Magesmerter hver dag, ubehag som å ha full mage og problemer med å gå på do ... Alle som lider av forstoppelse vet hvor vanskelig det er å håndtere dette problemet. Men mange tror at dette bare er en fysisk ulempe. Faktisk bringer det også mye stress og angst i sinnet vårt, ikke sant? I dag skal vi snakke om forholdet mellom denne vedvarende forstoppelsen og vår mentale helse .
Hva er denne vedvarende forstoppelsen?
Enkelt sagt, hvis du trenger å gå på toalettet sjeldnere enn tre ganger i uken, og når du gjør det, er avføringen veldig tørr, hard og vanskelig å komme seg ut av, kaller vi dette kronisk forstoppelse . Noen ganger kan man ikke finne noen årsak. Det er medisinsk kjent som «kronisk idiopatisk forstoppelse (KIC)». Dette er en veldig vanlig tilstand, spesielt blant kvinner.
Hva er sammenhengen mellom forstoppelse og følelsene våre?
Tenk deg at det er en enorm forbindelse mellom hjernen vår og tarmen vår, som en telefonlinje. Hvis det er et problem i den ene, vil den andre definitivt føle det. Denne forbindelsen fungerer begge veier.
- Stress øker forstoppelse: Når du er stresset eller engstelig, strammes kroppens muskler. Dette skjer også med musklene i tarmene. Dette kan forstyrre tarmens normale funksjon og gjøre forstoppelsen verre. Når vi er stresset, er hjernen vår i høy beredskap. Så selv et lite ubehag i magen begynner å føles mye verre.
- Forstoppelse forårsaker stress: Å føle seg konstant uvel, ikke vite når det blir bra, og å være redd for å være offentlig kan legge mye press på sinnet ditt. Det er som en ond sirkel. Stress forårsaker forstoppelse, og forstoppelse forårsaker stress.
Forskere har oppdaget noe annet. Det finnes et kjemikalie som heter « serotonin » som produseres i kroppen vår. Mange tror at dette bare er noe som styrer lykken og humøret vårt. Men faktisk produseres mesteparten av dette serotoninet i tarmene våre. Og det påvirker også direkte tarmens funksjon. Så ubalanser i dette kjemikaliet kan forstyrre humøret vårt så vel som avføringsprosessen.
Hvordan påvirker denne situasjonen livene våre?
Denne fysiske tilstanden som kalles kronisk forstoppelse kan gradvis påvirke nesten alle aspekter av livene våre.
- Konstant bekymring og stress:«Kan jeg gå på do i dag?», «Kan jeg få magesmerter?» og så videre, kan gjøre at du føler deg urolig hele dagen.
- Redusert sosial interaksjon: Tenk deg at du får en invitasjon til en venns bryllup eller en familietur. Men du unngår turen på grunn av magesmerter og frykten for «hva om jeg havner i trøbbel?» Over tid kan dette til og med føre til sosial isolasjon.
- Søvnforstyrrelser: Magesmerter om natten kan gjøre det vanskelig å sove ordentlig. Når du ikke får nok søvn, føler du deg veldig sliten dagen etter og føler deg ikke uthvilt.
- Påvirkning på sexlivet: Magesmerter , ubehag og stress kan til og med redusere interessen for sex .
- Heldagsutmattelse: Når fysisk ubehag og mental stress kombineres, kan du føle deg så fysisk og mentalt utmattet at du ikke får gjort noe ordentlig i løpet av dagen.
Dette er ikke bare ditt problem. Mange som lider av denne tilstanden opplever disse psykiske vanskene. Så ikke tro at du er alene.
Så hva gjør vi for å kontrollere dette stresset?
Heldigvis finnes det noen enkle ting vi kan gjøre for å redusere stressnivået vårt, noe som indirekte kan hjelpe mot forstoppelsen din.
| Hva kan gjøres (Tipset) | Hva gjør det? (Hvordan det hjelper) |
|---|---|
| Fysisk aktivitet | Gjør noe trening du liker, som å gå, svømme eller sykle. Trening frigjør hormoner som reduserer stress i kroppen. Det stimulerer også avføring og bidrar til å lindre forstoppelse. |
| Chat med venner. | Ikke hold problemene dine inne i deg. Snakk med en venn eller et familiemedlem du stoler på om det. Å dele byrdene dine med noen andre kan være en stor lettelse. |
| Sett av tid til det som gir deg glede. | Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe du liker, som å drive med hagearbeid, male eller høre på musikk. Hobbyer som disse kan redusere stress og gi livet ny mening. |
| Mindfulness-teknikker | Meditasjon og yoga kan bidra til å redusere stresset du føler. Bruk noen minutter om dagen på å sitte på et stille sted og fokusere på pusten din. Det kan være vanskelig å fokusere på én ting, men ikke bekymre deg for det. Vend sakte oppmerksomheten tilbake til pusten din. |
Når er det best å søke legehjelp?
Hvis stresset og angsten din ikke avtar selv etter at du har gjort de nevnte livsstilsendringene, eller hvis det er så plagsomt at du ikke klarer å utføre daglige gjøremål ordentlig, må du ikke ignorere det.
Du bør absolutt oppsøke legen din og snakke med ham om dette.
Legen din vil sannsynligvis stille deg noen spørsmål om humøret ditt, følelser av tristhet og angst. Det er viktig å svare ærlig på dem. Du kan ha en psykisk lidelse som trenger behandling, for eksempel angst eller depresjon . I så fall kan legen din henvise deg til en terapeut som kan hjelpe deg.
Det er viktig å ta vare på sinnet vårt så vel som kroppen vår. Å søke medisinsk råd er ikke et tegn på svakhet, det er noe som gjør deg sterk og selvhjulpen.
Hilsen til hjemmet
- Kronisk forstoppelse er ikke bare et fysisk problem; det påvirker også vår mentale helse alvorlig.
- Stress kan øke forstoppelse, og forstoppelse kan øke stress. Det er som en ond sirkel.
- Enkle ting som å trene, gjøre noe som gjør deg glad og snakke med venner kan gi stor lindring fra dette stresset.
- Hvis du fortsatt ikke føler deg bedre etter å ha gjort disse tingene, ikke lid alene og snakk definitivt med legen din. Det er veldig viktig å søke riktig behandling.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din