Lider du også av kronisk forstoppelse? La oss diskutere disse misoppfatningene og sannheten!

Metthetsfølelse, hodepine, lathet og manglende lyst til å gjøre noe ... Kjenner du til dette? Dette ubehaget som oppstår når man ikke klarer å ha ordentlig avføring etter å ha vært på toalettet er veldig irriterende. Kanskje du også lider av det vi medisinsk sett kaller «kronisk forstoppelse». Dette er et veldig vanlig problem blant oss på Sri Lanka.

Hva er egentlig denne langvarige forstoppelsen?

Enkelt sagt kan dette føles forskjellig for hver person. For noen betyr det å ikke kunne gå på do på flere uker. For andre betyr det å anstrenge seg og anstrenge seg for å gå på do. Mange beskriver det som «følelsen av å måtte på do, men uansett hvor lenge du sitter, skjer det ingenting».

Medisinsk definerer vi vanligvis denne tilstanden som å ha færre enn tre avføringer per uke i flere måneder . Men siden vi noen ganger ikke tenker på hvor ofte vi går på do, gjelder kanskje ikke denne definisjonen for alle. Det som betyr noe er ubehaget du føler.

Sannheter og myter om forstoppelse i samfunnet

Mange er unødvendig redde for dette problemet på grunn av manglende kunnskap. De bekymrer seg for ting som «Hvorfor skjer dette med meg?» og «Er dette et tegn på en alvorlig sykdom?» Så la oss først se på noen av misoppfatningene om dette og hva sannheten er.

Hvorfor blir vi forstoppet?

Etter at vi har spist mat, beveger den seg gjennom fordøyelsessystemet vårt. Under denne reisen absorberer tarmene vann og næringsstoffer fra maten inn i kroppen. Det som blir igjen er avføring. Deretter presser sammentrekninger (avføring) i tarmene denne avføringen ut av kroppen.

Vi snakker om to hovedårsaker til forstoppelse:

1. Overdreven vannopptak: En teori er at når tarmene absorberer mer vann enn nødvendig, blir avføringen tørr og hard, noe som gjør den vanskelig å tømme.

2. Endringer i hormonaktivitet: En annen teori er at denne tilstanden kan være forårsaket av unormal aktivitet av noen hormoner i kroppen.

Det forskes fortsatt på dette.

6 ting du kan gjøre for å kontrollere forstoppelse

For å kontrollere denne situasjonen må vi gjøre noen små endringer i livsstilen vår.

1. Gjør det til en vane å gå på do: Prøv å gå på do til samme tid hver dag, spesielt om morgenen, ettersom tarmene våre er mer aktive om morgenen.

2. Lytt til kroppen din: Ikke utsett å gå på toalettet når du har lyst. Hvis du tenker «jeg går snart», kan det hende du går glipp av trangen. Jo lenger avføringen blir værende i tarmene, desto mer vann absorberer den, noe som gjør den tørrere og tykkere.

3. Slapp av i sinnet: Stress påvirker hele kroppen, inkludert tarmene. Så praktiser en daglig metode for å slappe av i sinnet (som meditasjon, å lytte til musikk). Ikke løp på toalettet.

4. Drikk rikelig med vann og væske: Det anbefales å drikke minst 8 glass vann om dagen. Drikk enda mer på varme dager og når du trener.

5. Legg til fiber i kostholdet ditt:Inkluder mer fiberrik mat i kostholdet ditt, som belgfrukter, grønnsaker, frukt og brun ris. Fiber gir avføringen fylde, noe som hjelper den å passere lettere.

6. Snakk med legen din: Selv om det finnes ulike typer medisiner og avføringsmidler tilgjengelig for dette formålet, bør de kun brukes etter medisinsk anbefaling og i en kort periode . Ikke bare gå til apoteket og kjøp medisiner etter eget ønske.

Når bør du absolutt oppsøke lege?

Selv om normal forstoppelse kan håndteres med livsstilsendringer, finnes det noen tilfeller der medisinsk rådgivning absolutt er nødvendig.

Hvis du merker en plutselig endring i avføringsvanene dine, eller hvis du opplever ny forstoppelse, bør du oppsøke legen din. Noen ganger kan forstoppelse være et tidlig tegn på en alvorlig tilstand, som for eksempel tykktarmskreft.

Tilstander som hypotyreose, irritabel tarm-syndrom (IBS), Parkinsons sykdom og diabetes kan også forårsake forstoppelse. Behandling av tilstanden kan hjelpe mot forstoppelse.

Se opp for disse varseltegnene:

Hvis du har ett eller flere av følgende symptomer, må du oppsøke lege umiddelbart.

• Forstoppelse som varer i mer enn to uker.
• Plutselig, uforklarlig behov for å gå på toalettet.
• Blod i avføringen.
• Svart eller tjæreaktig avføring.
• Sterke magesmerter.
• Plutselig vekttap.

Når du oppsøker legen din, fortell om alle medisinene du tar (inkludert vitaminer og jerntilskudd). Noen smertestillende medisiner, blodtrykksmedisiner og jerntilskudd kan også forårsake forstoppelse. Legen din vil undersøke deg, henvise deg til ytterligere tester om nødvendig, og gi deg den mest passende behandlingen.