La oss lære om rare mattrang under graviditet.

Mange mødre opplever en merkelig lyst på visse matvarer under graviditeten, eller som vi alle kjenner det, en «sug». Du har sikkert hørt historier om å sende mannen din til butikken midt på natten for å kjøpe deg et merke iskrem , eller om å plutselig få lyst på sylteagurker og løpe ut og spise opp en hel flaske med sylteagurker. Kanskje du allerede har hatt lignende opplevelser.

Hvorfor skjer egentlig denne typen lidelse?

For å være ærlig, er det ikke helt kjent hvorfor vi utvikler disse sugene etter visse matvarer under graviditeten. Noen eksperter sier at det er en beskyttende mekanisme for kroppen, men det finnes ingen vitenskapelige bevis som beviser det ennå. Det er også mulig å utvikle mataversjoner i løpet av denne tiden.

For eksempel kan det hende du ikke har lyst til å drikke alkohol under graviditeten. Det er faktisk bra, for det å avstå fra alkohol er svært viktig for babyens mentale og fysiske utvikling.

Andre tror at et sug etter salt mat som potetgull er et signal fra kroppen om å få i seg sitt daglige natriuminntak . Det er imidlertid svært usannsynlig at en næringsmangel manifesterer seg som et sug etter en bestemt matvare.

Er dette relatert til en psykisk tilstand?

Ja, til en viss grad. Noen eksperter sier at kvinner kan bli fristet til å spise trøstemat på grunn av de hormonelle effektene av graviditet, som kvalme, oppblåsthet, tretthet og irritabilitet.

Tenk deg at noen som kontrollerte kostholdet sitt før graviditeten og begrenset noen av favorittmatvarene sine (f.eks. sjokolade, iskrem, kake) kanskje tror at graviditet er en «fritid hvor du kan spise hva du vil». Det er derfor de kanskje har mer lyst på ting de pleide å like å spise i løpet av denne tiden.

Er denne tristheten alltid en dårlig ting?

Nei, ikke i det hele tatt. Faktisk er maten som kvinner har lyst på noen ganger veldig gunstig. Spis for eksempel meieriprodukter som melk, yoghurt og ost. Disse er fulle av næringsstoffer som protein og kalsium som er essensielle for babyens vekst.

Disse matpreferansene kan også endre seg fra ett svangerskap til det neste. Maten du tror du kan spise i dag kan være ubehagelig dagen etter. Noen ganger kan graviditet til og med endre matpreferansene dine for alltid.

Har du lyst på ikke-matvarer? – La oss være oppmerksomme på Pica

Dette er noe man bør være veldig forsiktig med . Noen gravide mødre kan oppleve lyst på ikke-matvarer. For eksempel:

• Isbiter
• Jord, leire
• Papir
• Maling som skaller av på veggene
• Brødmel, maisenna, rå mat

Denne tilstanden er medisinsk kjent som Pica . Det kan være et tegn på jernmangel . Selv om ting som brødsmuler er en matvare, kan det å spise dem rå i store mengder forårsake tarmblokkeringer og gjøre at babyen føler seg mett, noe som hindrer ham i å spise annen næringsrik mat.

Uansett hvor mye du liker det, bør du absolutt unngå denne maten!

Uansett hvor mye du elsker eller har lyst på det, finnes det noen matvarer som er skadelige for helsen din og babyens. Disse bør elimineres fullstendig i løpet av denne tiden.

Hvordan kan disse matsugene kontrolleres på en sunn måte?

Det er ikke en utfordring å gi babyen din riktig ernæring under graviditeten. Men å stadig tillate seg selv å spise kaloririk, usunn mat kan føre til unødvendig vektøkning. Dette kan føre til risikoer som svangerskapsdiabetes og høyt blodtrykk.

Prøv disse tingene:

• Spis et balansert kosthold: Spis et balansert kosthold som inkluderer magert kjøtt, magre meieriprodukter, fullkorn, frukt, grønnsaker og belgfrukter. På den måten, selv om du spiser litt usunt, vil ikke babyen din bli fratatt næringsstoffene den trenger.
• Spis små måltider ofte: Et plutselig fall i blodsukkernivået kan øke søtsuget. Så i stedet for tre hovedmåltider, spis seks små måltider i løpet av dagen.
• Vær fysisk aktiv: Tren regelmessig hvis legen din tillater det. Selv bare å gå en tur er bra.
• Endre fokus når du føler for det:Hvis du plutselig får lyst på sjokoladekake, prøv å vente en stund (bare hvis du har spist et balansert måltid to timer tidligere). Gå ut en tur, gå litt bort fra kjøkkenet, ring en venn eller les en bok.
• Kontroller porsjonsstørrelsene: Hvis du må ha en sjokoladeplate, velg en liten, men morsom plate i stedet for en stor. Hvis du må ha chips, velg en liten pose i stedet for en stor.
• Velg sunnere alternativer: I stedet for kaloririk iskrem, prøv yoghurt med lavt fettinnhold eller frossen yoghurt. Hvis du har lyst på en milkshake, bland litt vaniljeyoghurt med lavt fettinnhold og appelsinjuice i en blender.