Kjenner legen din til «blå soner»? Lær disse tingene for å leve et sunnere og lykkeligere liv!

Har du noen gang lurt på hvordan noen mennesker kan leve lykkelig i 100 år uten noen alvorlig sykdom eller lidelse? Det er ikke bare flaks. Det er på grunn av livsstilen deres. I dag skal vi snakke om noen av de fantastiske stedene i verden der folk lever de lengste, lykkeligste og sunneste livene. Disse kalles «blå soner».

Hva er disse «blå sonene»?

Enkelt sagt er «blå soner» geografiske områder i verden der folk lever lenger og er sunnere enn noe annet sted. Disse har blitt identifisert av et team av forskere. For eksempel tilhører områder som Sardinia i Italia, Okinawa i Japan og Nicoya i Costa Rica disse «blå sonene». Da forskere prøvde å finne ut hva hemmeligheten til disse menneskene var, innså de at det ikke var én ting, men en kombinasjon av flere faktorer. Her er noen vanlige vaner i livsstilen deres.

Hva er «livsstilsmedisin»?

Nå forstår du hvor mye våre daglige vaner påvirker et sunt liv. En gren av medisin som ble født basert på dette konseptet kalles «livsstilsmedisin» . Enkelt sagt bruker den livsstilen vår som den viktigste «medisinen», sammen med medisiner, for å forebygge og behandle ikke-smittsomme sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk og kolesterol. Vi skal snakke om seks hovedpilarer i dette:

• Planterikt kosthold med mye mat: Spis mer grønnsaker , frukt, belgfrukter og korn.
• Trening: Hold deg aktiv daglig.
• Søvn: Få nok, god søvn.
• Stressmestring : Øv på måter å holde tankene avslappet.
• Sosiale relasjoner : Å opprettholde gode relasjoner med familie og venner.
• Unngå rusmisbruk: Hold deg unna ting som røyking og alkohol .

Leger får også spesialopplæring i dette!

Her er de siste og viktigste nyhetene. Organisasjonen «Blue Zones» vi snakket om og American College of Lifestyle Medicine (ACLM) har slått seg sammen. Sammen skal de gi leger og helsepersonell over hele verden spesialopplæring og sertifisering i hemmelighetene bak disse «blå sonene» og «livsstilsmedisinen». Tenk deg, hvor flott det ville vært om legen din ikke bare ga deg medisin, men også ga deg råd om hvordan du kan spise riktig, trene og redusere stress for å passe din livsstil? Det er formålet med dette programmet. Leger som kommenterer dette sier at dette er en «superkombinasjon». For selv om du som lege forteller en pasient om gode vaner, er det vanskelig å gjøre det hvis samfunnet og miljøet der pasienten lever ikke støtter det. Men gjennom dette «blå sone»-konseptet kan hele lokalsamfunnet, hele samfunnet, styres mot et sunt liv.

Er livsstil sterkere enn gener?

Mange av oss tenker: «Alle i vår generasjon har diabetes og høyt blodtrykk, så jeg kan ikke slutte å utvikle det også.» Det betyr at vi skylder på genene våre. Men det den nyeste forskningen har funnet kan overraske deg. En fersk analyse fant:

• Å ha en negativ genetisk risiko øker bare risikoen for død med 21 % .
• Men å opprettholde en usunn livsstil (som dårlig kosthold og mangel på mosjon) øker risikoen for død med 78 % !
• Det beste er at hvis du følger en sunn livsstil (god søvn, god mat, trening), kan du redusere den genetiske risikoen med omtrent 62 % .

Så, ved å gi denne kunnskapen til leger under dette nye programmet, vil de kunne gi livsforvandlende råd til pasienter i tillegg til å foreskrive medisiner. Dette vil bidra til å forbedre helsen til hele samfunnet vårt. Allerede har rundt 5000 leger over hele verden blitt opplært i denne «livsstilsmedisinen».