Trening og ernæring etter brystkreftkirurgi: Hva du trenger å vite

Brystkreftkirurgi er en svært utfordrende tid i en kvinnes liv. Etter denne operasjonen er det viktigere enn noensinne å ta vare på deg selv. Med godt ernæring og regelmessig trening kan du gjenvinne helsen din. Så la oss snakke om dette i detalj, veldig enkelt.

Hvordan redusere ubehag etter operasjon?

Det er vanlig å føle seg kvalm og kaste opp etter operasjon. Dette kan være spesielt sant hvis du har hatt cellegift eller stråling. Du kan også oppleve tap av matlyst og mangel på matlyst. Noen ganger kan underernæring føre til en tilstand som kalles «svinnsyndrom», der kroppen blir tynn og svak.

Tenk deg hvordan vi ville håndtert disse vanskelighetene i en tid som denne. Her er noen enkle tips:

• I stedet for å spise tre store måltider samtidig, spis flere små måltider i løpet av dagen. Dette vil være skånsomt for magen og redusere kvalme .
• I stedet for fast føde, prøv proteinshaker, yoghurt og flytende proteindrikker. Disse er næringsrike og lette å drikke.
• Drikk enkle supper, som kyllingsuppe med grønnsaker. Disse gir kroppen næringsstoffene og væsken den trenger.

Matvarer som hjelper deg å bli raskere frisk

Etter operasjonen trenger kroppen din ekstra energi og næring for å gro raskt. Akkurat som murstein er nødvendig for å bygge en ødelagt vegg, trenger kroppen vår visse næringsstoffer for å lege sår, reparere celler og bekjempe infeksjoner .

Proteinets betydning

Etter operasjonen trenger kroppen din mer protein enn vanlig. Dette er for å hjelpe med å lege sår, reparere celler og bekjempe infeksjoner. Her er noen ting du kan gjøre for å få i deg mer protein:

• Tilsett proteinpulver eller melkepulver i måltidene.
• Tilsett revet ost til grønnsaker , poteter, ris og salater.
• Spis proteinrike snacks som mandler, peanøtter, cashewnøtter og ost.
• Viktigst av alt: Spis mer protein de første dagene etter operasjonen, uten å bekymre deg for kalorier. Dette vil hjelpe deg med å komme deg raskere og gjenvinne styrken. Hvis du vil gå ned i vekt, kan du tenke på det senere.

Kreftbekjempende fytokjemikalier

Dette er spesielle næringsstoffer som finnes i planter. Noen «fytokjemikalier» bekjemper kreftceller og forhindrer at kreften kommer tilbake.Studier har vist at det bidrar til å forebygge.

• Soya: Soya inneholder plantekjemikalier kalt «fytoøstrogener». Disse ligner på hormonet østrogen i kroppen vår. Matvarer som inneholder soya inkluderer edamame, tofu, soyamelk og misosuppe. Noen forskere mener at soya kan bidra til å beskytte mot østrogenavhengig brystkreft. Andre gjør det ikke. Sørg derfor for å spørre legen din om det er riktig for deg å spise én til tre porsjoner soya om dagen. Det kan forstyrre hormonbehandling.

• Antioksidanter: Disse finnes i mange matvarer, som frukt, grønnsaker og nøtter. Ting som brokkoli, gulrøtter, blåbær og mango er supre. Antioksidanter beskytter kroppens celler mot skade. Ernæringseksperter sier at det er bedre å spise et balansert kosthold som inkluderer et utvalg av ferske matvarer enn å ta kosttilskudd.

• Lykopen: Dette er også en type antioksidant . Den er ansvarlig for den røde fargen på tomater og den rosa fargen på rosa druer. Disse kan bidra til å bekjempe brystkreft.

• Betakaroten: Dette er det som gir grønnsaker som gulrøtter, søtpoteter og gresskar, og frukt som aprikoser den oransje fargen. Noen studier tyder på at et kosthold rikt på betakaroten kan redusere risikoen for tilbakefall av brystkreft.

Et livslangt kosthold som reduserer kreftrisikoen

Du kan konsultere en ernæringsfysiolog for å finne den beste kostholdsplanen for deg. Disse generelle retningslinjene vil imidlertid være svært viktige for å komme i gang. For å gjøre dette enkelt, la oss lage en tabell som denne.

Helbredelsen og styrken som kommer fra trening

God trening kan forbedre selvtilliten, det mentale velværet og den generelle helsen din. Det er viktig å holde seg aktiv etter brystkreftoperasjon. Vektøkning kan få kreften til å komme tilbake. Så ved å trene og gå ned i vekt kan du hjelpe deg selv med å komme deg og redusere risikoen for kreft.

Det er normalt å føle seg sliten etter en operasjon. Hvis du har hatt cellegiftbehandling eller stråling, kan den trettheten bli enda verre. Overraskende nok kan trening øke energien din . Eksperter sier det er lurt å starte med en form for regelmessig trening, selv om det bare er å gå.

Tenk på disse tingene før du begynner å trene.

• Sikkerhet først: I de første ukene etter operasjonen bør du beskytte såret og sensitive områder. Unngå å løfte tunge gjenstander (f.eks. vesker, små barn).
• Søk legehjelp: Snakk alltid med legen din før du starter et treningsprogram. Når legen gir deg grønt lys, start sakte og forsiktig. Vurder å oppsøke en fysioterapeut som har erfaring med behandling av brystkreftpasienter.
• Vær oppmerksom på lymfødem: Hvis du har fått fjernet lymfeknuter fra armhulen, risikerer du hevelse i armen. Vi kaller dette «lymfødem». Denne risikoen er enda høyere hvis du har fått strålebehandling. Dette er fordi lymfevæsken i armen ikke dreneres ordentlig. Denne hevelsen kan oppstå når som helst etter operasjon eller strålebehandling.

Derfor kan det være lurt å unngå aktiviteter som tennis, sprint og yogaøvelser som legger press på armene i noen uker. Det er svært viktig å beskytte armene mot skader.