Viste den siste blodprøven din at triglyseridene dine var høye? Du har kanskje hørt at moren, faren din eller andre familiemedlemmer har dette problemet. Så du lurer kanskje på: «Er dette noe som går i familien din?» Faktisk er høye triglyserider forårsaket av en genetisk predisposisjon for noen. Men den gode nyheten er at uansett hva årsaken er, er det mange ting du kan gjøre for å kontrollere denne tilstanden. La oss snakke om det i dag.
Enkelt sagt, hva er triglyserider?
Greit, la oss først forstå dette enkelt. Triglyserider er en type fett som finnes i blodet vårt. For å være presis, omdanner kroppen vår de ekstra kaloriene vi får fra maten vi spiser som vi ikke trenger i det øyeblikket til disse triglyseridene og lagrer dem i fettcellene. Senere, når vi ikke spiser, og kroppen trenger energi, frigjør hormoner disse lagrede triglyseridene.
Så dette er noe kroppen trenger, så hvorfor er det et problem når det øker? Problemet er at dette nivået øker over normalt. Når dette skjer, begynner dette ekstra fettet å avleires på veggene i blodårene våre. Vi kaller dette aterosklerose. Dette øker risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og andre hjertesykdommer betydelig.
Er dette virkelig noe som kommer fra generasjoner?
Ja, i noen tilfeller kan dette være arvelig. I medisinske termer kaller vi dette «familiær hypertriglyseridemi». Dette betyr at det er en tendens til at familien opprettholder høye triglyseridnivåer gjennom gener. Slike personer kan ha høye triglyseridnivåer fra ung alder, det vil si fra puberteten.
Men det viktigste å forstå her er at selv om du har en genetisk predisposisjon, har livsstilen din stor innvirkning på dette. Ting som dårlige spisevaner, vektøkning og mangel på mosjon kan forverre denne tilstanden.
Derfor trenger du ikke å bekymre deg for at bare fordi noen i familien din har denne tilstanden, vil du garantert utvikle den. Tro heller ikke at det er noe som er genetisk og ikke kan kontrolleres. Denne risikoen kan best håndteres med riktig livsstil og, om nødvendig, medisinsk behandling.
Viktige ting å diskutere med legen din
Så snart du oppdager at triglyseridnivåene dine er høye, er det viktig å oppsøke legen din og snakke om det. Familiens sykehistorie er spesielt viktig for legen din. Still foreldrene dine eller andre familiemedlemmer disse spørsmålene:
- Er det noen i familien vår som har forhøyede triglyseridnivåer?
- Har noen i familien din fått diagnosen hjertesykdom før fylte 50 år?
- Har noen i familien din dødd eller blitt syk av hjerteinfarkt eller hjerneslag før fylte 50 år?
Å dele denne informasjonen med legen din vil hjelpe ham med å avgjøre om tilstanden din er arvelig eller forårsaket av en annen årsak, noe som vil hjelpe ham med å bestemme hvilken behandling du trenger.
Vanligvis vil legen din bestille en blodprøve (lipidprofil) som krever at du faster i 8–12 timer. Dette er en nøyaktig måling av nivåene dine av fettsyrer som triglyserider og kolesterol.
6 ting du kan gjøre selv for å senke triglyseridnivåene dine
Det beste er at du kan gjøre mye for å kontrollere triglyseridnivåene dine ved å endre dine daglige vaner. Det er viktig å følge disse tingene sammen med medisinene som legen din har foreskrevet, om nødvendig.
| Trinn | Beskrivelse og hvorfor er den viktig? |
|---|---|
| 1. Gå ned i vekt | Hvis du er overvektig, er det sannsynlig at triglyseridnivåene dine er høye. Snakk med legen din og prøv å opprettholde en sunn vekt som passer deg. Du trenger ikke å gå ned mye i vekt på én gang. Selv et tap på så lite som 5–10 % av kroppsvekten din kan ha stor innvirkning på triglyseridnivåene dine. |
| 2. Unngå røyking helt | Røyking skader blodårene og øker triglyseridnivåene, så å slutte med denne dårlige vanen i dag er en fin måte å hjelpe hjertehelsen din på. |
| 3. Begrens alkoholforbruket | Alkohol har et høyt kalori- og sukkerinnhold. Disse omdannes direkte til triglyserider av leveren. For noen kan selv små mengder alkohol forårsake høye triglyseridnivåer. Derfor er det viktig å stoppe eller begrense alkoholforbruket. |
| 4. Reduser sukker og søt mat | Det tilsatte sukkeret vi konsumerer er en av triglyseridernes største fiender. Reduser inntaket av sukkerholdige drikker, desserter som kaker, kjeks, iskrem og mat med mye karbohydrater som hvitt brød, hvit ris og nudler så mye som mulig. |
| 5. Tren daglig | Det er viktig å være aktiv hver dag. Tren med en form for trening, som rask gange, løping, sykling eller svømming i minst 30 minutter om dagen, minst 5 dager i uken. Trening forbrenner triglyserider i kroppen for energi. |
| 6. Innfør et sunt spisemønster | Spis mer grønnsaker, frukt og fullkorn. Matvarer som er rike på omega-3- fettsyrer er spesielt viktige. Disse finnes i fisk som laks, makrell, sild og sardiner, samt valnøtter og linfrø. |
Trenger jeg å være bekymret for andre sykdommer og medisiner?
Ja, absolutt. Enkelte medisinske tilstander og medisiner kan også forårsake forhøyede triglyseridnivåer. For eksempel:
- Ukontrollert diabetes («Diabetes Mellitus»)
- Hypotyreose (underaktiv skjoldbruskkjertel)
- Nyresykdom
- Noen p-piller, steroider og noen medisiner mot høyt blodtrykk
Derfor vil legen din også sjekke om du har andre lignende tilstander. Slutt aldri å ta medisiner uten først å konsultere legen din. Hvis du mistenker at en medisin forårsaker denne tilstanden, snakk med legen din om det og få et alternativ.
Hva om livsstilsendringer alene ikke er nok?
Uansett hvor hardt du prøver, finnes det tider når du rett og slett ikke klarer å kontrollere triglyseridnivåene dine med kosthold og mosjon alene. Dette kan være spesielt sant i tilfeller av genetiske tilstander som går i familier.
Hvis dette skjer, kan legen din foreskrive medisiner. Fibrater, niacin, høydose omega-3 og statiner brukes ofte til dette formålet.
Men husk at selv etter at du har startet med medisiner, er det viktig at du fortsetter å opprettholde de gode livsstilsvanene (kosthold og trening) som vi snakket om tidligere. Medisiner er bare et hjelpemiddel, den virkelige kontrollen ligger i dine hender.
Hilsen til hjemmet
- Høye triglyseridnivåer kan være arvelige, men de kan best kontrolleres med en sunn livsstil.
- Sørg for å snakke med legen din om din familiehistorie med hjertesykdom og triglyserider.
- Å opprettholde en sunn vekt, trene daglig, begrense sukker og alkohol, og spise et balansert kosthold er viktig for å håndtere denne tilstanden.
- Når livsstilsendringer alene ikke er nok, kan legen din foreskrive medisiner. Men det er viktig å opprettholde sunne vaner mens du tar medisiner.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din