Er sorgen din vanskelig å bære? La oss snakke om sorgterapi.

Smerten og ensomheten vi føler når vi mister noen vi er glad i, er vanskelig å sette ord på, ikke sant? Det er det samme når vi opplever et stort tap i livet på grunn av en ulykke eller en naturkatastrofe. Denne dype tristheten og smerten er det vi kaller «sorg». Dette er normalt, men noen ganger blir denne tristheten for mye å bære. Så i dag skal vi snakke om hva sorg er og hvordan vi kan få hjelp til å takle den.

Hva er sorgrådgivning?

Enkelt sagt er sorgterapi en profesjonell behandling som hjelper deg med å håndtere og håndtere den dype tristheten og smerten du føler. Det hjelper deg å forstå følelsene dine, ikke kjempe mot dem, og leve med din nye virkelighet.

Psykiater Elisabeth Kübler-Ross identifiserte fem hovedstadier av sorg i 1969. Selv om ikke alle går gjennom alle disse stadiene i rekkefølge, er det viktig å være klar over dem.

• Fornektelse: Tenker: «Nei, dette kan ikke skje.»
• Sinne : Å føle seg sint på seg selv, andre og til og med Gud, og spørre: «Hvorfor skjedde dette med meg?»
• Forhandling: Å prøve å endre situasjonen ved å tenke ting som: «Hvis jeg hadde gjort dette, ville han fortsatt vært her.»
• Depresjon: Følelser av dyp tristhet, ensomhet og tap av interesse for noe som helst.
• Aksept: Å erkjenne at tapet har skjedd og bestemme seg for å gå videre med den virkeligheten.

I løpet av denne tiden kan du også oppleve symptomer som:

• Føler et sterkt sjokk
• Vantro
• Angst og rastløshet
• Alvorlig psykisk stress
• Søvnløshet
• Appetitt

Hvis disse følelsene gjør det vanskelig for deg å fungere i hverdagen, er det et tegn på at du trenger hjelp. Noen blir friske innen 6 måneder, men andre kan ta et år eller lenger.

Finnes det forskjellige typer sorg?

Ja, sorgens natur kan variere avhengig av tapets natur og forholdet vi hadde til den personen eller tingen. La oss se på noen av hovedtypene.

Komplisert sorg

De fleste lærer å håndtere sorgen sin over tid. Men for noen (omtrent 15 %) kan denne sorgen vare i et år eller mer, og kan være svært alvorlig. Dette kalles komplisert sorg . Det kan gjøre det vanskelig å fungere i hverdagen.

Traumatisk sorg

Tenk deg hvordan du ville følt deg hvis du mistet en du var glad i uventet, for eksempel i en ulykke, eller hvis du var vitne til hendelsen med egne øyne. Sorgen som oppstår i en slik situasjon kan kalles traumatisk sorg . Disse følelsene kan noen ganger dukke opp timer, dager eller til og med uker etter hendelsen. Dette kan være en veldig vanskelig og skremmende opplevelse å takle. Hvis du opplever dette, bør du oppsøke lege umiddelbart og søke hjelp.

Knust hjertesyndrom

Selv om sorg er mindre sannsynlig å drepe noen, kan stresset fra et plutselig sjokk påvirke hjertet. Når du føler overveldende tristhet, frigjør kroppen din mye stresshormoner. Dette kan føre til at deler av hjertet ditt hovner opp og blodet ditt pumpe uregelmessig. Du kan også oppleve brystsmerter, som ligner på et hjerteinfarkt. Dette kalles knust hjertesyndrom . Men ikke bekymre deg, de fleste blir friske i løpet av noen få uker.

Forholdet mellom sorg og depresjon

Symptomene på sorg, som tristhet, angst og håpløshet, er svært like de på depresjon. Disse tilstandene er imidlertid forskjellige. Sorg kan imidlertid også føre til depresjon, noe som kan forverre sorgen. Derfor er det svært viktig å snakke med en lege, psykiater eller rådgiver hvis du har disse symptomene.

Hvilke metoder brukes i sorgterapi?

Det er fire hovedmål med sorgterapi:

• Å hjelpe til med å akseptere at tapet er en realitet.
• Veiledning for å håndtere sorgens smerte.
• Hjelper med å tilpasse seg livet uten den tapte personen.
• Å finne måter å komme seg videre i livet, samtidig som du beholder båndet med den savnede personen i hjertet ditt.

For dette bruker psykologer eller rådgivere metoder som kognitiv atferdsterapi (CBT) eller psykoterapi .

Hvordan hjelpe barn med å takle sorg?

Barn opplever sorg annerledes enn voksne. De forstår ikke tapet og dets innvirkning på livene deres i utgangspunktet. De lærer å sørge ved å observere voksne. Derfor er det viktig å være ærlig og direkte når man snakker med et barn om dette.

Hvis du mister en du er glad i, er det viktig å søke hjelp fra en barnerådgiver for å lære hvordan du takler sorg på en sunn måte. Dere kan også delta i familieterapi som familie. Dere kan også hjelpe barnet ditt med å forstå dette tapet gjennom aktiviteter som historiefortelling og lek.

Hvordan får jeg rådgivning?

Hvis sorgen din overvelder deg og gjør det vanskelig for deg å fungere, er det best å søke profesjonell hjelp. Det er aldri for tidlig eller for sent å søke hjelp. Men jo før du søker hjelp, desto før kan du bygge opp styrken du trenger for å takle det.

Du kan snakke med fastlegen din og få en henvisning til en kvalifisert psykolog eller rådgiver. Du kan også få hjelp fra psykiske helseavdelinger på offentlige sykehus. Det viktigste er å be om hjelp og ikke lide alene.