Klarer du ikke å gjøre én ting riktig? Glemmer du alt? Det kan være ADHD hos voksne!

Det er dager hvor du lurer på: «Hvorfor får jeg ikke gjort en eneste oppgave?» Du klarer ikke å fullføre en oppgave du har startet på, du glemmer hvor du la nøklene, tankene dine vandrer selv når noen snakker. Hvis dette skjer med deg hele tiden, er det ikke bare latskap eller uoppmerksomhet. I dag snakker vi om ADHD , en tilstand som kan være en årsak til dette, og som også sees hos voksne, men som det ikke snakkes mye om.

Enkelt sagt, hva er ADHD hos voksne?

ADHD hos voksne, eller ADHD, er en tilstand som oppstår på grunn av endringer i hjernens funksjon. Det er ikke en psykisk lidelse. I hovedsak kan en person med denne tilstanden ha utfordringer med å være oppmerksom, kontrollere impulser og noen ganger være overdrevent aktiv (hyperaktivitet) .

Det er viktig å huske at hvis en voksen har ADHD, er det noe de har hatt siden barndommen . Noen får diagnosen som unge voksne, mens andre får diagnosen som voksne. Ikke alle som hadde ADHD som barn vil ha det som voksne, men omtrent 60 % av befolkningen vil fortsette å ha tilstanden inn i voksen alder. Selv om det ikke finnes noen kur for det, er det mulig å leve med tilstanden med riktig behandling og håndtering.

Har du også disse egenskapene?

Symptomene på ADHD hos voksne varierer fra person til person. Mens noen kan ha milde symptomer, kan andre ha stor innvirkning på livene deres. Sjekk diagrammet nedenfor for å se om du opplever noen av disse symptomene regelmessig.

Men husk at du kanskje kan fokusere bedre når du gjør noe du liker. Det er normalt.

Effektene ADHD kan ha på livet ditt

Ubehandlet ADHD kan ha langsiktige effekter på ulike aspekter av livet.

• Problemer på jobben: Hyppige jobbskifter, manglende evne til å få arbeidet gjort ordentlig, tap av glede i jobben.
• Utdanningsproblemer: Lave karakterer siden skolen, stryk på eksamener.
• Relasjonsproblemer: Manglende evne til å opprettholde et stabilt forhold, hyppige problemer.
• Andre livsproblemer: hyppige bilulykker, bøter, manglende evne til å håndtere penger, økt risiko for røyke- eller narkotikaavhengighet.

Hvordan diagnostiseres ADHD?

Det finnes ingen blodprøve eller skanning som definitivt kan diagnostisere ADHD. Hvis du mistenker at du har disse symptomene, er det beste du kan gjøre å oppsøke en psykiater som har erfaring med ADHD .

Legen din vil ofte gjøre disse tingene:

• En full kroppsundersøkelse for å se om disse symptomene er forårsaket av en annen fysisk tilstand.
• Å be om informasjon fra barndommen din (f.eks. karakterutskrifter, å be foreldre om detaljer). Fordi ADHD ikke er noe som utvikler seg plutselig i voksen alder.
• Å spørre om noen i familien din har denne tilstanden (siden dette kan forekomme i familier).
• Kanskje henvisning til psykologisk testing.

Hva er årsakene til ADHD?

Forskere vet fortsatt ikke den eksakte årsaken til ADHD, men hovedsaken er at det er genetisk , noe som betyr at det går i familier.

I tillegg har forskning funnet at personer med ADHD har visse forskjeller i hjernens struktur og funksjonen til kjemikalier (nevrotransmittere) som overfører meldinger mellom nerveceller.

Men husk at disse tingene ikke forårsaker ADHD:

• Foreldrefeil.
• Spiser for mye sukker.
• Bruker for mye tid på å se på telefonen eller TV-en.

Behandling og håndtering

Det finnes ingen enkeltstående behandling for ADHD. Det innebærer en kombinasjon av medisiner, atferdsterapi og rådgivning, og en behandlingsplan som fungerer for deg.

Medisiner

Det finnes to hovedtyper medisiner for ADHD. Disse bør kun brukes under medisinsk tilsyn .

1. Stimulanter: Disse er de mest brukte. Disse stoffene stimulerer kjemikalier i hjernen relatert til oppmerksomhet og kontroll. For eksempel er stoffet «(Metylfenidat)» mye brukt i Sri Lanka.

2. Ikke-stimulerende midler: Leger anbefaler denne typen medisiner for de som er allergiske mot stimulerende medisiner eller av andre årsaker. For eksempel: «(Atomoksetin)».

Atferdsterapi og rådgivning

Disse tingene er like viktige som medisin.

• Kognitiv og atferdsterapi (CBT): Denne terapien hjelper deg med å bygge selvtillit ved å endre tanke- og atferdsmønstrene dine.
• Avslapningstrening og stressmestring: Du kan lære måter å redusere angst og stress på.
• Livscoaching: Hjelper deg med å sette mål og organisere arbeidet ditt.
• Familieterapi: Å hjelpe familien din med å forstå denne situasjonen og hjelpe alle med å takle den sammen.

Noen tips for å gjøre livet enklere med ADHD

I tillegg til behandling er det mye du kan gjøre selv.

• Skriv ned alt: Før du starter dagen, skriv ned alt du trenger å gjøre, inkludert viktige ting, i en dagbok eller i en app på telefonen din . Dette vil redusere risikoen for å glemme ting betraktelig.
• Lag en tidsplan: Ikke prøv å gjøre en stor oppgave på én gang. Del den opp i små deler og gjør dem én etter én. Gi deg selv en liten belønning når du er ferdig med hver oppgave.
• Fjern unødvendige ting: Legg bort ting som distraherer deg (telefon, TV) mens du jobber.Hvis mulig, arbeid på et stille sted.
• Trening: Å trene i 20–30 minutter om dagen vil redusere angst, stress og forbedre fokuset ditt.
• Lær å si «nei»: Personer med ADHD har en vane med å ta på seg for mange oppgaver samtidig. Ta bare på deg så mye du kan håndtere. Å si «nei» er ikke galt.
• Be om hjelp: Ikke prøv å gjøre alt alene. Be om hjelp fra en venn eller et familiemedlem du stoler på. Snakk også åpent med legen din om alt.