Leter du etter måter å gå raskt ned i vekt på? Mens du lette etter en slik diettplan, har du sikkert hørt om diverse «magiske» diettplaner på internett blant vennene dine. En slik diett som snakkes om av mange er hCG-dietten. Det sies at du kan gå ned 10–15 kilo på en måned eller to. Men er dette virkelig så bra og trygt? La oss snakke litt mer om dette.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Hva er denne hCG-dietten?
Enkelt sagt er hCG et hormon. For å være presis er det et hormon som kalles «humant koriongonadotropin». Det produseres i store mengder av morkaken i en kvinnes kropp under graviditet. Visste du at en graviditetstest for hjemmebruk sjekker forekomsten av dette hCG-hormonet i urinen?
Medisinsk brukes hCG-hormonet til å behandle infertilitet og andre hormonelle ubalanser. Imidlertid inneholder noen vekttapdråper, sugetabletter og spray som selges på nett og i butikker syntetisk hCG. HCG-dietten innebærer å spise et veldig kalorifattig kosthold, for eksempel 500 kalorier om dagen, mens man tar disse hCG-produktene.
Produsentene av disse produktene hevder at denne metoden kan øke stoffskiftet, redusere sultfølelse og hjelpe deg med å gå ned mye vekt raskt. Men sannheten er at det ikke finnes vitenskapelige bevis som støtter bruken av hCG for vekttap. Selv Food and Drug Administration (FDA) har advart mot bruken. Denne typen diett, som innebærer ekstrem kalorirestriksjon, kan være svært farlig.
Fungerer denne metoden virkelig?
Historien til hCG-dietten går tilbake til 1954. Den ble først introdusert av en britisk lege ved navn Albert TW Simeons. Han behandlet gutter som var alvorlig overvektige på grunn av en sjelden hormonforstyrrelse kalt «(Fröhlich syndrom)». På den tiden observerte han at når disse barna ble injisert med hCG-hormonet utvunnet fra urinen til gravide kvinner, gikk de ned i vekt, spesielt i områder som mage, hofter og lår.
Basert på denne ideen skapte han denne dietten for å gå raskt ned i vekt ved å innta 500–800 kalorier om dagen og ta hCG-injeksjoner daglig. Imidlertid har mange studier som er utført på dette emnet siden den gang, bevist at hCG-hormonet ikke har noen evne til å redusere sultfølelse, gå ned i vekt eller forbrenne fett.
En analyse fra 1995 av 24 studier bekreftet at det ikke finnes noe vitenskapelig grunnlag for påstanden om at hCG forårsaker vekttap.
Forskere fant også ut at i stedet for å injisere hCG i overvektige personer, fikk de de samme resultatene da de injiserte dem med placebo. Dette betyr at vekttapet på denne dietten ikke skyldes hCG-hormonet, men snarere fordi kroppen sulter seg selv ved å spise svært lite, som 500 kalorier om dagen. Av denne grunn anbefaler selv store medisinske foreninger mot å bruke denne metoden for vekttap.
Hva du kan og ikke kan spise på denne dietten
På denne dietten får du ikke spist mye. Det er bare to hovedmåltider om dagen: lunsj og middag. Hvert måltid bør bare inneholde én type protein, én type grønnsak, én type brød og én type frukt. Se hvor restriktivt det er.
| Mattype | Godkjent mat (kan spises) | Forbudt mat (kan ikke spises) |
|---|---|---|
| Protein | Magert storfekjøtt, kylling (bryst), hvit fisk, reker, krabbe, hummer (grillet eller kokt). | Laks, tunfisk, makrell, tørket fisk, makrell, syltet fisk. |
| Grønnsaker | Spinat, kål, salat, tomater, agurker, løk, røde poteter, selleri, asparges. | Stivelsesholdige grønnsaker som poteter og søtpoteter. |
| Typer brød | En brødstang eller melbatoast. | Ingen andre typer brød, boller, ris osv. |
| Frukt | En appelsin, ett eple, noen jordbær eller en halv jambalaya. | Frukter med høyt sukkerinnhold som bananer og mango. |
| Drikkevarer | Vann, kaffe, te (uten sukker). Du kan bare drikke én spiseskje melk per dag. | Sukker, søte drikker. |
| Olje / Smør | Absolutt ikke. | Alle typer olje og smør er forbudt. |
Farene og risikoene ved hCG-dietten
Det største problemet med denne dietten er risikoene som er involvert. La oss se hva de er.
Mulige bivirkninger av hCG-hormonet
Selv om det ikke er godkjent for vekttap, har det blitt rapportert noen bivirkninger når hCG-injeksjoner brukes for andre tilstander. Disse inkluderer:
- Allergiske reaksjoner
- Humørsvingninger
- Aknedannelse
- Ansiktshårvekst
- Hodepine
- Hevelse i kroppen
- Kvalme, oppkast og magesmerter
De alvorlige konsekvensene av kalorirestriksjon
Tenk deg hvor vanskelig det er å leve på 500 kalorier om dagen. Dette er ikke bare vanskelig, men også veldig farlig. Når du spiser mindre enn 1200 kalorier om dagen, får du ikke i deg vitaminene, mineralene og proteinene kroppen din trenger.
Leger anbefaler noen ganger en svært lavkaloridiett (VLCD) for personer med tilstander som fedme og høyt blodtrykk, men bare under nøye oppsyn av en lege. Å følge denne dietten slik de anser det passende kan føre til alvorlige helseproblemer.
- Gallestein: Denne risikoen øker med raskt vekttap.
- Elektrolyttubalanse: Nivåene av elektrolytter som natrium og kalium, som er essensielle for nerve- og muskelfunksjon i kroppen, kan bli ubalanserte.
- Unormal hjerterytme: Dette er en alvorlig tilstand som til og med kan være livstruende.
I tillegg er mengden protein som gis gjennom denne dietten mye mindre enn kroppens daglige behov. Dette kan også forårsake problemer som muskelsvakhet.
Hilsen til hjemmet
- Det finnes ingen vitenskapelige bevis for at hCG-dietten forårsaker vekttap. Vekttapet skyldes ikke hCG-hormonet, men snarere ekstrem sultfølelse.
- Dette er en svært farlig prosedyre. Det er høy risiko for alvorlige bivirkninger som gallestein, hjertesykdom og ernæringsmangler.
- Prøv aldri en farlig diett som dette bare fordi du så den på nettet eller fordi noen ba deg om det.
- Hvis du vil gå ned i vekt, finnes det tryggere, sunnere og mer bærekraftige måter å gjøre det på. Rådfør deg med legen din for å få riktige råd. Han eller hun vil anbefale en kostholdsplan og et treningsprogram som passer for deg.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.