Når du tar en blodprøve, er et annet ord som dukker opp i rapporten sammen med kolesterol triglyserider. Du har kanskje hørt dette ordet før. Enkelt sagt er dette en type fett i blodet vårt. De ekstra kaloriene vi spiser som kroppen vår ikke trenger med en gang, omdannes til triglyserider av kroppen vår og lagres i fettcellene. Når energi trengs senere, frigjør hormoner dem. Selv om dette er en normal prosess, er det å ha høye nivåer av triglyserider i blodet en risikofaktor for mange sykdommer, inkludert hjertesykdom. Selv om denne tilstanden kan forekomme hos hvem som helst, er det flere spesifikke årsaker som kan øke risikoen din, spesielt som kvinne. La oss snakke om det i detalj i dag.
Hvorfor er kvinner i større risiko?
Kvinner er mer utsatt for høye triglyseridnivåer på grunn av hormonelle endringer og visse helsetilstander. Tenk deg at du kanskje har et problem som vennen din ikke har. Årsaken er at kroppen din forandrer seg. Se om disse årsakene gjelder deg også.
| Risikofaktor | En enkel forklaring |
|---|---|
| P-piller som inneholder østrogen | Østrogenhormonet som finnes i noen p-piller kan øke triglyseridnivåene i blodet. |
| Svangerskap | Naturlige hormonelle forandringer i kroppen under graviditet fører til at triglyseridnivåene midlertidig øker. Dette går vanligvis tilbake til det normale etter fødselen. |
| overgangsalderen | Når menstruasjonssyklusen slutter, endres kroppens hormonmønstre, noe som også kan føre til at triglyseridnivåene stiger. |
| PCOS-tilstand | Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en vanlig hormonell ubalanse hos kvinner. Kvinner med denne tilstanden har forhøyede nivåer av mannlige hormoner, noe som kan føre til hjertesykdom, diabetes og høye triglyseridnivåer. |
| Hormonbehandling | Dette nivået kan også øke på grunn av noen hormonbehandlinger tatt etter overgangsalderen (spesielt østrogen tatt som piller). |
| Noen spesielle medisiner | Triglyserider kan også være forhøyet på grunn av legemidler som påvirker østrogennivåene (også kalt SERM-er), som tamoksifen og raloksifen, som brukes til å behandle tilstander som brystkreft. |
Hva er de vanligste årsakene for kvinner og menn?
I tillegg til årsaker som er spesifikke for kvinner, finnes det også vanlige årsaker som kan forårsake høye triglyseridnivåer hos alle, uavhengig av kjønn. Det er også viktig å være klar over disse.
- Overvekt: Når kroppsvekten øker, spesielt når fett avleires rundt magen, øker triglyseridnivåene.
- Mangel på mosjon: Denne risikoen er høyere for personer som har en stillesittende livsstil og mangler fysisk aktivitet.
- Ukontrollert diabetes: Personer med diabetes (spesielt type 2 diabetes) har høy risiko for forhøyede triglyseridnivåer.
- Økt midjeomkrets: Det er en direkte sammenheng mellom fettopphopning rundt midjen, risiko for hjertesykdom og triglyseridnivåer.
- Familiehistorie: Hvis noen i familien din (mor, far, søsken) har høye triglyserider eller kolesterol, kan du også være genetisk i faresonen.
- Helsetilstander: I tillegg kan tilstander som hypotyreose, lupus og bruk av visse steroider (kortikosteroider) også øke triglyseridnivåene.
Ok, hvordan kontrollerer du dette nå?
Føler du deg redd etter å ha lest denne artikkelen? Ikke vær redd. Det beste er at du kan gjøre store endringer i livsstilen din for å kontrollere denne tilstanden. Dette er det viktigste. Dette er det første du må være oppmerksom på, enda mer enn medisiner.
Først, legen din.Det er veldig viktig å snakke med legen din og spørre hvilke livsstilsendringer som er riktige for deg, hvordan du gjør dem, og hvor lang tid det vil ta å se resultater.
De viktigste tingene å gjøre
Legen din vil ofte be deg om å gjøre disse tingene:
- Tren regelmessig: Få minst 30 minutter med mosjon om dagen, for eksempel å gå, jogge eller svømme. Det er best hvis du kan gjøre dette minst 5 dager i uken.
- Gå ned i overflødig vekt: Hvis du kan gå ned 5–10 % av kroppsvekten din, kan det ha stor innvirkning på triglyseridnivåene.
- Venn deg til et godt kosthold:
- Reduser sukker og søt mat: Reduser sukker, søte drikker, kaker, kjeks og bearbeidet mat så mye som mulig. Dette er triglyseridernes viktigste fiender.
- Velg gode fettstoffer: Bruk gode oljer som kokosolje, olivenolje osv. Ting som cashewnøtter, peanøtter og avokado inneholder sunt fett.
- Spis mat rik på fiber: Inkluder mer frukt, grønnsaker, belgfrukter, havre og kornblanding i kostholdet ditt.
- Stopp eller begrens alkoholforbruket: Alkohol er et stoff som raskt kan øke triglyseridnivåene.
Vær forsiktig med medisinen du tar.
Hvis du mistenker at noe du tar, for eksempel p-piller eller hormonbehandling, forårsaker dette, må du snakke med legen din om det. Han eller hun kan kanskje anbefale en annen medisin eller metode om nødvendig.
Viktigst av alt: Aldri slutt å ta medisiner eller endre doseringen uten å konsultere lege. Dette kan forårsake andre helseproblemer.
Hva om det ikke er nok å endre livsstil?
Noen ganger, uansett hvor mye du endrer livsstilen din, kan det hende at triglyseridnivåene dine ikke er så lave som du ønsker, spesielt hvis det er genetiske faktorer. I slike tilfeller kan legen din foreskrive medisiner.
Medisinene som vanligvis gis er:
- Statiner: Selv om dette er den viktigste typen medisiner som foreskrives for å senke kolesterolet, bidrar de også til å senke triglyserider.
- Fibrater: Dette er medisiner som er spesielt foreskrevet for å senke triglyserider.
- Niacin: Dette er et B-vitamin. Når det gis i høye doser, kan det senke triglyserider.
- Omega-3 fettsyrer: Dette næringsstoffet, som finnes i fiskeolje, bidrar til å senke triglyserider når det gis i høye doser som medisin.
Husk at selv om du begynner å ta medisiner, er en sunn livsstil fortsatt viktig.Denne reisen kan ikke gjennomføres uten grunnlaget om at «...medisin bare er en støtte. Permanent helbredelse avhenger av din interesse og dedikasjon.»
Hilsen til hjemmet
- Triglyserider er en type fett i blodet ditt. Høye nivåer av dem er en risikofaktor for hjertesykdom.
- Denne risikoen kan være spesielt økt hos kvinner under graviditet, overgangsalder, PCOS og visse medisiner.
- Den beste og fremste måten å kontrollere triglyserider på er å opprettholde en sunn livsstil (godt kosthold, trening, vektkontroll).
- Hvis du har spørsmål om triglyseridnivåene dine eller medisinene du tar, må du snakke med legen din.
- Hvis livsstilsendringer alene ikke er nok, vil legen foreskrive medisiner. Men selv med medisiner er det viktig å fortsette å opprettholde en sunn livsstil.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din