Graviditet er en vakker tid i en mors liv, og det er også en tid med mange nye opplevelser. Det er imidlertid også normalt å føle litt ubehag og smerter i kroppen i løpet av denne tiden. Spesielt etter hvert som babyen vokser i livmoren, øker trykket på ryggen, hoftene og nedre del av magen gradvis. Så denne graviditetsballen er noe mange snakker om nå, som bidrar til å redusere slikt ubehag. La oss se hva det egentlig er, hvordan man bruker det, og hva fordelene med det er.
Hva er denne graviditetsballen eller fødselsballen?
Enkelt sagt er dette en stor, solid og oppblåsbar ball som er designet for å støtte deg gjennom hele svangerskapet. Den er litt større enn en gjennomsnittlig treningsball. Og viktigst av alt, den har en sklisikker overflate. Så du kan bruke den uten frykt. Den kalles også ofte en fødselsball, fordi den også kan være til stor hjelp under fødsel.
I tillegg til disse runde ballene finnes det en annen spesiell type. Den kalles peanøttballen . Den er formet som en peanøtt; den er bred på begge sider og smal i midten. Denne peanøttballen plasseres vanligvis mellom beina under fødsel for å hjelpe til med prosessen med å åpne livmorhalsen (livmorhalsutvidelse).
Når bør jeg begynne å bruke denne fødselsballen?
Selv om den kalles en fødselsball , kan den ikke bare brukes under fødsel, men også før og etter at babyen er født. Måten du bruker den på vil variere avhengig av situasjonen din, og fordelene vil være de samme.
Under graviditet
Etter hvert som kroppen din forandrer seg for å tilpasse seg babyens vekst, kan du kjenne på verk, smerter og ubehag som følger med. Babyens vekt legger mest press på hoftene og korsryggen. Så det å gjøre enkle ting mens du sitter på denne ballen kan bidra til å lindre dette trykket.
Noen ganger kan babyens bakre stilling forårsake ryggsmerter. Øvelser med denne ballen kan oppmuntre babyen til å bevege seg inn i en mer passende stilling (fremre stilling) . Etter 32 uker med svangerskap kan denne ballen også bidra til å forberede kroppen på fødsel ved å styrke bekkenbunns- , mage- og ryggmusklene.
Under fødselen
FødselDet er en tid med stor smerte og ubehag for en mor. Det er veldig viktig å slappe av så mye som mulig og finne måter å redusere smerte på i løpet av denne tiden. Bruk av en fødselsball kan redusere trykket under fødselen, fremskynde åpningen av livmorhalsen og hjelpe deg med å finne komfortable stillinger.
I perioden etter fødsel
Dessverre forsvinner ikke ubehaget umiddelbart etter at du har født. Spesielt hvis du har født vaginalt, kan du føle smerter når du sitter. I slike tilfeller kan du tømme ballen litt og bruke den som et mykt sete. Det er mye mer komfortabelt enn å sitte i en vanlig stol. Det kan også hjelpe med øvelser for å gjenopprette og styrke kroppen din.
Men husk dette: Før du begynner å trene etter fødselen, bør du absolutt konsultere legen din for å se om det er passende og trygt for deg.
Hvilke øvelser kan gjøres med en graviditetsball?
Det finnes flere måter å bruke denne ballen på. Den sklisikre og robuste formen gjør den enkel for alle å prøve. Du kan gjøre disse tingene på en måte som passer din situasjon og få mest mulig ut av dem.
| Treningstype | Hvordan gjøre det og fordelene med det |
|---|---|
| Tøying | Knele ned på gulvet og plasser hendene på ballen. Press nå hoftene bakover og ned. Dette reduserer trykket på rygg og hofter betraktelig, og strekker mage- og ryggmusklene. Dette reduserer også stress. |
| Sprettende og rullende | Sitt på ballen med beina litt fra hverandre og sprett opp og ned. Roter også hoftene i sirkler. Dette vil bidra til å holde bekkenet åpent. Dette er veldig viktig for å få babyen ned under fødselen. |
| Sitter | Hvis du har problemer med å sitte i en vanlig stol på grunn av smertene du føler etter å ha født, kan du slippe ut luften i ballen og bruke den som et mykt sete. Dette kan bidra til å redusere trykket på området mellom skjeden og anus. |
Kan graviditetsballen virkelig fremkalle fødsel?
Hovedgrunnen til at mange mødre bruker disse ballene er fordi de antas å bidra til å sette i gang fødselen ved å sprette dem når de nærmer seg fødsel. Dette er imidlertid ikke vitenskapelig bevist.
Men det betyr ikke at det er ubrukelig. Selv om det ikke vil fremkalle fødsel, kan det bidra til å gjøre fødselsprosessen mye enklere og mindre smertefull.
Så, passer denne graviditetsballen for meg?
En graviditetsball er ikke et must under graviditet. Men mange mødre har funnet den svært nyttig under graviditet, fødsel og etterpå. Hvis du er ute etter smertelindring, hjelp med fødselen eller trøst etter fødselen, kan dette være svært nyttig.
Det viktigste er at før du gjør noen øvelser, tøying eller noe annet med denne fødselsballen, er det veldig viktig å snakke med legen din og få godkjenning for å se om disse tingene er trygge for helsen din.
Hilsen til hjemmet
- En graviditetsball er en enhet som er nyttig i alle tre stadier av graviditet, fødsel og barselperioden.
- Dette bidrar til å redusere ryggsmerter , trykk på hoften, korrigere babyens stilling og styrke musklene som trengs for fødsel.
- Selv om det ikke finnes vitenskapelige bevis for at bruk av dette vil fremkalle fødsel, kan det bidra til å gjøre fødselsprosessen enklere og mindre smertefull.
- En spesiell type kalt peanøttball brukes til å hjelpe livmorhalsen med å åpne seg under fødsel.
- Det viktigste:Før du begynner å trene med denne ballen, bør du alltid rådføre deg med legen din for å sikre at den er passende og trygg for deg.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din