Føler du en merkelig følelse av eufori eller eufori? La oss snakke om hypomani og mani (bipolar lidelse)

Føler du deg noen ganger utrolig glad og spent? Føler du at du kan jobbe i timevis uten å bli sliten, og at ideene dine ser ut til å flyte fritt? Venner og familiemedlemmer har kanskje lagt merke til denne endringen. De har kanskje til og med sagt: «Du er så spent i dag.» I dag skal vi snakke om et tema som mange ikke er klar over, men som er veldig viktig. Det er tilstandene som kalles «hypomani» og «mani», som kan assosieres med «bipolar lidelse» .

La oss forstå tydelig, hva er hypomani og mani?

Enkelt sagt er «bipolar lidelse» en tilstand der en persons humør endrer seg dramatisk. Det er som å kjøre berg-og-dal-bane. Noen ganger føler du deg ekstremt trist og deprimert. Andre ganger føler du deg utrolig glad, spent og full av energi. Disse øyeblikkene med ekstrem lykke og energi er det vi kaller «mani» eller «hypomani».

Hypomani er en mindre alvorlig og mer håndterbar episode enn mani. Du kan føle deg bra i løpet av denne tiden fordi du er glad og har mer energi. Men det går ikke ut av kontroll.

«Mani» er en mer alvorlig, ukontrollerbar og alvorlig tilstand. Den kan ha stor innvirkning på dine daglige aktiviteter , arbeid og forhold.

La oss nå se hva de viktigste forskjellene er mellom de to.

Hva er årsakene til disse situasjonene?

Det er vanskelig å si nøyaktig hva som forårsaker hypomani . Det kan variere fra person til person. Eksperter mener at en kombinasjon av faktorer kan spille en rolle.

• Familiehistorie: Risikoen er høyere hvis noen i familien har bipolar lidelse.
• Kjemiske endringer i hjernen: Ubalanser i hjernens nevrotransmittere.
• Visse medisiner: Spesielt visse antidepressiva .
• Bruk av narkotika og alkohol.
• Store forandringer i livet: ting som å bytte jobb, bli skilt, flytte.
• Traumatiske hendelser eller overgrep i fortiden .
• Alvorlig stress : Ting som pengeproblemer, problemer i forholdet.
• Søvnproblemer: som søvnløshet eller endringer i søvnmønstre.
• Sykdommer i nervesystemet: Tilstander som hjerneskader, hjerneslag og demens.
• Hormonelle forandringer etter fødsel .

Hva er symptomene på hypomani?

Hvis du har en tilstand av «hypomani», kan måten du føler eller oppfører deg på se slik ut.

• Følelse av uvanlig aktiv og energisk: En manglende evne til å holde seg på ett sted, en følelse av å alltid måtte gjøre noe.
• Følelse av ekstrem lykke eller begeistring:Hjertet mitt er fylt med stor glede uten grunn.
• Tretthetsfølelse selv etter kort søvn: Selv etter noen timers søvn føler du deg fortsatt uthvilt.
• Overdreven selvtillit: Følelsen av at «jeg kan gjøre hva som helst».
• Snakker veldig fort og uten stopp: Snakker kontinuerlig uten å la andre si et ord.
• Rask tankestrøm: Sinnet er fylt med tanker om forskjellige emner samtidig. Dette kalles også «tankeløp».
• Lett distrahert: Selv den minste ting kan forårsake distraksjon.
• Å holde på med den samme oppgaven i timevis: Når du først har begynt å gjøre noe, gjør du det i timevis uten å spise eller drikke.
• Hensynsløs oppførsel: Ting som å bruke mye penger på impulskjøp, delta i risikabel seksuell atferd og ta tåpelige forretningsavgjørelser.

Denne tilstanden kalles medisinsk sett «hypomani» hvis den varer i minst fire dager. Noen ganger kan den imidlertid vare i flere måneder.

Finnes det noen behandlinger?

Ja, absolutt. Dette er en håndterbar tilstand. Legen din vil velge den behandlingen som passer best for deg.

Psykoterapi

Å snakke med en psykisk helsepersonell kan hjelpe deg med å identifisere triggere og håndtere symptomene dine.

Medisiner

Hvis hypomanien din ikke er alvorlig, trenger du kanskje ikke medisiner. Legen din kan imidlertid om nødvendig foreskrive medisiner som:

• Antipsykotiske medisiner: Eksempler inkluderer medisiner som «Aripiprazol (Abilify)», «Olanzapin (Zyprexa)», «Quetiapin (Seroquel)» og «Risperidon (Risperdal)».
• Stemningsstabiliserende midler: Hvis hypomani er forårsaket av bipolar lidelse, kan legen din foreskrive disse typene medisiner. Eksempler: Litium, Valproat (Depakote).

Hvordan leve vellykket med hypomani?

I tillegg til behandling er det mye du kan gjøre selv.

• Få en god natts søvn: Gjør det til en vane å legge seg og stå opp til samme tid hver dag. Du trenger mellom 6–9 timer god søvn per dag.
• Sunt kosthold: Spis et næringsrikt og balansert kosthold.
• Trening: Tren minst 30 minutter med svettefremkallende trening om dagen.
• Øv på beroligende teknikker: Du kan roe ned sinnet ditt gjennom ting som yoga eller meditasjon.
• Unngå sentralstimulerende midler: Hold deg unna ting som kaffe og energidrikker. Unngå alkohol og narkotikabruk fullstendig.
• Før dagbok over humøret ditt: Før dagbok over dine daglige følelser. Dette vil hjelpe deg med å identifisere humørmønstre og triggere.
• Lag en plan: Når du føler deg bedre, snakk med en person du stoler på (familiemedlem, venn) og lag en plan for hva du skal gjøre hvis du opplever en «hypomani»-episode. Du kan for eksempel be den personen om å gi deg beskjed hvis de legger merke til noen endringer i atferden din.

Hvordan hjelper man noen med hypomani?

Hvis noen som står deg nær har denne tilstanden, finnes det mange måter du kan hjelpe dem på.

• Snakk åpent og vennlig: Ikke kritiser ham, men spør ham hvordan han føler det. Å bygge tillit er det viktigste.
• Spør hvordan du kan hjelpe: Kanskje han vet hvordan han trenger hjelp.
• Aksepter følelsene deres: Selv om det de føler under en hypomani-episode ikke virker ekte for deg, ikke krangle med dem og si: «Du er ikke sånn.» Respekter heller følelsene deres ved å si: «Jeg forstår at du føler det slik.»
• Ta vare på deg selv: Når du hjelper noen, tenk på din egen mentale helse. Sett grenser for deg selv også. Hvis oppførselen deres er uhøflig, har du rett til å trekke deg fra samtalen på det tidspunktet.
• Støtte etter episoden: Når hypomanien er over, kan personen føle seg skamfull eller trist over oppførselen sin. Støtt dem på det tidspunktet ved å si: «Det er ikke din feil, det er på grunn av sykdommen.»