Kroppens beskytter: La oss lære om immunforsvaret på en enkel måte

Føler du noen ganger at det tar lang tid å bli kvitt en forkjølelse? Eller føler du at du blir syk raskere enn andre? Bak alt dette ligger et fantastisk forsvarssystem i kroppen vår. Vi kaller det immunforsvaret . Som en hær som beskytter landet vårt, beskytter dette systemet oss mot usynlige fiender, nemlig bakterier som forårsaker sykdom.

Så hvis du er fullt klar over denne beskytteren din og hvilken innvirkning dine daglige vaner har på den, kan du hjelpe den med å holde seg sunn. La oss snakke litt mer detaljert om dette.

Hva er egentlig immunforsvaret?

Enkelt sagt er immunforsvaret et komplekst nettverk av celler, vev og organer i kroppen din som jobber sammen. Det er som en veltrent hær. Hovedoppgaven til denne hæren er å finne og ødelegge skadelige ting som bakterier, bakterier og virus som kommer inn i kroppen vår.

Tenk deg at et virus som forårsaker forkjølelse kommer inn i kroppen din gjennom nesen. Immunsystemet ditt gjenkjenner denne fienden umiddelbart. Så kjemper det for å stoppe virusets spredning. Noen ganger tar vi medisiner for å hjelpe, men det er dette immunsystemet som faktisk bekjemper sykdommen inne i kroppen og helbreder oss. Så vi kan ikke klare oss uten dets hjelp til å forhindre utviklingen av en sykdom og kurere en sykdom som allerede har utviklet seg.

Hvem er medlemmene av denne «sikkerhetsstyrken»?

Dette er ikke en jobb for én person. Dette er en teaminnsats. Det er flere organer og celler som tilhører dette systemet.

• Mandler
• Fordøyelsessystemet
• Beinmarg
• Hud – vår første forsvarslinje
• Lymfeknuter
• Milt
• Den delikate huden inni nesen, halsen og kjønnsorganene våre

Alt dette til sammen skaper og lagrer våre forsvarssoldater, de hvite blodcellene . Disse hvite blodcellene er våre kommandosoldater som direkte bekjemper bakterier.

Typer hvite blodlegemer og deres funksjoner

Det finnes fem hovedtyper hvite blodlegemer i kroppen vår, hver med en spesifikk funksjon.

Hvordan får vi immunitet?

«Immunitet» refererer til kroppens evne til å beskytte seg mot sykdom. Vi får dette på to måter.

Tenk på en liten baby. Han eller hun får ofte forkjølelse og øreverk. Hver gang han eller hun blir syk, gjenkjenner immunforsvaret en ny fiende og lager våpen som kalles antistoffer for å bekjempe den. Disse antistoffene lagres i en «minnebank». Neste gang den samme bakterien dukker opp, husker systemet den og bekjemper den raskt.

De fleste vaksinene vi får fungerer på denne måten. En vaksine «trener» immunforsvaret vårt ved å gi oss en liten mengde av et drept eller svekket virus. Kroppen vår lager deretter antistoffer mot det og er klar. Hvis det virkelige viruset dukker opp senere, er hæren vår klar, slik at vi ikke blir syke.

Hvorfor svekkes immunforsvaret vårt?

Hvordan påvirker stress deg?

Håndter stresset ditt så mye som mulig. Kronisk stress – enten det kommer fra jobb, forhold eller kronisk sykdom – belaster immunforsvaret ditt. Over tid kan dette gjøre deg mer utsatt for sykdom. Studier har vist at kronisk stress kan «aldre» immunforsvaret ditt. Dette kan gjøre deg mer utsatt for forkjølelse og influensa. Det kan også øke risikoen for diabetes og hjertesykdom.

Vi opplever alle stress. Det som betyr noe er hvordan du håndterer det. Selv noe så enkelt som dyp pusting kan bidra til å redusere effekten av stress. Du kan også prøve øvelser som meditasjon og yoga.

Hvordan endrer det seg når man blir eldre?

Etter hvert som vi blir eldre, avtar immunforsvarets effektivitet gradvis. Det er flere årsaker til dette:

• Økt betennelse i kroppen.
• Krymping av tymuskjertelen, en viktig kjertel i immunsystemet.
• Redusert aktivitet av antistoffer.

Når immunforsvaret ditt er svakt, er det mer sannsynlig at du blir syk. Det tar lengre tid å komme seg. Det kan også øke risikoen for kreft. Fordi når systemet ikke raskt kan oppdage muterte kreftceller, har disse cellene mer tid til å dele seg og spre seg.

Andre ting som påvirker immunforsvaret

• Røyking og alkohol: Disse skader cellene i immunsystemet.
• Utilstrekkelig ernæring:Uten nødvendige vitaminer og mineraler svekkes systemet.
• Noen medisiner: Kjemoterapi mot kreft og medisiner gitt etter organtransplantasjoner svekker immunforsvaret midlertidig.
• Noen sykdommer: Virusinfeksjoner som HIV/AIDS skader immunforsvaret alvorlig ved å ødelegge hvite blodlegemer.

Defekter og symptomer i immunsystemet

Noen ganger kan immunforsvaret vårt fungere feil.

• Overaktivt immunforsvar: Det beste eksemplet på dette er allergier . Det som skjer her er at selv om noe egentlig er ufarlig, som støv eller pollen, ser kroppen vår det som en stor fiende og angriper det. Det er da symptomer som rennende nese og kløende øyne dukker opp. Astma og eksem er også lignende tilstander.
• Autoimmun lidelse: Dette er en mer alvorlig tilstand. Det som skjer her er at immunforsvaret gjør en feil og angriper kroppens egne friske celler i stedet for fremmede inntrengere. Lupus er et eksempel på denne typen sykdom.

Hvis du har problemer med immunforsvaret ditt, kan du oppleve symptomer som disse. Hvis ett eller flere av disse vedvarer, er det viktig å oppsøke lege .

• Konstant tretthet
• Lavgradig feber
• Uforklarlig vekttap
• Nattesvette
• Kløe eller utslett på huden
• Muskelsmerter
• Nummenhet i fingertuppene
• Vanskeligheter med å konsentrere seg
• Hårtap
• Hevelse i ledd

Så, hvordan kan vi styrke dette sikkerhetssystemet?

De samme tingene du gjør for å holde hjertet, hjernen, knoklene og hele kroppen sunne er bra for immunforsvaret ditt. Det finnes ingen magisk pille for dette, det finnes en god livsstil .

1. Et næringsrikt kosthold

Vitamin C og vitamin D er svært viktige for immunforsvaret. Vitamin A, B6, B12, E og K er også nødvendig. Disse kan lett fås fra et balansert kosthold.

• Grønnsaker: spinat, grønnkål og spinat.
• Oransje og gule grønnsaker og frukt: gulrøtter, gresskar, søtpoteter, appelsiner, mandariner.
• Brokkoli
• Fet fisk: laks, tunfisk, makrell.
• Nøtter og frø: cashewnøtter, mandler, gresskarkjerner.
• Hvitløk
• Sjømat: østers, krabber, reker.

2. Andre helsevaner

• Hold deg aktiv: Tren daglig.
• Oppretthold en sunn vekt.
• Hvis du røyker, slutt.
• Kontroller alkoholforbruket ditt.
• Få nok søvn: En voksen person trenger 7–8 timers søvn i døgnet.
• Få vaksinene dine i tide.
• Kontroller stress.

immunsystem, immunsystem, immunitet, sykdom, infeksjon, hvite blodlegemer, vitaminer, helse, styrke, stress