Er du også en person som jobber med bipolar lidelse? La oss snakke om dette! (Bipolar lidelse)

Hvis du har bipolar lidelse , sier det seg selv at det kan være utfordrende å leve med den. Noen ganger kan ekstreme lykke- og aktivitetsnivåer (mani) og plutselige anfall av tristhet og depresjon forstyrre arbeidet ditt. Men ikke bekymre deg. Dette er ikke bare et problem for deg. I dag skal vi snakke om en rekke ting som kan hjelpe deg med å lykkes med å jobbe og opprettholde gode arbeidsforhold med denne tilstanden.

Bipolar lidelse og utfordringer på arbeidsplassen

Arbeidsplassen kan noen ganger være et spesielt utfordrende sted for noen med bipolar lidelse. Stress på arbeidsplassen, uventede utfordringer og andre faktorer kan gå ut over den mentale stabiliteten. Det er ikke lett å håndtere arbeidet ditt mens man opplever ekstrem lykke (mani) og depresjon samtidig.

Undersøkelser har vist at nesten ni av ti personer med bipolar lidelse sier at tilstanden har påvirket prestasjonene deres på jobb. Mange sier også at de har måttet bytte jobb ofte.

Din arbeidsplan og bipolar lidelse

Mange med bipolar lidelse tror at prosjektbaserte jobber som lar dem jobbe hardt i korte perioder og ha litt frihet passer best for dem. Selv om det kan virke som en god løsning for lidelsens natur, er det faktisk best å velge en jobb som jobber med faste tider og har en fast timeplan (strukturert arbeid).

Lange arbeidsdager, uregelmessige arbeidstider og spesielt skiftarbeid kan forstyrre søvnmønstrene dine. Dette kan være en viktig årsak til humørsvingninger.

Du synes kanskje det er for vanskelig å jobbe fulltid. I så fall bør du snakke med din overordnede for å se om du kan gjøre ting som å:

• Fleksible timer
• Evne til å jobbe hjemmefra
• Deltidsjobb
• Få ekstra tid til å ta igjen tapt arbeid

Den beste strategien er å etablere en konsekvent, regelmessig timeplan for alt, ikke bare arbeid, men også søvn, måltider og trening. Denne rutinen vil gi stabilitet i livet ditt.

Hva er den beste jobben for noen med bipolar lidelse?

Det finnes egentlig ingen «one size fits all»-jobb for personer med bipolar lidelse. Det varierer fra person til person. Men når du velger en jobb, bør du tenke nøye gjennom disse faktorene.

Tips for å håndtere bipolar lidelse på arbeidsplassen

Det er et par ting du kan gjøre for å lykkes på jobb. Vær først bevisst på symptomene dine på depresjon og mani. Da vil de være lettere å håndtere. Se på utfordringer som læringsopplevelser. Vær glad for selv de små seirene du oppnår.

Kontroller stress.

Ta en pause før du kjenner at stresset øker.

• Gjør en dyp pusteøvelse.
• Gå ut og gå litt rundt.
• Lytt til rolig musikk.
• Snakk med en venn du stoler på.
• Ta deg fri til rådgivning om nødvendig.

Ta medisiner som foreskrevet.

Dette er ekstremt viktig. Noen ganger når du er i en manitilstand, kan du tenke at du er veldig aktiv og kan gjøre mye arbeid, så du trenger ikke medisiner. Dette er en veldig farlig og feil idé. Under mani er det mer sannsynlig at du gjør feil og blir sint raskt. Dette kan forstyrre forholdene dine på jobben. Ubehandlet mani kan også føre til alvorlig depresjon.

Vær oppmerksom på bivirkningene av medisiner.

Gjør medisinene dine deg søvnig eller nervøs mens du jobber? Noen personer med bipolar lidelse kan trenge 8–10 timers søvn om dagen, noen ganger til og med 12. Snakk med legen din for å se om du kan justere tidspunktet eller dosen av medisinen. Noen medisiner kan tas sammen med mat for å redusere kvalme.

Ikke ignorer symptomene.

Selv når du gjør alt riktig, kan depresjon eller mani noen ganger oppstå. Hvis du opplever disse symptomene , må du gjøre noe umiddelbart. Ta ekstra skritt for å kontrollere stresset ditt. Snakk med legen din for å få råd.

Bør jeg informere arbeidsplassen om dette?

Dette er et stort spørsmål for mange. «Bør jeg fortelle kontoret om dette?» Egentlig er dette helt din personlige avgjørelse. På grunn av stigmaet rundt psykiske lidelser, kan du være motvillig til å dele denne typen personlig medisinsk informasjon. Det er ingenting galt med det.

I noen tilfeller, spesielt hvis du trenger å ta fri for å gå til legen din ofte, kan det imidlertid være nyttig å gi beskjed til din overordnede. Det er bedre å være åpen om dine hyppige fravær enn å la dem anta at du tar fri uten å vite årsaken. Hvis du gjør det, gi dem en kort forklaring om din bipolare lidelse, og kanskje få et brev fra legen din.

Hva om du må ta en kort pause fra jobb?

Kanskje du føler at din nåværende jobb ikke passer deg i det hele tatt, at den er for stressende, eller at vaktene får deg til å føle deg verre. I så fall er det på tide å gjøre en forandring. Tenk på disse tingene:

• Ta gjennomtenkte beslutninger: Personer med bipolar lidelse kan noen ganger ta impulsive beslutninger. Hvis du slutter i jobben din, bør du tenke nøye gjennom konsekvensene (for deg og familien din). Snakk med familien din, legen din og rådgiveren om dette.
• Finn ut om sykefravær: Hvis tilstanden din gjør det vanskelig å jobbe, snakk med bedriftens personalavdeling for å finne ut mer om prosessen for å få sykefravær. Legen din kan gi deg de nødvendige medisinske journalene for dette.
• Start sakte: Det kan være stressende å gå tilbake til jobb etter en pause. Start med en deltidsjobb først. Noen synes det er lettere å komme tilbake i arbeidslivet gjennom frivillig arbeid.