Har du også problemer med å sove om natten? Vendes og vendes du i timevis etter at du har lagt deg? Eller lider du av jetlag, som er når du sovner om dagen og våkner om natten? Du har kanskje hørt at noen bruker noe som heter «melatonin» i slike tilfeller. Så i dag skal vi snakke om hva melatonin er, om det egentlig er bra å bruke, og hva vi må være forsiktige med.
Enkelt sagt, hva er melatonin?
Melatonin er et hormon som produseres naturlig av en liten kjertel i hjernen vår. Faktisk er det hovedhormonet som kontrollerer kroppens «søvn-våken-syklus». Når det blir mørkt om kvelden, stiger melatoninnivåene våre, og det er det som gjør oss søvnige. Når det blir lyst om morgenen, synker melatoninnivåene, noe som vekker oss.
Men noen ganger blir denne syklusen forstyrret. Dette skjer for eksempel hos personer med søvnløshet, eller i tilfelle «jetlag» som oppstår når man reiser til et annet land. Det er i slike tilfeller at noen tar melatonin eksternt.
Det viktigste er at melatonin som er tilgjengelig på apotek ikke er et registrert legemiddel, men regnes som et kosttilskudd . Dette betyr at det ikke kan kurere, forebygge eller diagnostisere noen sykdom.
Ting du bør fortelle legen din før du tar melatonin
Hvis du vurderer å bruke melatonin, er det ekstremt viktig å snakke med legen din først, spesielt hvis du har noen av følgende tilstander:
| Har du denne tilstanden? | Hvorfor er det viktig å informere legen? |
|---|---|
| Kreft | Fordi noen kreftformer er hormonavhengige, kan melatonin ha en effekt. |
| Depresjon eller annen psykisk lidelse | Melatonin kan endre humøret og kan forårsake problemer med medisiner du tar. |
| Diabetes | Melatonin kan påvirke blodsukkernivået. |
| Hormonrelaterte problemer | Fordi melatonin er et hormon, kan det påvirke balansen mellom andre hormoner i kroppen. |
| Hvis du drikker alkohol ofte | Å ta alkohol og melatonin sammen kan forårsake overdreven døsighet og svimmelhet. |
| Svakheter eller sykdommer i immunsystemet | Melatonin kan stimulere eller undertrykke immunforsvaret. |
| Leversykdommer | Melatonin fjernes fra kroppen av leveren. Hvis leveren er svak, kan melatonin hope seg opp i kroppen. |
| Hvis du har hatt en organtransplantasjon | Melatonin kan forårsake problemer med medisiner som tas av organtransplantasjonspasienter. |
| Hvis du er gravid eller prøver å bli gravid | Det finnes ikke nok data om sikkerheten til melatonin under graviditet. |
| Hvis en mor ammer barnet sitt | Det finnes ingen klar informasjon om hvorvidt melatonin kan overføres til babyen via morsmelk. |
Riktig metode og dosering å bruke
- Ta dette gjennom munnen med et glass vann . Ikke ta sammen med mat, da det kan redusere absorpsjonen.
- Dette tas vanligvis en time eller to før leggetid .
- Mål dosen med en spesiell måleskje eller beholder som følger med. Ikke mål med vanlige teskjeer hjemme, da de ikke er veldig nøyaktige.
- Etter å ha drukket dette, ikke gjør andre oppgaver (spesielt oppgaver som krever oppmerksomhet) annet enn å gjøre seg klar for sengen.
- Hvis du ved et uhell drikker for mye , må du umiddelbart ringe Giftinformasjonen på Colombo nasjonalsykehus , eller dra til akuttmottaket (ETU) på nærmeste sykehus.
Hva om du gir det til barn?
Hvis barn har søvnproblemer, er det første du må gjøre å finne ut årsaken. Det anbefales ikke å gi melatonin til barn uten anbefaling fra lege. En lege kan undersøke barnet og kun gi det til barnet i en foreskrevet dose om nødvendig. Derfor, hvis du gir det til barnet ditt, sørg for å oppsøke en barnelege.
Kan det være problemer med andre medisiner? (Interaksjoner)
Ja, absolutt. Melatonin kan samhandle med mange andre medisiner. Det er svært viktig å fortelle legen din dersom du tar andre medisiner, vitaminer eller urtemedisiner.
| Legemiddel-/stofftype | Mulig innvirkning |
|---|---|
| Ikke ta disse sammen med noe som helst. | |
| Fluvoksamin, Ramelteon, Tasimelteon | Siden disse også påvirker søvn eller mentale tilstander, kan det å ta dem sammen med melatonin forårsake farlige bivirkninger. |
| Vær veldig forsiktig når du tar disse med deg. | |
| Alkohol og koffein | Alkohol kan øke søvnigheten betraktelig, mens koffein reduserer effekten av melatonin. |
| Medisiner mot depresjon og angst | Økt døsighet og andre bivirkninger kan forekomme. |
| Kvinnelige hormoner, inkludert p-piller | Det kan påvirke melatoninnivåene i kroppen. |
| Noen blodtrykksmedisiner (f.eks. nifedipin) | Blodtrykkskontrollen kan bli påvirket. |
| Warfarin (et legemiddel som brukes for å forhindre blodpropp) | Risikoen for blødning kan øke. |
| Røyking av tobakk | Røyking kan redusere melatoninnivået i kroppen. |
Den farligste risikoen: aktiviteter utført i søvne!
Dette er noe mange ikke vet, men det er et veldig alvorlig problem. Noen kan våkne opp og gjøre forskjellige ting uten å engang innse det etter å ha tatt melatonin. For eksempel:
- Søvnkjøring
- Matlaging og spising i søvne
- Snakker i telefonen
- Søvngjengeri
Det verste er at personen kanskje ikke husker noe de gjorde neste morgen. Dette kan være svært farlig. Hvis dette skjer med deg eller noen du kjenner, må du slutte å ta melatonin umiddelbart og informere legen din. Denne risikoen er enda større når det tas sammen med alkohol.
Mulige bivirkninger
| Alvorlige bivirkninger som krever øyeblikkelig legehjelp | |
|---|---|
| Allergiske reaksjoner | Hudutslett, kraftig kløe, hevelse i ansikt, lepper, tunge eller hals. |
| Endringer i sinn og atferd | Overdreven sinne, agitasjon, mental forvirring, økt depresjon, selvmordstanker. |
| Ting som vanligvis ikke er farlige, men som bør rapporteres til legen hvis de vedvarer | |
| Føler meg søvnig dagen etter | Døsighet dagen etter bruk. |
| Hodepine og svimmelhet | Hodepine og svimmelhet. |
| Kvalme | Kvalme. |
| Sengevæting hos barn | Sengevæting hos barn. |
Hilsen til hjemmet
- Melatonin er et kosttilskudd som kan hjelpe med søvn, ikke en mirakelkur mot søvnløshet.
- Før du bruker dette, må du snakke med legen din dersom du har andre medisinske tilstander eller tar andre medisiner.
- Gi aldri melatonin til barn uten medisinsk råd.
- Vær oppmerksom på alvorlige bivirkninger som søvngjengeri og søvnkjøring. Hvis dette skjer, må du slutte å ta medisinen umiddelbart og oppsøke lege.
- Hvis du ved et uhell tar for mye, gå til Giftinformasjonen eller akuttmottaket (ETU) .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment