Kjenner du noen ganger en stram, knutefull smerte på ett sted på kroppen? Uansett hvor mye vi gnir, selv med vanlig massasje, vil ikke denne stramhet og smerten forsvinne. Noen ganger, selv om denne smerten er på ett sted, kan effektene også oppstå fra andre deler av kroppen. I dag snakker vi om en spesiell behandlingsmetode som kan hjelpe med slike vedvarende, vanskelig å forstå muskelsmerter.
Hva er myofascial frigjøringsterapi?
Selv om dette navnet kan høres litt komplisert ut, er poenget veldig enkelt. La oss forklare det nærmere. «Myo» refererer til «muskel». «Fascial» refererer til vevet i kroppen vår som kalles fascia .
Så hva er denne «fascien»?
Tenk deg et spindelvev. Det er en tynn, men veldig sterk, nettlignende membran som går gjennom hele kroppen vår. Den dekker og støtter muskler, bein, nerver, blodårer og til og med indre organer. Det er en kontinuerlig, altomfattende struktur. Det betyr at fascia i beinet ditt er koblet til fascia i nakken.
Normalt er denne fasciaen svært fleksibel og elastisk. Men på grunn av en ulykke (fall, bilulykke), et arr etter operasjon, langvarig dårlig holdning eller psykisk stress, kan denne fasciaen bli stram, klissete og miste elastisiteten sin.
Akkurat som et spindelvev strekker seg når man trekker i det på ett punkt, kan en tetthet i ett område av fascia manifestere seg som smerte i en helt annen del av kroppen.
Myofascial release Therapy fokuserer ikke utelukkende på musklene, men heller på å frigjøre disse stramme fasciamembranene og gjenopprette fleksibiliteten deres.
Er dette det samme som triggerpunktterapi?
Ja, det er stort sett det samme. Denne behandlingen kalles også myofasciell triggerpunktterapi. Grunnen til dette er at smerten som oppstår i denne fascien er forårsaket av spesifikke steder som kalles «triggerpunkter» .
Enkelt sagt er dette de «tøffe knutene» eller «smertefulle knutene» vi nevnte tidligere. Du har kanskje følt disse knutene når du masserer områder som rygg, nakke eller skuldre. Disse stramme knutene begrenser bevegelsen i muskler og ledd. Smerten kan kjennes der knuten er, eller den kan stråle ut til andre deler av kroppen. Målet med denne behandlingen er å frigjøre disse triggerpunktene.
Hvem vil ha mest nytte av denne behandlingen?
Alle som lider av smerter forårsaket av stram fascia kan ha nytte av denne behandlingen. Den kan være spesielt gunstig for de med følgende tilstander:
| Tilstand / Årsak | Eksempler |
|---|---|
| Fysisk traume | Fall, bilulykker, ulykker under idrett. |
| Arrdannelse | Tilstander som etter operasjon, brannskader og frossen skulder . |
| Betennelse | Artrose , plantar fasciitt , bursitt . |
| Komprimerte nerver | Skiveprolaps, karpaltunnelsyndrom . |
| Repetitive stressskader | Bruk av datamaskin med feil holdning, løfte vekter og fortsette å utføre de samme typene bevegelser. |
Tilstander som kan kureres med denne behandlingen
Denne behandlingsmetoden brukes for en rekke tilstander. For eksempel:
- Myofascialt smertesyndrom: Kroniske smerter assosiert med fascia.
- Karpaltunnelsyndrom: Nummenhet og smerter i hånd og håndledd.
- Korsryggsmerter: Smerter forårsaket av anstrengte muskler og sener i ryggen.
- TMJ-lidelse:Betennelse i musklene rundt kjeveleddet.
- Fibromyalgi: En kronisk smertefull tilstand som påvirker muskler og ledd i hele kroppen.
- Kronisk migrene: Hyppig hodepine.
Hva skjer egentlig under en terapitime?
Hvis du søker denne behandlingen, vil du bli behandlet av noen som har fått spesialopplæring for det. Denne personen kan være en fysioterapeut, ergoterapeut eller spesialist i idrettsmedisin.
Behandlingen utføres i et privat rom. Først undersøker terapeuten kroppen din og lokaliserer de stramme, knotete områdene (triggerpunkter). Deretter, uten å bruke oljer eller kremer, legger de et veldig forsiktig, jevnt trykk direkte på huden.
De bruker ikke oljer fordi de vil kjenne stramhet i fascia.
De legger dette trykket, og prøver veldig sakte å strekke og løse opp flokene i det stramme vevet. De gjentar denne prosessen til de føler at knuten «løsner». Når ett område er løsnet, går de videre til det neste stramme punktet. Denne behandlingsøkten kan vare fra 15 til 50 minutter.
Hva er fordelene etter og etter behandling?
Etter behandlingen kan du føle litt ømhet eller blåmerker i områdene der terapeuten presset. Dette er normalt og vil forsvinne raskt. Du vil imidlertid begynne å føle deg mye mer fri og avslappet i disse områdene enn før.
For best resultat bør denne behandlingen gjøres i en serie økter. Legen eller terapeuten din kan anbefale at du gjør denne behandlingen én eller tre ganger i uken i flere uker eller måneder, avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden din.
| Fordeler | Risikoer og forholdsregler |
|---|---|
| ✅ Smertelindring og vevsheling. | ❌ Indre blødninger (svært sjelden). |
| ✅ Økt bevegelsesutslag i muskler og ledd. | ❌ Nerveskade (sjelden). |
| ✅ Forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen. | ❌ Vanskeligheter med å bevege muskler (midlertidig). |
| ✅ Reduksjon av stress og stivhet i kroppen. | ❌ Midlertidig lammelse (svært sjelden). |
| Hvis du har noen av disse tilstandene, snakk med legen din før behandling! | |
| |
Kan du gjøre dette alene?
Ja, du kan gjøre denne behandlingen selv til en viss grad. Dette kalles selvmyofascial frigjøring . Til dette brukes en skumrulle eller en spesiell rullemassasjeenhet. Ved å bruke disse kan du legge forsiktig trykk på de stramme musklene og fascia.
Men husk! Ikke prøv disse øvelsene på egenhånd uten å konsultere legen din eller en fysioterapeut. Å gjøre dem feil kan øke smertene dine eller forårsake annen skade.
Hilsen til hjemmet
- Myofascial Release Therapy er en spesiell behandlingsmetode som retter seg mot fascia, en membran som dekker muskler.
- Målet er å redusere smerte og stivhet ved å frigjøre triggerpunkter i kroppen.
- Dette kan være gunstig for ulike tilstander som ryggsmerter, nakkesmerter, migrene og fibromyalgi.
- Denne behandlingen bør kun utføres av en fagperson, for eksempel en fysioterapeut, som er spesialutdannet til formålet.
- Det er viktig å snakke med legen din og søke råd før du starter noen behandling, spesielt hvis du har andre medisinske tilstander.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din