Du har sikkert hørt om de merkelige sugene som følger med graviditet. Noen har lyst på sylteagurk og iskrem til middag, andre har lyst på vannmelon, og andre kan ikke leve uten en pose chips. Du har sikkert opplevd dette før. Men det er en annen side ved denne historien som ingen snakker mye om. Den morgenkaffen du elsket før du ble gravid, er nå vanskelig å finne. Ikke bare det, men lukten kan være så ubehagelig at du ikke engang kan gå i nærheten av en kafé.
Hva er mataversjon?
Enkelt sagt, under graviditeten opplever omtrent halvparten av alle mødre at de er motvillige til en eller flere matvarer de pleide å like. Plutselig klarer de ikke engang å putte den maten i munnen. Dette er det vi kaller « mataversjon ».
Tenk deg om lukten av din favorittlinsesuppe plutselig gjorde deg kvalm? Det er sånn det er. Dette kommer ofte med «morgenkvalme» eller morgenkvalme. Begge disse tilstandene starter ofte samtidig, det vil si i første trimester av svangerskapet .
| Ting som alltid virker ubehagelige | Beskrivelse |
|---|---|
| Kaffe og te | Mange mødre blir i starten avskrekket av disse. De tåler ikke den sterke lukten. |
| Kjøtt | Lukten og smaken av kylling og spesielt rødt kjøtt kan være ubehagelig. |
| Egg | Den unike lukten av egg gjør at noen ikke engang klarer å tenke på å spise dem. |
| Krydret og fet mat | Selv synet av sterk chilisaus eller stekt mat kan gjøre deg kvalm. |
Disse mataversjonene og suget er på sitt meste i løpet av første halvdel av svangerskapet , men kan noen ganger vedvare gjennom de 9 månedene, og noen ganger til og med en stund etter at babyen er født. De kan også forsvinne og dukke opp igjen.
Hvorfor skjer dette egentlig?
For å være ærlig, er den eksakte årsaken til dette fortsatt ukjent, men leger mener at hovedpersonen i denne historien er de hormonelle endringene som skjer i kroppen din.
Hormonenes innflytelse
Hovedmistenkt er et hormon som kalles HCG (humant koriongonadotropin), som skilles ut under graviditet. Dette hormonet brukes til å avgjøre om du er gravid når du tar en urinprøve.
HCG- hormonet har en topp rundt den 11. svangerskapsuke og begynner deretter gradvis å avta. Overraskende nok er det også da mange mødre opplever mest kvalme og oppkast. Så det er mulig at alt dette henger sammen.
Lukte- og smakssansen din øker også dramatisk under graviditeten. Dette skyldes også hormonelle forandringer. Det som pleide å være en normal lukt for deg, kan nå være så sterk at den gjør deg svimmel.
Noen mødre opplever en metallisk smak i munnen. Dette er også en forandring i spyttet på grunn av hormonelle forandringer. Denne smaken kan forårsake fullstendig tap av appetitt.
Er det en forsvarsmekanisme i kroppen?
Andre eksperter mener at denne mataversjonen ikke bare er en bivirkning av hormoner . Det kan være en forsvarsmekanisme som kroppen bruker for å beskytte både mor og baby .
Tenk deg hvor nyttig det ville være om du raskt kunne oppdage lukten av mat som er i ferd med å bli dårlig. Det kan også være kroppens forsøk på å holde deg unna mat som inneholder bakterier eller kjemikalier som kan være skadelige for babyens utvikling.
Ytterligere bevis som støtter dette synspunktet er at forskning har vist at mødre med «morgenkvalme» har lavere risiko for spontanabort, dødfødsel og for tidlig fødsel.
Vil dette skade babyen eller deg?
Dette er den største frykten mange mødre har. Men i virkeligheten er det svært sjelden at en mor eller baby blir skadet av aversjon mot denne maten .
Hovedsaken er om du går glipp av næringsstoffene du trenger fordi du ikke liker denne maten?Vær forsiktig med hva du spiser. Hvis du for eksempel ikke kan spise kjøtt, kan det hende du ikke får i deg nok jern. Hvis du ikke kan spise fisk, kan du gå glipp av næringsstoffer som omega-3, som er viktige for babyens hjerneutvikling.
Men ikke bekymre deg. Det finnes løsninger på alt dette. Når du snakker med legen din, vil han eller hun anbefale passende kosttilskudd eller, om nødvendig, kosttilskudd. For eksempel ting som jerntabletter eller fiskeoljetilskudd.
Det viktigste er å ikke tvinge deg selv til å spise og tenke: «Jeg liker ikke denne maten, men jeg må spise den for babyens skyld.» Å gjøre det vil bare gjøre deg mer ukomfortabel.
Så hva bør vi gjøre?
Det første og viktigste rådet er å lytte til kroppen din.
Hvis kroppen din avviser en bestemt matvare, er det en grunn til det. Så respekter det. Hovedmålet vårt i denne perioden bør være å på en eller annen måte gi kroppen de kaloriene den trenger. Bare å spise en brødskive eller en kjeks for å få energi er mye bedre enn å ikke spise noe.
Her er noen ting du kan gjøre:
- Finn alternativer: Hvis du ikke kan spise kjøtt, kan du prøve å spise belgfrukter som kikerter, erter, grønne bønner, egg (hvis mulig) og ost i stedet.
- Reduser krydret og fet mat: I stedet for krydret og fet mat, fokuser på ting som kokte grønnsaker, supper, yoghurt og frisk frukt.
- Drikk rikelig med vann: Drikk små mengder vann i løpet av dagen. Ting som fersk fruktjuice (med mindre sukker) og sitronvann er også bra.
- Prøv kald mat: Noen ganger kan lukten av varm mat gjøre deg kvalm. Så prøv å spise ting som en kald salat, yoghurt eller frukt.
- Søk legehjelp: Hvis du er bekymret for at du ikke får i deg den næringen du trenger, bør du snakke med legen din. Han eller hun vil gi deg de beste rådene basert på din situasjon.
Husk at dette ikke er noe du er alene om å oppleve. Dette er veldig vanlig og normalt under graviditet. Selv om denne tiden kan være litt vanskelig, er det midlertidig.
Hilsen til hjemmet
- Mataversjon under graviditet er veldig normalt og vanlig. Ikke bekymre deg for det.
- Hovedårsaken til dette er de hormonelle endringene som skjer i kroppen, spesielt effekten av HCG-hormonet.
- Denne tilstanden er vanligvis ikke skadelig for deg eller babyen i livmoren.
- Ikke prøv å tvinge deg selv til å spise mat som kroppen din avviser. Lytt til kroppen din.
- Hovedmålet i løpet av denne tiden bør være å gi kroppen den energien (kaloriene) den trenger og å drikke rikelig med væske, selv om det ikke er et balansert kosthold.
- Hvis du er i tvil eller har bekymringer om ernæringen din, bør du kun søke råd fra legen din, ikke fra noen andre.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din