Er det normalt å føle ubehag før menstruasjon? Eller er det PMDD? (Premenstruell dysforisk lidelse)

Føler du deg ufattelig sint, trist og hjelpeløs omtrent en uke før mensen starter? Krangler du med familie, kolleger eller venner uten grunn? Føler du at du ikke klarer å kontrollere deg selv? Tenker du noen gang: «Dette er ikke bare PMS»? Da vil denne historien være veldig viktig for deg. I dag snakker vi om PMDS , en tilstand som er mer alvorlig enn PMS som mange har hørt om, og som har stor innvirkning på livet ditt.

PMDD og PMS ... Hva er den virkelige forskjellen mellom de to?

Enkelt sagt opplever mange kvinner noe ubehag før mensen starter. Vi kaller dette vanligvis PMS, som står for « premenstruelt syndrom ». Ting som magesmerter , ømme bryster , matsug, litt irritabilitet og tretthet er vanlige under PMS. Dette har blitt en normal del av livet for mange.

Men premenstruell dysforisk lidelse ( PMDD) er en mye mer alvorlig tilstand . Tenk på det slik: PMS er som en mild forkjølelse, mens PMDD er som alvorlig lungebetennelse. De mentale og fysiske symptomene på PMDD kan være så alvorlige at de kan forstyrre dine daglige aktiviteter, jobb, skole, familieliv og til og med sosiale forhold. Det er mer enn bare en «humørsvingning».

Hva er de viktigste symptomene på PMDD?

PMDD-symptomer starter vanligvis en uke til ti dager før menstruasjonen starter. Disse symptomene forsvinner vanligvis innen få dager etter at menstruasjonen starter. Disse symptomene kan være både psykiske og fysiske.

Hvorfor oppstår PMDD? Årsaker og risikofaktorer

Forskere er fortsatt ikke sikre på hva som nøyaktig forårsaker PMDD, men hovedteorien er at det er forårsaket av hjernens unormale respons på de normale hormonelle endringene som skjer i løpet av menstruasjonssyklusen .

For å være presis inneholder hjernen vår et kjemikalie som kontrollerer ting som lykke, søvn og oppmerksomhet. Det kalles serotonin . Dette serotoninnivået synker med de hormonelle endringene som skjer i løpet av menstruasjonssyklusen. Hjernen til personer med PMDD er svært følsom for denne nedgangen i serotonin. Dette anses å være en viktig årsak til de alvorlige psykiske symptomene ved PMDD.

Det er flere andre faktorer som øker risikoen for å utvikle PMDD:

• Lider allerede av en psykisk lidelse som depresjon eller angst.
• Å ha noen i familien (mor, søster) med PMDD eller alvorlig PMS.
• Har hatt alvorlig PMS tidligere.
• Traumatiske hendelser eller alvorlig stress opplevd i livet.

Hvordan vet du sikkert om du har PMDD?

Hvis du har symptomene nevnt ovenfor, er det beste du kan gjøre å oppsøke lege . Fortell legen om symptomene dine i detalj.

Før legen din diagnostiserer PMDD, vil de sjekke om det er andre årsaker til symptomene dine. For eksempel:

• Andre psykiske tilstander som depresjon eller panikklidelse.
• Gynekologiske sykdommer som endometriose og fibroider.
• Nærmer seg overgangsalderen.
• Andre hormonelle problemer, som for eksempel skjoldbruskkjertelen.

Etter å ha sjekket alt dette, kan legen din diagnostisere deg med PMDD hvis følgende tilstander gjelder for deg:

• Du må ha minst fem av egenskapene nevnt ovenfor.
• Disse symptomene bør starte 7–10 dager før mensen starter.
• Disse symptomene bør forsvinne når menstruasjonen starter.

Legen din kan også be deg om å føre en symptomdagbok. Å skrive ned hvordan symptomene dine kommer og går i løpet av menstruasjonssyklusen i omtrent to måneder kan være svært nyttig for å diagnostisere tilstanden.

Hva er behandlingene for PMDD?

Den gode nyheten er at PMDD er en behandlingsbar tilstand. Det finnes flere behandlingsalternativer. Du kan snakke med legen din for å bestemme hvilket behandlingsalternativ som passer best for deg.

Livsstilsendringer

Dette er tingene du kan prøve først.

• Trening: Å trene i minst 30 minutter om dagen, som å gå , løpe eller svømme, kan forbedre den mentale velværen betraktelig.
• Kosthold: Reduser sukker, salt, koffein (kaffe, te og alkohol så mye som mulig. Spis mer komplekse karbohydrater (brun ris, havre, grønnsaker).
• Stressmestring: Ting som yoga, meditasjon og dype pusteøvelser kan bidra til å redusere stress.
• Tilstrekkelig søvn: Det er svært viktig å få en god natts søvn på 7–8 timer om dagen.

Medisiner og vitaminer

Hvis livsstilsendringer alene ikke er nok, kan legen din foreskrive medisiner.

• Antidepressiva: SSRI- er er de mest brukte medisinene. Disse bidrar til å balansere serotoninnivåene i hjernen og bidrar til å kontrollere de psykologiske symptomene på PMDD.
• P-piller: Noen typer p-piller kan bidra til å stabilisere hormonnivåene og redusere PMDD-symptomer. Dette fungerer imidlertid ikke for alle. Du bør snakke med legen din om det.
• Smertestillende: Mot ting som hodepine og kroppssmerter kan du ta smertestillende som paracetamol eller «NSAIDs».
• Vitaminer og kosttilskudd: Forskning har funnet ut at ting som kalsium, vitamin B6 og magnesium kan hjelpe noen mennesker. Ikke ta noen vitaminer eller kosttilskudd uten først å sjekke med legen din.

Samtaleterapi

Ved å snakke med en trent rådgiver (kognitiv atferdsterapi – CBT), kan du lære hvordan du kan håndtere denne tilstanden, kontrollere sinnet ditt og håndtere tankene dine.

Hvordan kan du hjelpe noen med PMDD?

Hvis din kone, kjæreste, søster eller venn har PMDD, er din støtte uvurderlig for dem.

• Forstå at dette er en reell sykdom: Ikke avfei det som «det er bare sånn det er» eller «bare tuller». Aksepter at dette er en reell, smertefull medisinsk tilstand.
• Vær tålmodig: Han kan oppføre seg annerledes i løpet av denne tiden. Han kan bli sint og gråte. Vær tålmodig til symptomene avtar.
• Spør hvordan du kan hjelpe: Spør: «Hvordan kan jeg hjelpe deg?» Kanskje han bare trenger litt alenetid, eller kanskje han bare vil føle at du er der.
• Oppfordre til medisinsk råd: Oppfordre ham til å oppsøke lege. Bli med ham om nødvendig.
• Tenk også på deg selv: Det kan være stressende for deg å bo sammen med noen med PMDD til tider. Ta også vare på din mentale helse.