Forårsaker dine psykiske problemer fysisk smerte? La oss snakke om psykosomatiske lidelser.

Føler du deg noen ganger sånn? «Å herregud, denne magesmerter skjer bare når du jobber for hardt», eller «Så snart jeg føler meg litt bekymret, begynner denne huden å gjøre vondt.» Du er ikke den eneste, mange av oss har hatt denne opplevelsen. Det er normalt at ting som stress, tristhet og angst i sinnet vårt manifesterer seg som sykdom i kroppen vår. Det er det vi skal snakke grundig om i denne artikkelen i dag.

Hva er denne psykosomatiske lidelsen?

Dette ordet kan høres ut som en stor og komplisert ting å si. Men betydningen er veldig enkel. La oss dele opp de to ordene.

• «Psyko» betyr «relatert til sinnet».
• «Somatisk» betyr «relatert til kroppen».

Enkelt sagt kaller vi en psykosomatisk sykdom en tilstand der en eksisterende sykdom i kroppen vår forverres eller nye fysiske symptomer dukker opp på grunn av ting som stress, angst og tristhet i sinnet vårt.

Dette er ikke noe du har innbilt deg. Disse symptomene er reelle, fysiske problemer du opplever. Forskjellen er at din mentale tilstand er en viktig faktor i om disse problemene starter eller forverres.

Tenk deg dette eksemplet. En person har diabetes. Han har et stort problem på jobben og føler seg veldig stresset. Uansett hvor hardt han prøver å kontrollere blodsukkernivået i løpet av disse dagene, er det ikke under kontroll. Det er det beste eksemplet på dette. Her har psykisk stress forverret diabetesen.

Hvilke sykdommer kan forverres av stress?

Tidligere trodde leger at sykdommer som tuberkulose og magesår var forårsaket av stress. Senere forskning fant imidlertid at tuberkulose er forårsaket av en bakterie og magesår av en bakterie kalt H. pylori.

Det betyr imidlertid ikke at stress ikke har noen effekt. Stress har potensial til å forverre en eksisterende sykdom og forverre symptomene.

La oss se på tabellen nedenfor for å se noen av de medisinske tilstandene som kan forverres av stress.

Hva er forskjellen mellom psykosomatisk lidelse og somatisk symptomlidelse?

Selv om disse to situasjonene kan høres like ut, er det en liten, men viktig forskjell mellom de to. La oss forstå dette med et enkelt eksempel.

• Psykosomatisk lidelse: Tenk deg at en lege har diagnostisert deg med en tilstand som kalles hypertensjon. Når du er under mye stress på grunn av et familieproblem, øker blodtrykket ditt enda mer. Dette betyr at en eksisterende tilstand forverres av stress.

• Somatiske symptomlidelser:Det som skjer her er at du får litt vondt i kroppen. Men du tenker for mye på det og bekymrer deg for mye. «Har jeg noe alvorlig?», «Er dette et tegn på kreft?» Hele dagen din, hele livet ditt, begynner å dreie seg om det symptomet. Hovedsaken her er den overdrevne angsten og bekymringen for symptomet.

Enkelt sagt, i det første tilfellet forverrer psykiske problemer fysisk sykdom. I det andre tilfellet blir sinnet overdrevent bekymret for et lite merke på kroppen.

Hva er symptomene på psykiske problemer som påvirker kroppen?

Symptomene varierer fra person til person og avhengig av den underliggende medisinske tilstanden, men det finnes flere vanlige fysiske og psykiske symptomer som kan være forårsaket av stress.

Hvorfor påvirker stress kroppen på denne måten for noen mennesker?

Kroppene våre er utrolig forberedt på å håndtere en plutselig fare eller en skremmende situasjon. Vi kaller dette «kjemp-eller-flukt-responsen». Tenk deg hva som skjer når du krysser gaten og en bil i fart plutselig kommer din vei? Kroppen din rister, hjertet ditt slår fortere, og pusten din øker. Det er kroppens måte å forberede seg på å unnslippe faren i det øyeblikket.

På dette tidspunktet aktiveres den «sympatiske» delen av kroppens autonome nervesystem. Når faren er over, aktiveres den «parasympatiske» delen og fører kroppen tilbake til sin normale tilstand, det vil si «hvile-og-fordøye»-tilstanden.

Men problemet er at når vi er under langvarig stress på grunn av ting som arbeidsproblemer, familieproblemer eller økonomiske problemer, er kroppen vår konstant i en «kjemp-eller-flukt»-tilstand. Som et resultat fortsetter disse endringene å skje i kroppen:

• Blodtrykk, hjertefrekvens og pustefrekvens er konstant forhøyet.
• Økte blodsukkernivåer.
• Økt betennelse i kroppen.
• Uregelmessig funksjon av fordøyelsessystemet.
• Svekkelse av kroppens cellereparasjonsprosess.
• Redusert blodstrøm til den delen av hjernen vår som kontrollerer ting som beslutningstaking og oppmerksomhet (prefrontal cortex).

Disse endringene kan forårsake skade på ulike systemer i kroppen vår over tid. Noen mennesker kan være mer følsomme for stress på grunn av genetikk, personlighetstrekk og miljøfaktorer. De har høyere risiko for å utvikle disse tilstandene.

Hvordan diagnostiserer og behandler en lege denne tilstanden?

Diagnose

Det finnes ingen spesifikk blodprøve eller skanning for å diagnostisere denne tilstanden. Alt legen din kan gjøre er å snakke med deg.

Behandlingsmetoder

Behandlingen har to hovedmål. Det ene er å behandle din fysiske tilstand (f.eks. diabetes, høyt blodtrykk), og det andre, og viktigst av alt, å hjelpe deg med å håndtere det psykologiske stresset som forårsaker den.

Følgende behandlinger kan anbefales for dette:

• Psykoterapi: Dette kalles også «samtaleterapi». Du kan snakke med en utdannet psykolog eller psykiater om problemene dine og lære hvordan du takler dem og håndterer tankemønstrene dine. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en svært effektiv metode som brukes til dette.
• Mindfulness-basert terapi: Denne terapien lærer deg å leve i nuet og overvinne angst gjennom meditasjonsteknikker og andre aktiviteter.
• Medisinering: I noen tilfeller kan en lege foreskrive angstdempende midler eller antidepressiva. Disse bør kun tas under medisinsk tilsyn .

Hvordan kan du kontrollere stress og beskytte deg selv mot denne situasjonen?

• Trening: Gjør noe som å gå, løpe, svømme osv. i minst 30 minutter hver dag. Trening stimulerer produksjonen av «lykkehormoner» i kroppen.
• Sov godt: Prøv å få 7–8 timer uavbrutt søvn per dag. Søvn er den beste hvilen for sinn og kropp.
• Spis sunn mat: Spis mer frukt, grønnsaker og grønnsaker. Unngå bearbeidet mat, sukkerholdige drikker og fettrik mat.
• Sett grenser: Ikke si «ja» til alt. Lær å si «nei» til ting du ikke kan gjøre. Administrer tiden og energien din.
• Øv på avslapningsteknikker: Øv på ting som dype pusteøvelser, yoga og meditasjon daglig.
• Snakk med noen du stoler på: Ikke hold problemene dine inne i deg. Snakk med en venn eller et familiemedlem du stoler på om dem.
• Unngå alkohol og røyking: Dette er bare midlertidige løsninger. I det lange løp er disse svært skadelige for mental og fysisk helse.

Hva er de beste tidspunktene å oppsøke lege?

Hvis du opplever langvarig, alvorlig stress som påvirker din daglige funksjon, må du oppsøke legen din. Ikke nøl, spesielt hvis du har en kronisk tilstand som diabetes eller hjertesykdom.

Noen spørsmål du bør stille legen din

• «Doktor, hvordan påvirker dette stresset sykdommen min?»
• "Er jeg i faresonen for å utvikle andre sykdommer på grunn av dette stresset?"
• «Hva kan jeg gjøre for å håndtere dette stresset?»
• "Trenger jeg å oppsøke en psykiater eller rådgiver?"