«Å, doktor, denne såren i halsen er uutholdelig ...» Dette er noe vi hører hele tiden. Denne smerten, som føles som en kløende, kløende hals, og noen ganger gjør det vanskelig å svelge mat, er veldig irriterende. I stedet for å ta medisiner hver dag, lurer du kanskje på hvor mye bedre det ville vært om det fantes en måte å forhindre denne såren i halsen på. Så i dag skal vi snakke om tingene vi kan gjøre for å holde oss unna denne irriterende såren i halsen.
Hvorfor får vi alltid sår hals?
Hovedårsaken til dette er bakterieinfeksjoner . Enkelt sagt kommer usynlige virus og bakterier fra miljøet vårt inn i halsen og skader cellene der.
- Virusinfeksjoner : Virus som forårsaker sykdommer som forkjølelse og influensa er de vanligste årsakene til sår hals. Antibiotika fungerer vanligvis ikke for disse.
- Bakterieinfeksjoner : Noen ganger kan en halsinfeksjon (halsbetennelse) være forårsaket av bakterier som streptokokker . For dette må du ta antibiotika som foreskrevet av legen din.
Når vi kjenner disse årsakene, kan vi få en bedre forståelse av hva vi må gjøre for å forhindre dette.
Så, hvordan unngår vi sår hals?
Dette er ikke noe stort problem. Noen få enkle vaner vi kan innlemme i hverdagen vår kan redusere denne risikoen betraktelig.
Hold deg unna røyking og avgasser.
Hvis du er røyker, har du sannsynligvis sår hals. Sigarettrøyk er en sterk irritasjonsmoment for de delikate membranene i halsen. Dette gjør halsen tørr og utsatt for infeksjoner. Derfor, hvis du kan slutte å røyke, vil det være til stor hjelp ikke bare for halsen, men også for din generelle helse.
Selv om du ikke røyker, kan det å være på steder der andre røyker (passiv røyking) forårsake de samme effektene. Så prøv å unngå slike miljøer.
La oss beskytte oss mot bakterier.
Den beste måten å forebygge sår hals på er å unngå sykdommer som forkjølelse og influensa.
- Vask hendene ofte:Dette er det viktigste. Hvor mange ting berører vi hver dag? Det kan være bakterier overalt. Vi kan bli syke når vi berører øynene, nesen og munnen med de samme hendene. Så vask hendene grundig med såpe og vann i minst 20 sekunder. Dette er som å synge «Gratulerer med dagen» to ganger i hodet.
- Hold deg unna syke mennesker: Hvis noen i hjemmet eller på arbeidsplassen din er forkjølet eller har feber, vær litt forsiktig. Reduser nærkontakt og sosialisering.
- Bruk kun dine egne ting: Ikke del ting som vannflasker, kopper, tallerkener, bestikk osv. med andre. Bakterier kan lett spre seg gjennom disse.
- Unngå å berøre ansiktet ditt: Vi berører ubevisst ansiktet vårt omtrent hundre ganger om dagen. Å prøve å redusere denne vanen er en fin måte å forhindre at bakterier kommer inn i kroppen din.
La oss styrke kroppens immunforsvar.
Kroppen vår har en hær som bekjemper bakterier. Det er immunforsvaret vårt. Hvis denne hæren er sterk, vil forekomsten av sykdommer være mye lavere.
Husk at et sterkt immunforsvar er det beste skjoldet mot sykdom.
- Et godt og næringsrikt kosthold: Matvarer rike på vitaminer og mineraler er viktige for immunforsvaret vårt. Inkluder frisk frukt, grønnsaker og salat i det daglige kostholdet ditt. Spesielt ting som appelsiner, mandariner, lime og guava, som er rike på vitamin C, er veldig bra.
- Få nok søvn: Søvn er tiden da kroppen reparerer seg selv. Å få minst 7–8 timer med uavbrutt, avslappende søvn om dagen er svært viktig for å styrke immunforsvaret.
- Drikk rikelig med væske: Drikk rikelig med vann gjennom dagen. Dette vil bidra til å holde halsen fuktig. Ikke bare vann, men også grøt, suppe og fersk fruktjuice er også veldig gode alternativer.
Andre situasjoner som krever spesiell oppmerksomhet
Noen ganger er ikke sår hals forårsaket av forkjølelse i seg selv. Det kan også være forårsaket av andre underliggende medisinske tilstander.
- Allergier: Noen er allergiske mot ting som støv, pollen og dyreflass. Dette kan forårsake rennende nese, nysing og sår hals.
- Gastritt og GERD: Sure oppstøt (gastroøsofageal reflukssykdom - GERD) kan også forårsake sår hals og halsbrann. Selv om mange kaller dette «gastritt», er det faktisk en mer alvorlig tilstand. Den kan være verre om natten.
Hvis du ofte har sår hals og mistenker at det er forårsaket av en allergi eller GERD, må du oppsøke legen din for å få råd.Når den underliggende årsaken behandles riktig, vil sår hals ganske enkelt avta.
Til slutt anbefaler CDC (Centers for Disease Control and Prevention) at alle over 6 måneder tar en influensavaksine hvert år. Dette er også en god måte å forhindre komplikasjoner fra influensa, inkludert sår hals. Snakk også med legen din om dette.
| Forebyggingsmetode | Hvorfor er det viktig? |
|---|---|
| Unngå røyking | Røyk forhindrer irritasjon og uttørking av de delikate membranene i halsen, noe som reduserer risikoen for infeksjoner. |
| Vask hendene ofte. | Virus og bakterier på hendene hindrer dem i å komme inn i kroppen gjennom munnen, nesen eller øynene. |
| Næringsrik mat | Styrker kroppens immunforsvar og gir den styrke til å bekjempe bakterier. |
| Nok søvn | Under søvn repareres og styrkes kroppen og immunforsvaret. |
| Behandling for andre sykdommer | Behandling av tilstander som allergier eller GERD kan bidra til å forhindre hyppige sår hals. |
Hilsen til hjemmet
- Den beste måten å unngå sår hals på er å beskytte deg mot sykdommer som forkjølelse og influensa. For å gjøre det, vask hendene med såpe regelmessig.
- Hvis du røyker, prøv å slutte. Det er veldig bra for halsen og den generelle helsen.
- Styrk immunforsvaret ditt ved å spise et sunt kosthold rikt på frukt og grønnsaker, få nok søvn og drikke rikelig med vann.
- Hvis du har sår hals som er et hyppig problem, kan det skyldes en allergi eller en annen tilstand, som for eksempel GERD. Snakk med legen din om dette og få skikkelig rådgivning.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din