Kveles du også mens du sover om natten? La oss snakke om søvnapné!

Føler du også at du plutselig kveles når du sovner om natten? Eller forteller personen du sover med deg at du slutter å puste en stund om natten og begynner igjen? Eller føler du deg trøtt når du våkner om morgenen? Dette er ikke bare tilfeldige ting, det kan være en tilstand som kalles søvnapné bak disse. La oss snakke om dette i detalj, veldig enkelt.

Hva er søvnapné?

Enkelt sagt er søvnapné når du midlertidig slutter å puste mens du sover. Det er to hovedgrunner til dette. Den ene er at det er noe som blokkerer luftveiene dine (obstruktiv søvnapné) . Den andre er at det er noe galt med hjernens evne til å kontrollere pusten (sentral søvnapné) .

Tenk over det, når kroppen din er manglet oksygen, har kroppen vår en fantastisk sikkerhetsmekanisme. Selv om dette ikke vekker oss helt, vekker det oss bare nok til at vi kan begynne å puste. Selv om dette bidrar til å redde liv, forstyrrer det søvnsyklusen din. Derfor får du ikke en god og avslappende søvn . Hvis dette fortsetter, kan det også legge press på hjertet ditt , noe som kan være livstruende hvis det ikke behandles. Derfor er det svært viktig å være oppmerksom på dette og søke legehjelp om nødvendig.

Hva er hovedtypene av søvnapné?

La oss se hva de tre hovedtypene søvnapné er.

1. Søvnapné (obstruktiv søvnapné - OSA)

Dette er den vanligste typen. Det som skjer er at mens du sover, slapper musklene i halsen av . Det omkringliggende vevet legger press på luftrøret og blokkerer luftveiene. Det er som om du sitter fast i et rør. Det er da det blir vanskelig å puste, og noen ganger kan du slutte å puste i noen sekunder.

2. Sentral søvnapné (CSA)

Ved denne typen, når du sover, sender ikke hjernen de riktige signalene til musklene som er involvert i pusten . Det vil si at det er en svakhet i sentrum som kontrollerer pusten. Her er det ingen hindring for luftveiene, men kommandoen om å «puste» fra hjernen går ikke gjennom ordentlig.

3. Blandet/kompleks søvnapné

I dette tilfellet kan symptomene på begge de tidligere nevnte typene OSA og CSA sees sammen . Det vil si at luftveiene er blokkert, og det kan også være et problem med signalene som kommer fra hjernen.

Hvor vanlig er denne tilstanden som kalles søvnapné?

Faktisk er det en vanligere tilstand enn du kanskje tror. En studie fant at omtrent én milliard mennesker over hele verden mellom 30 og 69 år har obstruktiv søvnapné (OSA) . Selv om typen som kalles sentral søvnapné (CSA) er mindre vanlig enn OSA, er den heller ikke uvanlig.

Hva er symptomene på søvnapné?

Hvis du mistenker at du har søvnapné, vær oppmerksom på disse symptomene.

Vanlige symptomer som mange ser:

• Hyppig oppvåkning midt på natten.
• Pustestopp en stund mens man sover (dette sees ofte hos personen man sover med).
• Unormaliteter i pustemønstre (pust raskt, deretter dypt, deretter overfladisk igjen, deretter stoppe og starte på nytt).
• Høylytt brøling .
• Pustevansker når man våkner om morgenen, følelsen av å kveles .
• Overdreven tretthet på dagtid, døsighet eller ekstrem utmattelse ved oppvåkning .

Noen andre kan også oppleve disse symptomene:

• Hodepine , spesielt om morgenen.
• Nattesvette .
• Humørsvingninger (som depresjon og angst).
• Føler meg rastløs om natten.
• Problemer som seksuell dysfunksjon .

Viktig: Når barn har søvnapné, kan disse symptomene se litt annerledes ut . Så det er lurt å oppsøke lege hvis du oppdager noe uvanlig i barnets søvn.

Hva er hovedårsakene til søvnapné?

Enkelt sagt er det to hovedårsaker til søvnapné:

• En hindring i de øvre luftveiene mens du sover.
• Det er et problem med måten hjernen din regulerer pusten på mens du sover.

Hvem har høyere risiko for å utvikle søvnapné?

Denne tilstanden kan utvikle seg hos hvem som helst. Den kan ramme barn, voksne og alle. Noen har imidlertid en litt høyere risiko for å utvikle den.

Her er noen vanlige risikofaktorer:

• Hvis noen i familien har søvnapné (det kan være arvelig).
• For de med hjertesykdom, hjerneslag eller høyt blodtrykk .
• For de med store mandler .
• Fedme betyr å være overvektig.

Denne risikoen øker også når du blir eldre . Menn har større sannsynlighet for å få diagnosen denne tilstanden før fylte 50 år.

Husk også at selv om risikoen for søvnapné øker med fedme, kan denne tilstanden forekomme hos personer av alle kroppsstørrelser .

Hvilke komplikasjoner kan oppstå på grunn av søvnapné?

Søvnapné er mer enn bare en søvnforstyrrelse. Hvis den ikke behandles, kan den føre til alvorlige, til og med livstruende, komplikasjoner .

• Overdreven søvnighet på dagtid, eller «mikrosøvn», er en tilstand der du sovner i svært korte perioder i løpet av dagen. DetteDet er svært farlig når man kjører bil eller bruker maskiner.
• Hjerterytmeforstyrrelser, dvs. arytmier (som atrieflimmer eller venstre atrievedheng).
• Høyt blodtrykk .
• Hjerteskade og hjertesvikt .
• Plutselig hjertedød .

Derfor, hvis du har symptomer på søvnapné, bør du ikke ignorere det.

Hvordan diagnostisere søvnapné?

Hvis du mistenker at du har søvnapné, bør du først oppsøke lege . Han eller hun vil spørre deg om symptomene dine og din sykehistorie. Deretter, hvis du mistenker at du har søvnapné, vil de anbefale flere tester for å bekrefte diagnosen.

Hvilke tester blir gjort for dette?

Det er to hovedtester som ofte utføres:

• Polysomnogram: Dette er en test som foregår over natten på et sykehus . Flere sensorer er festet til kroppen din og overvåker hjertefrekvens, pust, oksygennivå i blodet og hjernebølger mens du sover.
• Hjemmetesting av søvnapné: Dette er en test som kan gjøres hjemme . Den overvåker imidlertid ikke hjernebølger. Denne testen kan heller ikke oppdage enkelte typer søvnapné, som for eksempel «sentral søvnapné».

Et raskt tips: Hvis du mistenker at du eller noen i familien din har søvnapné, ta opp et kort video- eller lydopptak av personen som sover, spesielt lyden av pusten deres. Du kan også ta opp ved å holde en serviett foran ansiktet deres for å se hvordan luften beveger seg. Å vise dette til legen din kan bidra til å fremskynde diagnosen.

Hvordan måles alvorlighetsgraden av søvnapné?

Leger bestemmer alvorlighetsgraden av søvnapné ved hjelp av en indeks kalt AHI (Apnea/Hypopnea Index) . AHI måler antall ganger pusten din stopper (apné) og bremser ned (hypopné) i løpet av en times søvn.

Alvorlighetsgraden av søvnapné er klassifisert som følger:

• Mild søvnapné: 5–14 AHI-hendelser per time.
• Moderat søvnapné: AHI 15–29 hendelser per time.
• Alvorlig søvnapné: AHI 30 eller flere hendelser per time.

Hvilke organer påvirkes av søvnapné?

Søvnapné er ikke noe som bare påvirker ett organ. Faktisk påvirker det flere systemer i kroppen . De som oftest rammes er imidlertid sirkulasjonssystemet (hjertet) og nervesystemet (hjernen) .

Hva er behandlingene for søvnapné?

Avhengig av hvilken type søvnapné du har og alvorlighetsgraden, kan legen din anbefale forskjellige behandlinger.

Her er noen av de viktigste behandlingsmetodene:

• Bruk av en pusteapparat, for eksempel en CPAP-maskin (kontinuerlig positivt luftveistrykk) , bidrar til å holde luftveiene åpne mens du sover.
• Kontroll av andre underliggende medisinske tilstander som forårsaker eller øker risikoen for søvnapné (for eksempel diabetes, høyt blodtrykk).
• Endre sovestilling (for eksempel å sove på siden i stedet for på ryggen) for å unngå å legge press på luftveiene.
• Bruk av munnstykke/et munnstykke for å holde luftveiene åpne.
• Bruk av en nevromuskulær elektrisk stimuleringsenhet (NMES) for å forhindre at musklene i tungen og øvre del av halsen blokkerer luftveiene mens du sover.
• Tar medisiner (dette er ikke for alle, men i noen spesielle tilfeller).
• Gjennomgår kirurgi .

Utfører du kirurgi for søvnapné?

Ja, i noen tilfeller kan kirurgi utført på nese, munn og hals bidra til å forhindre luftveisobstruksjon mens man sover.

• Kjevekirurgi: Det finnes ulike kirurgiske prosedyrer som kan brukes til å endre kjevens posisjon og avlaste trykket på luftveiene fra bløtvev.
• Nesekirurgi: En vanlig operasjon er septoplastikk . Dette innebærer å rette ut bløtvevet inne i nesen (veggen som skiller de to neseborene), noe som gjør det lettere for luft å strømme gjennom nesen.

Kan søvnapné kureres fullstendig?

Ikke alle typer søvnapné kan kureres fullstendig . For eksempel kan obstruktiv søvnapné (OSA) kureres ved å gå ned i vekt eller ved å gjennomgå visse operasjoner. Legen din kan fortelle deg mer om hvordan dette kan fungere for deg, avhengig av tilstanden din.

Hva kan du forvente hvis du har søvnapné?

Søvnapné er en tilstand som kan forstyrre søvnen din alvorlig. Hvis du ikke får nok søvn om natten, kan det hende du ikke fungerer ordentlig på dagtid. Dette kan sette deg i fare for ulykker og kan forstyrre jobb, hobbyer og sosiale forhold.

Denne tilstanden kan også forårsake komplikasjoner som kan være livstruende . En lege kan hjelpe deg med å finne den beste behandlingen for deg. Du må kanskje prøve en eller to forskjellige behandlinger, eller en kombinasjon av dem, for å finne ut hva som fungerer best for deg.

Hva med levetiden til noen med søvnapné?

Komplikasjoner forårsaket av søvnapnéHvis den ikke behandles, kan forventet levealder forkortes. En lege vil samarbeide med deg for å håndtere denne tilstanden og bidra til å forhindre denne risikoen.

Det er mange faktorer som bestemmer levetiden din. Så den beste personen å snakke med om situasjonen din er legen din. Fordi statistikken kanskje gjelder deg, eller ikke.

Hva er måtene å forebygge søvnapné?

Vi kan ikke forhindre alle faktorene som bidrar til søvnapné. Det finnes imidlertid ting vi kan gjøre for å redusere risikoen :

• Å opprettholde en sunn vekt for deg.
• Spise næringsrik mat og delta i regelmessig fysisk aktivitet .
• Å etablere gode søvnvaner (som å legge seg til en fast tid, slutte å bruke elektroniske enheter før leggetid).
• Håndtering av andre eksisterende helsetilstander (f.eks. høyt kolesterol, høyt blodtrykk, type 2 diabetes).
• Ta en legesjekk minst én gang i året .
• Unngå røyking og alkoholinntak .

Hvordan tar jeg vare på meg selv? Hvordan håndterer jeg denne situasjonen?

Det er flere viktige tiltak du kan ta for å håndtere søvnapnétilstanden din:

• Gjør livsstilsendringer så mye som mulig. Det kan være utfordrende å gjøre endringer i kosthold og treningsrutine. Hvis du synes disse tingene er vanskelige, ikke vær redd for å snakke med legen din om dem. Dette er vanlige problemer, og legen din kan gi deg forslag til hvordan du kan gjøre dem enklere.
• Følg behandlingsplanen din nøyaktig. Hvis du følger behandlingsplanen legen din gir deg nøyaktig, vil du få gode resultater. Det vil også redusere risikoen for komplikasjoner.
• Snakk med legen din om hvordan du føler deg. Hvis du av en eller annen grunn har problemer med å følge behandlingsplanen din, bør du fortelle legen din det. Kanskje PAP-masken ikke passer ordentlig, eller du har en bivirkning av en medisin. Legen din kan hjelpe deg. Så hvis du har spørsmål eller bekymringer, bør du gi beskjed.
• Oppfølgingskontroller anbefales av legen din. Disse besøkene er viktige for å sikre at behandlingen virker, spesielt i de tidlige stadiene av behandlingen.

Når bør jeg dra til en akuttmottak (ETU) ?

Hvis du opplever noen av disse symptomene, må du umiddelbart oppsøke legevakt :

• Symptomer på hjerteinfarkt: Brystsmerter (som tetthet eller klemming), kaldsvette, tetthet i brystet og pustevansker.
• Symptomer på hjerneslag:Plutselig svakhet eller nummenhet på den ene siden av kroppen, forvirring, synsforandringer, vanskeligheter med å gå eller svimmelhet.
• Alvorlige pustevansker: Hvis du føler at du ikke får nok luft i lungene, at brystet føles stramt, eller at du lager en plystrende lyd når du puster.

Hvilke spørsmål bør jeg stille legen?

Hvis du nylig har fått diagnosen søvnapné, kan det være lurt å stille legen din spørsmål som:

• Hva slags behandling anbefaler du for meg?
• Er det noen bivirkninger av denne behandlingen?
• Hvordan kan jeg unngå å sove på siden?
• Hva bør jeg gjøre for at PAP-maskinmasken skal være litt lettere å ta på?

Du vet kanskje ikke engang at du har søvnapné med mindre noen du sover med forteller deg om dine uvanlige pustemønstre om morgenen. I stedet lurer du kanskje på: «Hvorfor kan jeg ikke sove godt hver natt?» Søvnapné er en vanlig, men håndterbar tilstand .

Legen din kan foreslå en rekke behandlinger for å hjelpe deg med å finne den rette behandlingen for deg. Behandlinger kan variere fra person til person. Å endre søvnvanene dine kan være utfordrende, men start i det små, gjør én endring om gangen, og gå deretter videre til den neste. Legen din kan også gi deg andre anbefalinger som er spesifikke for din tilstand, for å hjelpe deg med å få en god natts søvn hver natt.

Til slutt, de viktigste tingene å huske

Så, ut fra det vi har diskutert, bør du forstå hva søvnapné er, hvordan det påvirker deg, og hva som kan gjøres med det.

Ikke bekymre deg , dette er en håndterbar tilstand. Det viktigste er å søke legehjelp hvis du har symptomer, i stedet for å ignorere dem. Da kan du sove godt og leve et sunt liv. Du er ikke alene, og det finnes leger som kan hjelpe deg på denne reisen.

` Søvnapné, søvnapné, snorking, pustestans, CPAP, søvnløshet, søvnighet på dagtid