Smiler du på utsiden, men lider på innsiden? La oss lære om (Smilende depresjon)!

Du har en venn, et familiemedlem eller noen du kjenner som alltid smiler, tuller og virker så glad. Vi tenker kanskje at det ikke er noen problemer i livet deres, at alt går bra. Men visste du at bak det vakre smilet kan det være mye tristhet, ensomhet og stress? I dag skal vi snakke om et så viktig tema. Det er «smilende depresjon».

Hva er egentlig «smilende depresjon»?

Hvis du ser på de offisielle bøkene som klassifiserer psykiske lidelser, vil du ikke finne en tilstand som kalles «smilende depresjon». Fordi det ikke er en offisiell medisinsk betegnelse. Mental helsepersonell bruker imidlertid begrepet for å beskrive en spesifikk gruppe mennesker. Det er mennesker som oppfører seg lykkelige på utsiden, selv om de lider av depresjon på innsiden.

Enkelt sagt føler du deg veldig trist og tom inni deg, men du sier til andre: «Jeg har det bra.» Du ser ikke ut som du er i noen trøbbel. Du går på jobb, gjør husarbeid, ler og snakker med venner. Dette kalles noen ganger «høytfungerende depresjon». Dette betyr at du gjør dine daglige aktiviteter så normalt som mulig, slik at familie og venner ikke innser at du trenger hjelp. Noen ganger innser du kanskje ikke engang at denne kampen i tankene dine er et symptom på depresjon.

Hvem er mest berørt av denne tilstanden?

Siden «smilende depresjon» ikke er en offisiell diagnose, har det ikke vært mye forskning på det. Ifølge leger er imidlertid disse symptomene vanligst blant følgende personer:

• Mennesker i kulturer der det er skremmende og pinlig å snakke om psykiske helseproblemer: Selv i vårt samfunn, hvis du sier «Jeg føler meg nedfor», er du redd for å bli stemplet som «gal». Det er derfor mange skjuler tristheten sin.
• Perfeksjonister: Folk som tenker: «Jeg kan ikke gjøre noe galt», «jeg må alltid være sterk», og som ikke vil vise frem svakhetene sine.
• Mennesker som lever vellykkede liv på utsiden: de som har en god jobb, et familieliv, en utdanning og ingen ytre tegn på svakhet.
• Personer som lider av mild eller moderat depresjon som har pågått over lengre tid: Vi kaller denne tilstanden medisinsk sett for «vedvarende depressiv lidelse».

Generelt kan depresjon ramme alle, uavhengig av alder eller kjønn. Imidlertid har visse grupper høyere risiko. For eksempel:

• Kvinner
• Personer som tilhører LGBTQI+-samfunnet
• Hvis du eller noen i familien din har hatt depresjon før
• Mennesker som opplever store tilbakeslag, traumer og høye nivåer av stress i livet
• Mennesker med alvorlige sykdommer som diabetes, kreft og hjertesykdom.

Hva er disse skjulte symptomene?

Hvis du har «smilende depresjon», kan du oppleve de typiske symptomene på depresjon. Forskjellen er at du skjuler dem for andre. La oss se på hva disse symptomene er.

Det viktigste er at du ikke trenger å ha alle disse symptomene. Hvis flere av dem påvirker livet ditt i mer enn to uker, selv om det ikke virker åpenbart for andre, kan du ha depresjon.

Hva er faren ved å holde dette hemmelig?

Når du skjuler sorgen din, kan det hende at folk rundt deg ikke innser at du trenger hjelp. Dette kan forsinke behandlingen du trenger. Her er noen ting som kan skje når du ikke får behandling:

• Økt risiko for avhengighet av alkohol eller andre rusmidler.
• Unormale endringer i kroppsvekt.
• Økt risiko for fysisk sykdom.
• Selvskading, for eksempel å kutte seg selv.

Det farligste med alt dette er at depresjon øker risikoen for selvmordstanker. Fordi det krever mye styrke å i det hele tatt smile og handle. Når den styrken er borte, er sjansene for å ta en farlig avgjørelse høye.

Hvis du eller noen du kjenner har selvmordstanker, ikke gjør det alene. Søk hjelp umiddelbart.

• Snakk med fastlegen din.
• Gå til nærmeste sykehus akuttmottak (ETU).
• Ring Sri Lankas venner (tlf: 0112692909). De er klare til å lytte til deg.
• Ved overdosering, ring Giftinformasjonen (0112686143) på Colombo nasjonalsykehus umiddelbart.

Hvordan vet man sikkert om dette er en sykdom?

Hvis du mistenker at du har depresjon, bør du først oppsøke fastlegen din. Han eller hun vil stille deg spørsmål og muligens ta noen blodprøver for å sjekke om det er andre fysiske årsaker, som for eksempel et skjoldbruskkjertelproblem. Deretter vil han eller hun om nødvendig henvise deg til en psykisk helsepersonell, for eksempel en psykiater.

Der kan de gi deg en rekke spørreskjemaer for å lære mer om tankene, følelsene og atferden din. Etter å ha sett på alt dette, vil de avgjøre hvilken type tilstand du har, i henhold til den offisielle klassifiseringsmanualen for psykisk helse, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Diagnosen kan enten være alvorlig depressiv lidelse eller vedvarende depressiv lidelse.

Hva er behandlingene for dette?

Den gode nyheten er at «smilende depresjon» også er en tilstand som kan behandles fullt ut . Det finnes to hovedbehandlingsalternativer:

1. Medisiner:Den mest brukte klassen medikamenter kalles selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI). Disse virker ved å balansere aktiviteten til nevrotransmitterkjemikalier i hjernen, som serotonin. Det kan ta litt tid å finne riktig medisin for deg.

2. Psykoterapi: Dette kalles også bare «rådgivning». Her snakker du med en trent fagperson om problemene dine, hjelper dem med å endre tankemønstrene sine og hjelper dem med å lære nye måter å takle problemene sine på. Kognitiv atferdsterapi er en populær metode som brukes til dette.

Ting du kan gjøre selv (selvhjelp)

I tillegg til behandling er det flere ting du kan gjøre selv for å forbedre din mentale velvære:

• Trening: Selv det å gå i 30 minutter om dagen kan gjøre en stor forskjell.
• Regulariser søvnen din: Gjør det til en vane å legge seg og våkne samtidig.
• Spis et sunt kosthold: Spis måltider i tide, spis næringsrike ting.
• Snakk med noen du stoler på: Del det du tenker på med en venn eller et familiemedlem.
• Hold deg unna alkohol og narkotika.

Hvordan kan du hjelpe en venn av deg hvis de er i denne situasjonen?

Det kan være vanskelig å gjenkjenne noen med «smilende depresjon». Du kan imidlertid legge merke til subtile endringer som disse:

• Endringer i søvnmønstre (sover for mye eller for lite).
• Endringer i appetitt.
• Svarer ikke like raskt på anrop og meldinger som før.
• Hyppige klager over hodepine og smerter i kroppen uten grunn.

Hvis du mistenker noen slik, kan du hjelpe slik:

• Snakk med personen: «Jeg ser at du ikke er den samme som du pleide å være, er det noe galt?» Spør kjærlig.
• Forklar at depresjon ikke er noe å skamme seg over, men en behandlingsbar sykdom.
• Foreslår at du oppsøker lege. Du kan bli med ham hvis du vil.
• Bli hos den personen. Å si «Jeg er med deg» er også en stor styrke.