Hva er emosjonell helse? La oss finne ut nøyaktig hva det er!

Når du hører ordet «helse», tenker du umiddelbart på fysisk helse, ikke sant? Men faktisk er sinnets helse, det vil si evnen til å kontrollere følelsene våre, svært viktig for et sunt liv. Studier har til og med funnet at det er en sterk sammenheng mellom godt kontrollert mental helse og fysisk helse. Dette er det vi kaller «forbindelsen mellom sinn og kropp». I dag skal vi snakke om hva denne mentale helsen er og hvordan vi kan opprettholde den.

Hva er emosjonell helse?

Enkelt sagt er mental helse ett aspekt av din mentale helse . Det er din evne til å håndtere og være bevisst på alle følelser, både gode og dårlige, som lykke, tristhet, sinne og frykt. En person med god mental helse er i stand til å takle de utfordrende og vanskelige følelsene som følger med hverdagen. De vet også at når de synes det er vanskelig å håndtere disse tingene på egenhånd, trenger de profesjonell hjelp, som betyr hjelp fra en lege.

Psykisk helse er nært knyttet til fysisk helse. Tenk deg noen som er under mye stress og konstant føler seg trist. Disse negative følelsene kan noen ganger føre til at de inngår usunne vaner. For eksempel tyr noen til røyking og alkohol for å lindre stress. Men vi vet alle at disse vanene øker risikoen for å utvikle farlige sykdommer som kreft og hjertesykdom.

Er din mentale helse i ferd med å forverres? Vær oppmerksom på disse tegnene

Noen ganger kan vår mentale helse bli svekket uten at vi engang er klar over det. I slike tilfeller viser det seg gjennom vår atferd og tankene våre. Tabellen nedenfor viser noen av tegnene vi bør være oppmerksomme på.

Hva kan vi gjøre for å opprettholde og forbedre den mentale helsen?

Den gode nyheten er at det finnes mange ting vi kan gjøre for å forbedre vår mentale helse. Dette er ikke vanskelige ting, men enkle vaner som vi kan innlemme i hverdagen vår.

En balansert livsstil

Oppretthold en god balanse mellom jobb og privatliv. Jobb i arbeidstiden, og når du kommer hjem, gi deg selv tid til husarbeid og hobbyer . Det er veldig viktig å gjøre alt med måte.

Oppretthold sosiale forbindelser.

Mennesker er en sosial gruppe. Vi trenger å snakke og være sammen med venner og familie regelmessig. Virtuelt, det vil si via telefon eller datamaskin, er det bra, men det er veldig verdifullt å møtes nå og da.

Meditere

Meditasjon er en fin måte å bli bevisst på tankene og følelsene dine. Når du øver deg på å observere dem når de kommer og går uten å dømme dem som gode eller dårlige, blir det lettere å kontrollere følelsene dine.

Endre måten du snakker om deg selv på (Positiv selvsnakk)

Sier du til deg selv ting som: «Jeg klarer ikke dette», eller «Jeg kommer aldri til å bli god nok?» Slutt å si disse negative tingene og begynn å tenke mer positivt, som: «Jeg skal prøve dette», eller «Jeg skal prøve igjen selv om jeg mislykkes.» Når ordene dine endrer seg, vil tankene dine også begynne å endre seg.

Utvikle motstandskraft

Slik håndterer du en vanskelig situasjon, med press. Evnen til å reise seg igjen. Det er normalt å ha problemer i livet. Å møte dem, lære av dem og reise seg igjen er hva motstandskraft handler om.

Sov godt.

Søvn er som en «oppladning» for hjernen og kroppen vår. Studier har vist at når vi får søvnmangel, blir vi mindre i stand til å forstå andres følelser og mindre i stand til å kontrollere våre egne følelser . Så prøv å få 7–8 timer god søvn om dagen.

Øvelse

Å være fysisk aktiv er bra for den mentale helsen. Det kan være så enkelt som å gå raskt i 30 minutter om dagen, danse rundt i huset eller drive med en sport du liker. Når vi trener, frigjør hjernen vår endorfiner , som kan få oss til å føle oss bra.

Ikke vær redd for å be om hjelp.

Dette er det viktigste. Hvis du har problemer med å håndtere disse følelsene på egenhånd, be om hjelp. Det er ikke et tegn på svakhet, det er et tegn på styrke. Snakk med din beste venn eller et familiemedlem om hva du tenker på. Hvis du har prøvd disse tingene og fortsatt ikke føler deg bedre, ikke nøl med å oppsøke lege eller terapeut.