Hva er gammahjernebølger? Hvordan påvirker de kognisjon og hukommelse?

Visste du at hjernen din ikke bare sitter der når du sover? Når du tenker, når du fokuserer på noe, når du prøver å huske noe gammelt, skjer det hele tiden mye fantastisk arbeid inne i hjernen din. Mens de gjør dette arbeidet, kommuniserer hjernecellene konstant med hverandre. Denne kommunikasjonen skaper visse mønstre eller bølger. Det er det vi kaller «hjernebølger». Gammabølger er en spesiell type bølge som hjernen din lager.

Så i dag skal vi ganske enkelt snakke om disse gammabølgene og fordelene de kan gi deg.

La oss først se hva disse hjernebølgene betyr.

Enkelt sagt er hjernen vår bygd opp av millioner av bittesmå celler kalt nevroner. Når du bruker hjernen til å gjøre noe, kommuniserer disse nevronene med hverandre gjennom bittesmå elektriske signaler. Som elektrisitet . Rytmen som disse elektriske signalene skaper er det vi kaller hjernebølger.

Det finnes spesielle tester for å måle disse hjernebølgene. Du har kanskje hørt om dem. Den vanligste testen kalles «elektroencefalografi» eller forkortet «EEG». Dette innebærer å feste små sensorer til hodet og registrere hjernens aktivitet , det vil si de elektriske bølgemønstrene.

Hva er de viktigste typene hjernebølger?

En «EEG»-test måler disse bølgene etter hastighet. Det vil si antall sykluser per sekund. Vi bruker en enhet som heter «Hertz» (Hz). I henhold til denne enheten kan hjernebølgene våre være veldig raske eller veldig langsomme.

Tenk deg en tid hvor du er lys våken og jobber med oppmerksomhet. På den tiden er hjernen veldig aktiv. Da produseres raske hjernebølger . Men når du er søvnig, eller når du kjeder deg veldig, er hjernebølgene dine trege . På denne måten finnes det flere hovedtyper, fra de tregeste bølgene til de raskeste bølgene. La oss se på dem i en tabell, så blir det lettere å forstå.

Litt mer om gamma-hjernebølger

Nå forstår du sikkert at gammabølger har den høyeste frekvensen, det vil si at de har den raskeste hastigheten, av alle andre typer bølger. Disse er direkte relatert til vår høyere tenkeevne og oppmerksomhet.

Avhengig av nivået av gammabølger i hjernen din, kan du oppleve forskjellige effekter.

• Hvis gammabølgenivået ditt er høyt: Du er sannsynligvis en veldig lykkelig person som er i stand til å forstå ting raskt . Intelligensnivået ditt, det vil si din «IQ», kan også øke, og konsentrasjonsevnen din kan øke.
• Hvis gammabølgenivåene dine er lave: Du kan ha problemer med læring og hukommelse . Det kan være ting som mangel på oppmerksomhet og reduserte mentale evner. Noen ganger har det blitt funnet at lærevansker og til og med noen psykiske lidelser er påvirket av dette lave gammabølgenivået.

Hvilke fordeler får vi av gammabølger?

Gammabølger er direkte knyttet til hjerneaktivitet på høyere nivåer, nemlig kognisjon og hukommelse. En nylig studie har til og med vist at gammabølger kan forbedre arbeidshukommelsen vår.

Forskning har også vist at økt gammabølgeaktivitet i hjernen hjelper deg med å oppnå toppnivåer av fokus . Disse gammabølgene bidrar også til de økte nivåene av mindfulness og økt hjerneaktivitet som oppstår under meditasjon.

På grunn av disse fordelene kan gammabølger gjøre mange ting:

• Forbedrer dine tenke- og problemløsningsevner.
• Det hjelper deg å behandle informasjon raskt.
• Det øker hukommelsesevnen din.
• Det øker tiden du kan holde fokus.
• Hjelper å holde seg oppmerksom og bevisst.
• Det kan styrke immunforsvaret og hjernefunksjonen.

På grunn av disse effektene utforsker forskere til og med muligheten for å bruke gammabølger til å behandle visse medisinske tilstander. For eksempel:

• Alzheimers sykdom
Schizofreni - emosjonell `(schizofreni)`
• Mild traumatisk hjerneskade
• Epilepsi
• Slag
• ADHD (oppmerksomhetsdefekt og hyperaktivitetsforstyrrelse)
• Humørforstyrrelser som depresjon

Men husk at disse fortsatt er på forskningsstadiet. Hvis du er i tvil om noen av disse symptomene, bør du absolutt oppsøke legen din og snakke med dem om det.

Kan man øke gammabølger i hjernen?

Ja, gjennom visse metoder kan vi stimulere, det vil si øke, produksjonen av disse hjernebølgene, spesielt gammabølger.

Meditasjon

Ulike meditasjonsteknikker og pusteøvelser har vist seg å øke produksjonen av gammabølger i hjernen din. Spesielt mindfulness-meditasjonsteknikker er svært nyttige for dette.

Kosthold

Enkelte matvarer kan også påvirke dette. Studier viser for eksempel at det å spise nøtter som pistasjnøtter kan øke gammabølger, og peanøtter kan øke deltabølger.

Musikk

Auditive stimuli, som musikk, kan også endre hjernebølgene våre. Det er funnet at det å lytte til spesifikke lydmønstre som «binaural beats» øker alfa- og thetabølger. Å lytte til musikk du liker og som roer deg ned kan også ha en positiv effekt på hjernen.