Er det du tenker om kolesterol sant? La oss snakke om disse misoppfatningene!

Kolesterol er et ord vi alle kjenner, ikke sant? Men vet du egentlig hva det er? Vi har også hørt at det finnes to typer, «godt kolesterol» og «dårlig kolesterol». Men du lurer kanskje også på om noen av historiene i samfunnet om dette er sanne eller bare myter. Så la oss snakke tydelig om dette i dag og lære nøyaktig hva vi må gjøre for å beskytte hjertehelsen vår. Dette er også en god mulighet til å teste kunnskapen din litt.

Myte 1: Det er ingen sammenheng mellom stress og kolesterol, ikke sant?

Dette er ikke helt sant. Selv om det er behov for ytterligere forskning for å etablere en direkte sammenheng mellom stress og kolesterolnivåer, finnes det en indirekte, men svært sterk, sammenheng mellom de to.

Enkelt sagt er det slik. Tenk deg en dag hvor du har mye arbeid og er under mye stress. Hva spiser vi vanligvis den dagen? Noe som er raskt å spise, litt velsmakende og litt fet, ikke sant? Kanskje det er stekt ris, en kottu eller noe sånt som korte måltider. På samme måte, når stresset øker, røyker og drikker noen mer. De går også glipp av trening.

Myte 2: Er matvarer merket med «lavt kolesterol» virkelig bra for helsen din?

Det finnes en riktig og en gal side av dette. For å bli merket som «lavt kolesterol», finnes det en regel som sier at en porsjon av en matvare må inneholde mindre enn 20 milligram kolesterol og mindre enn 2 gram mettet fett.

Men her er problemet. Hva skjer hvis du spiser to eller tre porsjoner av en slik matvare i stedet for én? De angivelig lave kolesterol- og mettede fettnivåene hoper seg gradvis opp og overstiger den anbefalte daglige mengden.

Ifølge den amerikanske hjerteforeningen,

• En person med hjertesykdom bør konsumere mindre enn 200 milligram kolesterol per dag.
• Noen uten hjertesykdom, men med høyt kolesterol, bør konsumere mindre enn 300 milligram per dag.

Så det er ikke nok å bare se på etiketten. Hvor mye du spiser er også veldig viktig .

Myte 3: Hvis du spiser sunt, er det greit å ikke trene, ikke sant?

Dette er en komplett myte! Uansett hvor godt du kontrollerer kostholdet ditt, setter manglende trening deg i fare for hjertesykdom. Fysisk inaktivitet er en viktig risikofaktor for hjertesykdom.

Legene anbefaler minst 30 minutter om dagen.Det handler om å få mosjon som føles bra for deg. Hvis du ikke har tid til å gjøre det i 30 minutter av gangen, ikke bekymre deg for det. Du kan dele det opp i 15 minutter om morgenen og 15 minutter om kvelden. Det viktigste er å trene minst én gang om dagen. Gåing, rask gange, sykling, svømming, alt er bra.

Myte 4: Hvilke matvarer er bra for kolesterolet?

Det er en løgn å si at «alt du kjøper i butikken er dårlig for kolesterolet». Å legge til noen ting i kostholdet ditt og kutte ut andre kan hjelpe hjertet ditt mye. Her er en enkel veiledning.

Å følge dette sunne kostholdet kan noen ganger være like effektivt som kolesterolsenkende medisiner. Disse matvarene kan bidra til å senke LDL (lavdensitetslipoprotein) eller «dårlig» kolesterolnivå .

Myte 5: Små barn utvikler ikke kolesterol, ikke sant?

Dette er også en svært farlig misforståelse blant mange. Sannheten er at kolesterol kan begynne å bygge seg opp i blodårene i ung alder.

Derfor anbefaler den amerikanske hjerteforeningen:

• Hvis noen i familien har hatt hjertesykdom i ung alder , eller det er en familiehistorie med høyt kolesterol , anbefales det å få barn i disse familiene testet for kolesterol, selv når de er så unge som 2 år gamle.
• I tillegg bør overvektige eller fete barn absolutt screenes for kolesterol.

Det er viktig å innprente gode vaner hos barn fra ung alder. Oppmuntre barn til å leke og trene aktivt i 30–60 minutter om dagen, minst 4 dager i uken. Gi dem minst 5 porsjoner frukt og grønnsaker om dagen.

Selv om du ikke har hjertesykdom i familien, er det viktig at alle får sjekket kolesterolnivået minst hvert 5. år etter fylte 20 år. Du kan lære mer om dette fra fastlegen din.