Føles hodet ditt stramt? Det kan være spenningshodepine!

Føler du noen ganger at det er knyttet et stramt bånd rundt hodet ditt, at pannen og kinnene dine er stramme? Føler du smerte som om noen klemmer deg på hodet? Da kan du ha spenningshodepine . Selv om dette er normalt for folk flest, kan det være litt irriterende for noen. Så la oss snakke mer detaljert om dette i dag, skal vi?

Hva er en spenningshodepine?

Enkelt sagt er spenningshodepine en hodepine som føles som om et stramt bånd er knyttet rundt hodet, noe som forårsaker press og press på pannen og tinningene. Leger kaller dette noen ganger en «spenningshodepine». Det er faktisk mange årsaker til dette. Noen ganger kan vi ikke unngå alle disse årsakene. Men den gode nyheten er at i tillegg til ting vi kan gjøre for å forhindre det, finnes det medisiner og andre behandlinger som leger kan foreskrive for å redusere trykket fra disse hodepinene hvis enkle hjemmebehandlinger ikke hjelper.

Finnes det noen typer av denne hodepinen?

Ja, leger klassifiserer disse hodepinene basert på hvor ofte du får dem. Det finnes tre hovedtyper:

• Sjelden episodisk: Ved denne typen får du hodepine én dag i måneden eller sjeldnere.
• Hyppig episodisk type: Ved denne typen kan hodepine oppstå fra én til fjorten dager per måned, i en periode på omtrent tre måneder.
• Kronisk: Dette er litt mer plagsomt. Hvis du har hodepine i mer enn femten dager i måneden, i en periode på omtrent tre måneder, faller det inn under denne kategorien.

Er spenningshodepine vanlig?

Ja, faktisk. Spenningshodepine er den vanligste primære hodepinetypen . Forskere anslår at mer enn 70 % av mennesker opplever denne episodiske spenningshodepinen. Det sies også å være litt mer vanlig hos kvinner .

Hva er symptomene på dette?

Symptomene kan variere noe fra person til person, men de fleste beskriver smerten ved spenningshodepine slik:

• Du føler et konstant, mildt til moderat trykk og smerte .
• Det føles som om noen klemmer de to sidene av hodet mitt sammen.
• Musklene i nakken og skuldrene føles stramme, som om de blir klemt .
• Noen mennesker kan også være litt følsomme for sterkt lys og støy .

Disse symptomene kommer gradvis og gradvis. De kan vare i omtrent 30 minutter og deretter forsvinne. Men noen ganger kan smertene vare i en uke. For de med kronisk spenningshodepine nevnt tidligere, kan det føles som om de lever med smerten og trykket fra denne hodepinen hele tiden.

Hvorfor får vi spenningshodepine? Hva er årsakene?

Forskere prøver fortsatt å finne ut den eksakte årsaken. Noen mener at spenningshodepine starter når musklene mellom hodet og nakken blir stramme , og til slutt blir musklene i hodebunnen stramme. Hovedårsaken til denne konstante strammingen av musklene er stress eller emosjonell konflikt .

Og flere andre årsaker kan påvirke dette:

• Nakkestrekk: Strekket som oppstår i nakkemusklene når du sitter lenge og leser en bok eller avis, eller når du holder telefonen mellom nakken og skulderen mens du snakker. Tenk på det, noen holder telefonene sine tett inntil skuldrene mens de jobber, sånne ting.
• Øyebelastning: Øyebelastning som oppstår når du stirrer på en dataskjerm over lengre tid, eller når du stirrer på dokumenter over lengre tid uten å ta en pause.
• Kjeveleddslidelse ( TMJ ): Hvis du har problemer med kjeveleddet, kan det også være en årsak.
• Degenerativ artritt i nakken din .
• Søvnforstyrrelser: Tilstander som søvnløshet eller søvnapné.
• Angst .
• Depresjon .

Tenk deg, Niluka tilbringer hele dagen foran datamaskinen på kontoret. Når hun kommer hjem etter jobb, har hun vondt i både nakken og hodet. Hun får ofte spenningshodepine. Årsaken til dette kan være at hun sitter i samme stilling over lengre tid og anstrenger øynene.

Hvilke komplikasjoner kan dette forårsake?

Kronisk spenningshodepine, som varer i uker eller måneder, kan ha en betydelig innvirkning på livskvaliteten din. For eksempel kan du ha problemer med å fokusere på jobb og familieforpliktelser fordi du må håndtere det konstante trykket fra hodepinen.Det kan være vanskelig. Det kan forstyrre hverdagen.

Hvordan kan en lege vite sikkert at dette er en spenningshodepine?

Når du oppsøker lege, vil han eller hun spørre deg om din sykehistorie og nåværende symptomer. Dette betyr at du kan bli stilt spørsmål som:

• Hvor ofte har du disse symptomene?
• På hvilke tider av døgnet kjenner du disse symptomene mest?
• Hva slags ting forverrer disse symptomene?
• Føler du lindring når du tar reseptfrie smertestillende midler fra apoteket?

Noen ganger kan legen din bestille en CT-skanning (computertomografi) eller en MR-skanning av hjernen (magnetisk resonansavbildning) for å sjekke om det er andre alvorlige underliggende tilstander.

Hva er behandlingen for dette?

Behandlingsalternativene varierer avhengig av hvilken type spenningshodepine du har. Hvis du for eksempel har episodisk hodepine, kan legen din anbefale reseptfrie smertestillende midler. Disse inkluderer:

• Paracetamol (f.eks. Tylenol®) – Dette er paracetamolen vi alle kjenner.
• Aspirin
• Ibuprofen (f.eks. Advil®, Motrin®)
• Naproksennatrium (f.eks. Aleve®)

Men hvis du har kronisk spenningshodepine, kan legen din foreskrive medisiner som disse:

• Antiepileptiske medisiner: For eksempel gabapentin (Neurontin®) eller topiramat (Topamax®, Topiragen®). Disse bidrar også til å redusere smerte.
• Noen antidepressiva, som for eksempel amitriptylin, kan også bidra til å lindre smerte.
• Alternative terapier: Ting som biofeedback, meditasjon eller kognitiv atferdsterapi (CBT) for å håndtere stress.
• Fysioterapi: Dette kan være nyttig for søvnapné og kjeveleddsforstyrrelser (TMJ).

Er det noen bivirkninger fra behandlingen?

Bivirkninger og komplikasjoner varierer avhengig av behandlingen. En vanlig bivirkning ved hyppig bruk av reseptfrie eller reseptbelagte smertestillende midler mot spenningshodepine er imidlertid rebound-hodepine eller hodepine forårsaket av overforbruk av medisiner .

Rebound hodepine er når du fortsetter å bruke hodepinemedisiner og får hodepine igjen. Derfor anbefaler leger å begrense bruken av smertestillende til ikke mer enn 10 dager i en gitt måned . Dette er en veldig viktig ting å huske på.

Hva kan du forvente hvis du har spenningshodepine?

Hvis du, som folk flest, har episodisk spenningshodepine, kan du håndtere den med reseptfrie smertestillende midler og stressreduksjon. Men for de med kronisk spenningshodepine kan det være nødvendig å ta antidepressiva eller delta i behandlinger som biofeedback.

Hvordan blir man kvitt denne hodepinen? Hvordan forebygger man den?

Stresshåndtering er den mest effektive måten å forebygge spenningshodepine på. De beste måtene å håndtere stress på er å innlemme ting som er enkle å integrere i hverdagen din og som får deg til å føle deg bra. Her er noen eksempler:

• Massasjeterapi: Få en lett massasje hvis mulig.
• Regelmessig trening: Dette inkluderer å gå i minst 30 minutter om dagen, gjøre yoga osv.
• Få nok hvile: Det er svært viktig å få 7–8 timer god søvn om dagen.
• Enkle ting som å lytte til en sang du liker, snakke med en venn eller ta noen dype åndedrag for å klarne tankene kan hjelpe.

Hvordan lindre hodepine raskt?

Reseptfrie smertestillende midler kan hjelpe mot sporadiske spenningshodepiner. Det finnes også enkle ting du kan gjøre hjemme. For eksempel kan det hjelpe noen å bruke en varmeflaske eller ispose på hodet og nakken.

Når bør jeg oppsøke lege?

Spenningshodepine er ikke livstruende . Imidlertid kan de noen ganger være et symptom på en annen alvorlig medisinsk tilstand , eller et tegn på at en eksisterende tilstand forverres. Så hvis du har hodepine og noen av følgende symptomer, må du sørge for å oppsøke lege:

• Hvis du har feber med stiv nakke .
• Hvis du har smerter eller ømhet i tinningene eller kjeven, for eksempel når du spiser eller grer håret.
• Hvis du har feber som er høyere enn 39,4 grader Celsius og ikke går ned .
• Hvis du er over 50 år gammel , og hodepinen din er annerledes enn vanlig, og forekommer oftere.
• Hvis du har hodepine som bare oppstår når du ligger i sengen eller når du står opp (posisjonshodepine) .
• Hvis du har kreft eller en autoimmun sykdom , og hodepinen din ser ut til å bli hyppigere og mer alvorlig.
• Hvis du føler nummenhet eller svakhet .

Når bør du dra til akuttmottaket (ETU) ?

Du har en plutselig, kraftig hodepine som blir raskt verre.Hvis du har hodepine, bør du absolutt dra til akuttmottaket. Oppsøk også øyeblikkelig legehjelp hvis du har hodepine sammen med følgende symptomer:

• Forvirrede tanker, utydelig tale eller svakhet .
• Det er en endring i synet ditt eller evnen til å snakke .
• Ting som svakhet, døsighet, forvirring eller tap av balanse .
• Følelse av kortpustethet .

I en slik situasjon, ikke nøl, dra til sykehuset umiddelbart.

Hvilke spørsmål bør du stille legen?

Når du går til legen, kan du stille spørsmål som disse:

• Hvorfor får jeg denne spenningshodepinen?
• Hva slags behandling anbefaler legen for meg?
• Må jeg leve med denne spenningshodepinen for alltid?

Noen viktige ting for mange (Take-home Message)

Spenningshodepine starter vanligvis i musklene i nakken og skuldrene, og forverres ofte av stress eller andre problemer. Deretter kjenner du en dump verk i pannen, som om noen trykker på hodet ditt med hendene.

Hvis du har denne tilstanden, kan det være spenningshodepine. Det kan være sporadisk hodepine eller vedvarende hodepine. Men hvis du har symptomer på spenningshodepine , er det viktig å snakke med legen din . Han eller hun vil stille deg spørsmål og prøve å finne ut hvorfor du opplever disse symptomene. Hvis stress er hovedårsaken, vil legen din fortelle deg om livsstilsendringer og andre ting du kan gjøre for å redusere stresset ditt. I noen tilfeller kan legen din også anbefale medisiner eller fysioterapi. Ta vare på helsen din, ikke lid alene.

` Spenningshodepine, hodepine, spenning, nakkesmerter, hodepine, spenningshodepine, stresshodepine, smertestillende