Hva du trenger å vite om sammenhengen mellom diabetes og gikt

Hvis du har diabetes type 2, er det litt mer sannsynlig at du utvikler en tilstand som kalles gikt . Ikke bli overrasket, den andre siden av det er også sant. Det vil si at hvis du har gikt , er du også i faresonen for å utvikle diabetes. Disse to sykdommene er som to venner. Men det er ikke et veldig godt vennskap. Så la oss snakke litt mer om dette i dag. Å forstå dette vil hjelpe deg med å håndtere begge disse tilstandene.

La oss først se hva gikt er.

Enkelt sagt er gikt en type leddgikt som forårsaker plutselige, sterke smerter i leddene. Det starter ofte i stortåen. Men det kan også påvirke andre ledd, som knær, ankler og albuer. Smerten er så sterk at noen ikke engang tåler berøring av et laken.

Greit, så hvorfor skjer dette? Denne tilstanden oppstår når det er en økning i kjemikaliet «urinsyre» i kroppen vår. Dette kalles «hyperurikemi» i medisinsk vitenskap. «Urinsyre» er et avfallsprodukt som dannes når kroppens celler brytes ned og når vi fordøyer visse matvarer (spesielt matvarer med høyt innhold av «puriner»). Normalt løses denne «urinsyren» opp i blodet, passerer gjennom nyrene og skilles ut i urinen.

Men hvis kroppen din produserer for mye urinsyre, eller hvis nyrene dine ikke klarer å fjerne den ordentlig, øker nivået av urinsyre i blodet. Over tid blir denne overflødige urinsyren til små, skarpe krystaller som avsettes i leddene dine. Det er da den sterke smerten og hevelsen starter.

Som oftest kan det første giktanfallet vare i omtrent en uke eller ti dager. I tillegg har noen som har hatt et slikt anfall 85 % sjanse for å få et nytt innen tre år. Dette kan noen ganger være arvelig. Hvis moren, faren eller søskenet ditt har hatt det, er du i faresonen.

Hvordan oppstår denne sammenhengen mellom diabetes og gikt ?

Som vi diskuterte tidligere, har personer med diabetes større sannsynlighet for å ha høye nivåer av «urinsyre» i blodet. På samme måte har personer med høye nivåer av «urinsyre» større sannsynlighet for å utvikle diabetes. Hovedårsaken til dette har blitt identifisert som en tilstand som kalles «insulinresistens».

Ved type 2 diabetes bruker ikke kroppen hormonet insulin riktig. Dette fører til at blodsukkernivået øker. Forskning har funnet at denne insulinresistensen reduserer utskillelsen av urinsyre fra nyrene. Dette øker nivået av urinsyre i blodet. Økte urinsyrenivåer kan også forverre insulinresistensen.

Det finnes andre risikofaktorer som er felles for begge sykdommene:

• Fedme: Omtrent 90 % av personer med diabetes er overvektige. En overvektig person har også fire ganger større sannsynlighet for å utvikle gikt enn en med normal vekt. Dette er fordi nyrenes evne til å fjerne urinsyre reduseres når vekten øker.
• Andre helseproblemer: Omtrent 80 % av personer med diabetes har også høyt blodtrykk. Høyt blodtrykk er også assosiert med insulinresistens. I tillegg er både gikt og diabetes assosiert med nyresykdom og hjertesykdom.
• Alder: Hvis du er over 45 år, er risikoen for begge disse sykdommene høyere.

Hva er utløserne for gikt ?

Det som utløser gikt hos én person, utløser det kanskje ikke hos en annen. Men det er et par ting som generelt kan utløse gikt . Det er viktig å være klar over disse.

Hvis du tror at noe forårsaker at gikten din blusser opp, er det best å snakke med legen din om måter å forebygge det på.

Hvordan håndtere gikt og diabetes?

Den beste måten å håndtere begge disse tilstandene på er å gjøre livsstilsendringer. Disse vil bidra til å kontrollere urinsyrenivåene dine så vel som blodsukkernivået.

1. Vær forsiktig med hva du spiser og drikker.

Kosthold er svært viktig for begge. I tillegg til et kosthold som passer til diabetesen din, må du også vurdere faktorene som påvirker gikt .

• Reduser eller slutt å spise purinrik mat (rødt kjøtt, noe sjømat) så mye som mulig .
• Slutt å drikke alkohol helt , eller begrens det kraftig.
• Inkluder matvarer som lettmelk og yoghurt i kostholdet ditt. Disse har vist seg å bidra til å beskytte mot gikt .
• Hvis mulig, bør du oppsøke en registrert ernæringsfysiolog, slik at du kan utvikle en måltidsplan som passer best til dine preferanser og behov.

2. Trening

Regelmessig trening bidrar ikke bare til å kontrollere blodsukkernivået, men hjelper deg også med å gå ned i vekt. Når du går ned i vekt, øker også kroppens evne til å fjerne urinsyre. Snakk imidlertid med legen din først for å bestemme hvilken type trening som passer for deg.

3. Drikk rikelig med vann.

Å drikke åtte glass vann (omtrent to liter) om dagen er et godt mål. Å drikke rikelig med vann hjelper nyrene dine til å fungere ordentlig og skylle ut urinsyre fra kroppen. Du bør drikke enda mer vann når du trener.

4. Kontroller andre helseproblemer

Ting som høyt blodtrykk, nyresykdom og fedme kan øke urinsyrenivået og forverre gikt . Så hvis du har noen av disse tilstandene, bør du oppsøke legen din regelmessig og følge den foreskrevne behandlingen nøyaktig.

Behandling for gikt

Hvis du har diabetes, kan det å holde urinsyrenivået på eller under 6 mg/dl bidra til å redusere risikoen. Hvis du ikke vet nivået ditt, bør du be legen din om en blodprøve.

Legen din kan foreskrive medisiner for å behandle gikt .