Hvordan har du følt det når noen sa til deg: «Hva er galt, ro deg ned», «Vær positiv» eller «Alt kommer til å gå bra», da du gikk gjennom en vanskelig tid, tristhet eller et problem? Noen ganger, i stedet for å helbrede oss, sårer disse ordene oss enda mer. Det får oss til å føle at ingen forstår smerten og lidelsen vår. Det er det vi kaller « giftig positivitet». Dette er et veldig viktig tema. La oss snakke mer om dette.

Hva er egentlig toksisk positivitet?

Enkelt sagt er giftig positivitet prosessen med å prøve å være positiv og glad i enhver vanskelig eller trist situasjon, ved å fornekte disse følelsene. Det betyr å merke følelser som tristhet, sinne og frykt som «dårlige», undertrykke dem og prøve å vise bare «gode» følelser. Vi gjør dette mot oss selv, så vel som mot andre.

La oss lytte til Hannah Olivas' historie for å forstå dette. I 2017, da Hannah var 42 år gammel, diagnostiserte legene henne med myelomatose , en type blodkreft. Da Hannah fikk vite at dette var en uhelbredelig sykdom, ble hun først veldig sint, og deretter følte hun seg utrolig redd. En lege fortalte henne at hun hadde omtrent ett år igjen å leve. En annen sa at hun hadde omtrent fem år. En annen sa at hun ikke kunne si noe om det.

Tenk deg hvordan det må ha føltes i en slik stund. Men noen av Hannahs venner sa de mest utrolige ting. «Det kommer til å gå bra med deg!», «Du klarer dette!», «Du er så sterk!» De sa alle slike ting. Selv om Hannah visste at de prøvde å hjelpe, gjorde den konstante «påtvungne støtten» hun hørte det umulig for henne å snakke om sine sanne følelser .

Hannah sier: «Jeg tenkte: 'Vent litt. Jeg har ikke et eneste snev av positivitet i meg akkurat nå. Jeg er så sint og lei meg. Jeg har all rett til å være sånn.'»

Hvorfor blir denne «gode intensjonen» noen ganger til gift?

Ifølge psykoterapeut Whitney Goodman, selv om noen har gode intensjoner, resulterer giftig positivitet i «et konstant press for å være lykkelig eller å søke lykke , uansett situasjon».

1. Undertrykke følelser

Vi føler alle følelser som tristhet, sinne, frykt og frustrasjon. Dette er en normal del av livene våre. Men giftig positivitet får oss til å undertrykke disse følelsene, og tenke at de er «feil». Men å undertrykke dem får dem ikke til å forsvinne. Som Goodman sier: «Disse undertrykte følelsene kommer frem på andre områder av livet ditt, noen ganger på en mer alvorlig måte.» For eksempel kan du oppleve søvnproblemer, endringer i spisevanene dine eller endringer i humøret ditt .

2. Følelse av ensomhet (isolasjon)

Hvis vennen din alltid forventer at du bare ser det gode i deg, kan det hende du slutter å snakke med dem om dine sanne følelser fordi du er redd de vil dømme deg eller slutte å snakke med deg. Dette vil bare få deg til å føle deg enda mer alene. Dette kan få både personen som hjelper deg og personen som mottar hjelp til å føle seg ensomme.

3. Følelse av skyld

Når alle sier at du skal «være positiv», men du ikke kan det, kan du begynne å føle deg skyldig. Du begynner å tenke: «Er det noe galt med meg? Hvorfor kan jeg ikke være lykkelig?» Dette øker bare stressnivået ditt.

Så hvordan skal vi reagere på dette på riktig måte?

Selv med gode intensjoner sier vi sannsynligvis slike ting noen ganger. Det viktigste er å lytte til noens smerte og la dem føle den. Se på denne tabellen.

Vær forsiktig med språket ditt.

Når noen forteller deg om problemet sitt, lytt til dem i stedet for å prøve å løse det. Still spørsmål. Å stille spørsmål som «Hvordan føler du deg?» eller «Hva kan jeg gjøre for deg?» vil vise dem at du respekterer følelsene deres.

Venn deg til å leve med ubehagelige følelser.

Aksepter at det er normalt at andre føler tristhet og smerte, akkurat som vi gjør. Hvis noen gråter foran deg, ikke bli opprørt. Det er et tegn på at de stoler på deg. Selv det å være stille med dem i det øyeblikket kan være til stor hjelp.

Når vi går tilbake til Hannahs historie, begynte hun senere å lære vennene sine om giftig positivitet på en veldig skånsom måte. «Jeg lærte å bruke stemmen min og snakke opp for meg selv», sier hun. Rådene hennes er: «Vær sammen med noen, vær ekte og still spørsmål.»

«Jeg tror ikke folk gjør giftig positivitet med vilje . Jeg tror de ikke vet. Hjernen deres er koblet til å si hva de mener er riktig. Men hvis de virkelig lytter til oss når vi snakker, i stedet for å prøve å gi oss et svar, ville det vært flott», sier Hannah.

Hvis du føler det slik, ikke vær redd for å snakke om det. Snakk med en venn du stoler på, et familiemedlem eller legen din. Psykisk helse er like viktig som fysisk helse .