Hvor viktig er psykologisk støtte for deg som har kommet deg etter brystkreft?

Du vant en stor kamp mot kreften. Du utholdt mange vanskelige behandlinger som cellegift og stråling, og du overvant den utfordringen med et sterkt hjerte. Alle gratulerer deg. Men etter at behandlingen er over, selv om du tror alt er over, hjemsøker ikke ensomheten, frykten og angsten du føler deg fortsatt? Selv om kampen mot kreften er over fysisk, kan den mentale kampen fortsatt begynne. Dette er ikke noe du føler deg alene, mange mennesker som kommer seg etter kreft rundt om i verden har denne opplevelsen.

Hvorfor er mental helse viktig etter kreftbehandling?

Enkelt sagt er kreft en livsforandrende opplevelse for både kropp og sinn. Det er vanlig å oppleve disse følelsene etter behandling:

• Frykt for tilbakefall: Frykten for «Vil kreften komme tilbake?» kan være en konstant bekymring. Selv en liten fysisk smerte kan forårsake mye frykt.
• Kroppsforandringer : Det kan være vanskelig å akseptere endringene i kroppen forårsaket av kirurgi eller behandling. Dette kan føre til redusert selvtillit.
• Ensomhet og isolasjon: Du kan føle deg litt isolert fra samfunnet, med følelser som «Dette er bare meg» og «Andre forstår meg ikke.» Selv om familie og venner er sammen med deg, kan du føle deg ensom, som om det ikke er noen andre som virkelig kan forstå denne opplevelsen.
• Kronisk utmattelse: Etter behandlingen kan du føle deg ekstremt sliten, uansett hvor mye søvn du får. Dette kan også påvirke din mentale helse.

«Støtte fra likemenn» og dens verdi

Hva er «likemannsstøtte»? Det er støtten og forståelsen du får fra noen som har gått gjennom en lignende opplevelse og som kan forstå din smerte og dine utfordringer. For å forstå verdien av dette, la oss ta en titt på en studie vi gjennomførte rundt om i verden.

I USA ble det gjennomført en studie med 168 kvinner av kinesisk avstamning som hadde kommet seg etter brystkreft. De fikk heller ikke nødvendig psykologisk støtte på grunn av språklige og kulturelle barrierer.

I denne undersøkelsen ble de delt inn i to grupper :

1. Første gruppe: Disse kvinnene fikk ikke bare informasjon om kreft, men også muligheten til å møte andre kvinner som hadde kommet seg etter kreft i likhet med dem selv, i 3,5 timer i uken i 7 uker for å snakke og dele erfaringer (fagfelleveiledning).

2.Andre gruppe (kontrollgruppe): Disse personene deltok ikke i likemannsstøttegruppen og fikk kun opplæringsinformasjon.

Deretter ble endringer i mental og fysisk helse i begge gruppene målt flere ganger.

Hva lette denne forskningen etter?

Leger og forskere spurte ikke bare: «Ble det bedre?» De målte disse menneskenes velvære ved hjelp av flere vitenskapelig beviste metoder. Her er hva de fant.

Forskningen var forventet å forbedre livskvaliteten og redusere stress, depresjon og tretthet hos de som fikk støtte fra likemenn. Det vil si at den forsøkte å finne ut hvor kraftfullt det er å snakke med noen som deg, snarere enn å gi opplæring.

Viktigheten av å motta støtte som passer vår kultur

Den forskningen var rettet mot kinesiske kvinner . Hvorfor? Fordi de forsto viktigheten av å motta støtte som var skreddersydd for deres kultur og språk.

Tenk bare, er det ikke det samme på Sri Lanka? Vi deler ikke følelsene våre med alle. Vi ønsker ikke å være en byrde for familien og barna våre. Noen vil ikke engang si: «Jeg hadde kreft.» Så i et slikt miljø, hvor styrkende er det ikke å kunne snakke med noen i fortrolighet som kan forstå problemene våre, på vår egen måte? Det er derfor kulturelt passende støtte er så verdifull.

Hvordan kan du hjelpe deg selv eller noen som står deg nær?

På Sri Lanka forsvinner kanskje disse store samarbeidsprogrammene overalt. Men du trenger ikke å lide alene.

1. Snakk med legen din: Legen som behandlet deg kjenner situasjonen din best. Snakk med ham om de psykiske vanskene du opplever. Han kan henvise deg til en kvalifisert rådgiver om nødvendig.

2. Snakk med noen du stoler på: Det kan være mannen din, kona di, bestevennen din, søsteren din. Det kan være en stor lettelse å dele byrden din med noen andre.

3. Finn folk med lignende erfaringer: Noen sykehus eller kreftorganisasjoner kan hjelpe deg med å møte folk som har hatt lignende opplevelser. Å snakke med noen som deg kan hjelpe deg å føle at du ikke er alene.

4. Rådgivning er ikke en svakhet: Det er ingen skam å søke råd om mental helse, eller å oppsøke en rådgiver. Det er som å gå til legen når du brekker beinet. Hvis du føler deg nedfor, finnes det behandlinger for det også.

Du er en sterk person som kjempet og vant mot kreft. Med den styrken, tenk også på din mentale velvære. Ikke nøl med å få den støtten du trenger på den reisen.