Det er vanskelig å finne noen som ikke har hatt ryggsmerter på et tidspunkt i livet, ikke sant? Noen ganger når du våkner om morgenen, føles ryggen stiv. Andre ganger forstuer du ryggen mens du løfter noe tungt. Ryggsmerter er imidlertid en veldig irriterende ting. Så i dag skal vi snakke om ryggsmerter, hvilke behandlinger som finnes for dem, og hva vi må være klar over.
Hvordan kan legen finne årsaken til dette?
Når du oppsøker en lege for ryggsmerter, er det første han eller hun vil gjøre å undersøke deg grundig. De vil undersøke ryggen din for å se hvor langt du kan bøye den, hvordan ryggmusklene dine fungerer, og om det er noen problemer med nervene dine. Noen ganger kan de også ta blod- og urinprøver for å forsikre seg om at det ikke er andre tilstander (som nyrestein eller infeksjoner).
Vanligvis vil en lege henvise deg til spesielle tester hvis du har vedvarende smerter, hvis ryggen din gjør vondt et sted, hvis du har smerter sammen med feber, eller hvis du har nevrologiske symptomer som prikking i hender og føtter.
Det viktigste er at det ikke alltid er en direkte sammenheng mellom resultatene av disse testrapportene og smerten du føler. Dette betyr at du kanskje ikke ser en signifikant forskjell på skanningen, men du kan fortsatt ha sterke smerter. Så ikke bli skremt.
| Test | Hva ser du etter i dette? |
|---|---|
| Røntgen | Sjekk for ryggmargsbrudd eller andre problemer. |
| MR- eller CT-skanning | Sjekk for skiveprolaps og muskelskader. |
| Elektromyogram (EMG) | Identifiser den nøyaktige skaden på nerver og muskler. |
Enkle behandlinger du kan gjøre hjemme
Ved en mindre forstuing eller muskelstrekk er det første du bør gjøre å hvile i en dag eller to .
- De første 24–72 timene: Legg en ispose på det smertefulle og hevende området. Dette vil bidra til å redusere hevelsen.
- Etter to eller tre dager: Når hevelsen har gitt seg, er det lurt å bruke varme ( en varmepute ) på området. Dette vil bidra til å slappe av muskler og vev og redusere smerte.
- Smertestillende: Du kan spørre legen din om medisiner som paracetamol, aspirin eller ibuprofen.
- Sovestilling: Hvis du har vedvarende ryggsmerter, sov på en litt fastere madrass. Hvis du sover på siden, legg en pute mellom knærne. Hvis du sover på ryggen, kan det å legge en pute under knærne gi god lindring for ryggen.
La oss også være forsiktige med holdningen.
Det er veldig viktig å være oppmerksom på holdningen din gjennom dagen.
- Sitt rett: Når du sitter i en stol, sitt så rett som mulig. Dette vil redusere trykket på ryggen.
- Bytt stilling ofte: Ikke vær i samme stilling for lenge. Reis deg opp og gå rundt hvert 20.–30. minutt, og strekk kroppen litt.
- Når du arbeider på bakken: Når du jobber i hagen eller feier huset, arbeid med ett kne i bakken. Eller arbeid mens du sitter.
Trening og fysioterapi er veldig viktig!
Før i tiden ble folk bedt om å holde seg i sengen og hvile på grunn av ryggsmerter. Men nå sier leger at det kan gjøre mer skade enn gagn. Å holde seg i sengen kan forsinke rekonvalesensen og forårsake nye problemer.
Derfor er det best å starte med enkle aktiviteter som å gå etter noen dager. Deretter kan du gradvis gå tilbake til ditt vanlige treningsnivå.
Å styrke mage- og ryggmusklene rundt ryggraden stabiliserer ryggraden. Øvelser som pilates er flotte for dette. Vannterapi er en fin måte å lindre ryggsmerter på. Vannet støtter vekten din, noe som gjør det lettere å trene. Yoga kan hjelpe deg å bli mer fleksibel og sterk, og det kan også hjelpe deg med å redusere stress og smerte.
FysioterapiFysioterapi (PT) er også en svært effektiv behandling for dette. En fysioterapeut vil planlegge en behandlingsplan som er skreddersydd for din tilstand.
| Type behandling | Eksempler |
|---|---|
| Passiv fysioterapi - hva terapeuten gjør | |
| Manuelle terapier | Muskelmassasje, leddforberedelse. |
| Annen | Varme/is, elektrisk stimulering, ultralyd. |
| Aktiv fysioterapi – ting du bør gjøre selv | |
| Øvelse | Tøyningsøvelser, muskelstyrkende øvelser og smertelindrende øvelser. |
Medisiner og andre behandlinger
Hvis smertene ikke kontrolleres med vanlige smertestillende midler, kan legen din foreskrive sterkere smertestillende eller muskelavslappende midler . Noen av disse medisinene kan imidlertid gjøre deg døsig. Opioid-smertestillende midler er også mer sannsynlig å forårsake avhengighet. Derfor er det svært viktig å alltid ta disse medisinene nøyaktig slik legen din har fortalt deg, og kun så lenge behandlingen varer .
Noen ganger brukes medisiner som antidepressiva og steroidinjeksjoner for å behandle nervesmerter. Selv om disse injeksjonene gir midlertidig lindring, kan de bidra til å finne årsaken til smertene og gjøre fysioterapien enklere.
Kirurgi er siste utvei
Ryggsmerter krever som regel ikke kirurgi. Det brukes som en siste utvei. Kirurgi vurderes kun hvis en skive i ryggraden stikker ut og klemmer en nerve, for eksempel en «herniert skive», eller hvis det er en annen alvorlig tilstand i ryggraden. «Diskektomi», «Laminektomi» og «Spinal fusion» er noen av de viktigste typene kirurgi som utføres i slike tilfeller. Legen din vil forklare dette grundig for deg.
Hilsen til hjemmet
- Ryggsmerter er veldig vanlige, så ikke vær unødvendig redd.
- Prøv først enkle behandlinger som du kan gjøre hjemme (hvile, is/varme).
- Å bli liggende i sengen kan forverre problemet. Start med enkle aktiviteter som å gå så snart som mulig.
- Å opprettholde riktig holdning og gjøre riktige øvelser kan forhindre at ryggsmerter kommer tilbake.
- Rådfør deg alltid med legen din før du bruker medisiner. Bruk aldri andres medisiner.
- Hvis smertene er sterke, ikke avtar i løpet av noen dager, hvis beina dine prikker/føler deg svimmel, eller hvis du har problemer med å kontrollere urinen/avføringen, må du oppsøke lege umiddelbart eller dra til akuttmottaket på nærmeste sykehus.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din