Å bringe en ny baby til verden er ingen enkel oppgave. Som nybakt mor har du tusen spørsmål i tankene. Er det jeg spiser bra for babyen min? Er det trygt å trene? Hvordan skal jeg klare jobb, husarbeid og å ta vare på babyen min etter å ha fått en baby ? Du tenker sikkert på disse tingene hele tiden.
Det er normalt å føle en viss grad av stress under graviditet, akkurat som på alle andre tidspunkter i livet. Men hvis dette stresset er vedvarende og pågående, kan det ha langsiktige effekter på deg og babyen din. Så la oss snakke litt mer detaljert om dette.
Hva skjer egentlig inni kroppen når man er stresset?
Når du føler press eller stress, går kroppen din i «kamp eller flykt»-modus. Dette er som et alarmsystem i kroppen vår. Tenk deg at du går nedover gaten og plutselig hopper en hund foran deg. Hjertet ditt begynner å slå fort, kroppen din blir kald og svett, og du vet ikke hva du skal gjøre, ikke sant? Slik er det.
På dette tidspunktet frigjøres en bølge av kortisol og andre stresshormoner fra kroppen. Disse hormonene forbereder deg på fare. De sender mer energi til musklene dine og får hjertet til å pumpe raskere, noe som forbereder deg på enten å flykte fra faren eller møte den.
Hvis du klarer å komme deg ut av den stressende situasjonen og roe deg ned, vil aktiviteten til disse hormonene avta, og kroppen vil gå tilbake til normalen.
Men det som virkelig er farlig er det konstante stresset som pågår uten noen lindring. Denne typen kronisk stress kan endre kroppens stressmestringssystem. Det som skjer er at kroppen din overreagerer på selv de minste ting, noe som forårsaker en betennelsesreaksjon i hele kroppen.
Noe forskning har funnet at denne betennelsen kan ha en negativ innvirkning på svangerskapshelsen og til og med føre til utviklingsproblemer hos babyen i fremtiden. «Det finnes bevis for at kvinner som har høye nivåer av kronisk stress og som er mindre i stand til å takle stress, har større sannsynlighet for å få barn med lav fødselsvekt og for tidlige fødsler», sier Ann Borders, MD, spesialist i mor -føtal medisin.
Hvordan stress påvirker en babys hjerne
Vedvarende stress kan også ha subtile effekter på en babys hjerneutvikling etter hvert som de vokser, noe som kan føre til atferdsproblemer i fremtiden, sier eksperter.
Men ikke bli skremt av dette. Forskning på dette er fortsatt i en tidlig fase. Leger studerer fortsatt den nøyaktige sammenhengen mellom stress og graviditetsutfall. Det er imidlertid svært viktig for deg som gravid mor å være klar over dette. Spesielt hvis du lider av kronisk stress, som økonomiske problemer eller familiekonflikter, bør du tenke deg om to ganger.
«Vi må tenke på hvordan vi kan redusere usunt stress og hjelpe kvinner med å finne bedre måter å takle livets stress på», sier Dr. Borders. Hun sier også at man ikke skal føle seg skyldig for å føle seg stresset, men at man skal prøve å håndtere det så mye som mulig.
Hvordan kontrollere stress under graviditet?
Vel, da finnes det noen enkle ting du kan gjøre for å håndtere dette stresset. Prøv å innlemme disse i livet ditt.
| Hva kan gjøres? | Beskrivelse og bruk |
|---|---|
| Snakk med legen. | Snakk åpent med legen din om hva som forårsaker stresset ditt. Sammen kan dere finne løsninger. Legen din kan foreslå ting som meditasjon, fødselsyoga eller samtaleterapi. |
| lytte til musikk | Selv om du ikke kan synge, spiller det ingen rolle. Lytt til en sang du liker. Eller nynn lavt. Musikk kan kontrollere kortisolnivåene dine. |
| Slapp av, ro tankene dine. | Ta et varmt bad. Drikk en deilig kopp te. Les en bok du liker. Se en avslappende film. Etter å ha fått en baby, vil det være veldig vanskelig for deg å finne tid til deg selv. Så få mest mulig ut av denne tiden. |
| Få hjelp fra familie og venner. | Dette er veldig viktig. Snakk med mannen din, moren, faren eller bestevennen din om tingene som plager deg. Å holde fast ved dem vil bare gjøre stresset verre. Snakk om det. |
Er det vanskelig for deg å gjøre disse tingene alene?
Noen ganger kan stresset vi føler være dypere enn vi tror. I slike tilfeller er kanskje ikke de ovennevnte tingene alene nok. Hvis du føler deg trist hele tiden, engstelig og ikke har glede av noe, kan det være et symptom på en tilstand som kalles depresjon som kan oppstå under graviditet.
Hvis du føler det slik, må du ikke avfeie det som normalt. Det er ikke din feil. Det er også en behandlingsbar tilstand. Så sørg for å fortelle legen din om det.
Hilsen til hjemmet
- Det er normalt å føle litt stress under graviditeten. Ikke bekymre deg for det.
- Men hvis stresset vedvarer over lengre tid ( kronisk stress ), kan det påvirke helsen din så vel som utviklingen til babyen i livmoren.
- Det er ikke din feil at du føler deg stresset, men det er viktig å prøve å håndtere det.
- Selv enkle ting som dyp pusting, å lytte til musikk eller å snakke med en du er glad i kan gi deg stor lindring.
- Hvis du føler at du har problemer med å takle dette stresset, ikke skjul det. Sørg for å snakke med legen din. Han eller hun vil gi deg den hjelpen du trenger.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment