Sliter du med livet som voksen? La oss lære mer om ADHD (oppmerksomhetsforstyrrelse med hyperaktivitet)

Føler du deg noen ganger sånn? Du klarer ikke å fullføre en oppgave ordentlig, det er veldig vanskelig å holde tankene på ett sted , du glemmer alltid ting som nøkler, lommeboken, du slutter å jobbe halvveis... På grunn av disse tingene kan du klandre deg selv og tenke: «Jeg er så lat» eller «Jeg klarer ikke å gjøre noe ordentlig.» Men dette er kanskje ikke latskap eller mangel på evner. I dag skal vi snakke om den medisinske tilstanden bak dette, som mange ikke er klar over. Det er ADHD.

Den olympiske maratonløperen Molly Seidel brukte år på å prøve å finne løsninger på sine psykiske helseproblemer. Men hun følte at noe ikke stemte. Hun beskriver det vakkert. «Det morsomme med psykiske lidelser, og det verste med det, er at når du tror du har fikset én ting, dukker det opp noe annet», sier hun. «Det er som en lek der du treffer noe som dukker opp ett sted, og så dukker det opp et annet sted. Det tok meg år å innse at hvis vi bare behandler symptomene og ikke finner roten til årsaken, går det bare fra en sykdom til den neste.» Det var først etter at hun fikk diagnosen både ADHD og OCD (tvangslidelse) at hun fant en måte å komme videre i livet på.

Enkelt sagt, hva er ADHD?

ADHD, eller Attention Deficit Hyperactivity Disorder , er en nevroutviklingstilstand knyttet til hjernens utvikling. Selv om mange tenker på det som noe som bare rammer små barn, er det også vanlig hos voksne . I mange tilfeller er tilstanden tilstede fra barndommen og blir ikke diagnostisert, noe som fører til problemer i voksen alder.

Enkelt sagt fungerer nevrotransmitterne som kontrollerer oppmerksomhet, planlegging og impulskontroll hos en person med ADHD litt annerledes. Dette er ikke latskap, mangel på disiplin eller en karaktersvakhet . Det er som om noen med dårlig syn trenger briller. Det er ikke deres feil, det er måten hjernen deres fungerer på.

Hva er symptomene på ADHD hos voksne?

Hyperaktiviteten som et barn opplever, sees ikke ofte hos voksne. I stedet manifesterer symptomene seg på en annen måte. La oss se på hovedsymptomene, delt inn i tre kategorier.

Hvilken innvirkning har ADHD på livet?

Hvis dette ikke blir anerkjent, kan det påvirke mange aspekter av livet.

For arbeid og utdanning

På grunn av vanskeligheter med å organisere arbeidet kan tidsfrister bli overholdt. På grunn av manglende konsentrasjon kan det bli gjort feil på jobb. Dette kan føre til at man blir stemplet som inkompetent på jobben og mangler selvtillit . Hvis du er universitetsstudent, kan det være en utfordring å følge med på forelesninger og organisere studiene.

For personlige forhold

Fordi du ofte glemmer ting (f.eks. bursdager, avtaler), kan de tro at du ikke bryr deg om andre. Fordi du har problemer med å holde fokus, kan venner og familie tro at du ikke er en god lytter. På grunn av impulsiviteten din kan du ende opp med å si ting du ikke mener.

For mental helse

Å stadig klandre seg selv og føle seg mislykket kan føre til en betydelig reduksjon i selvtillit . Dette kan også føre til andre psykiske helsetilstander som depresjon og angst over tid.

Greit, så hva gjør du nå?

Hvis du tror du har disse symptomene, er det viktigste å oppsøke lege . Det er spesielt viktig å oppsøke en psykiater og snakke om dette. Ikke prøv å stille en diagnose ved å lese om det på nettet.

Legen vil avgjøre om du har denne tilstanden eller ikke ved å spørre om barndommen din, skolelivet, arbeidet ditt og forholdene dine, og om nødvendig ved å bruke noen spørreskjemaer.

Det finnes ingen enkeltstående behandlingsløsning. Det varierer fra person til person. Det finnes flere hovedbehandlingsmetoder.

1. Atferdsterapier: Kognitiv atferdsterapi (CBT) er spesielt effektiv. Den lærer deg praktiske måter å håndtere utfordringene med ADHD ved å forstå forholdet mellom tankene, følelsene og atferden din. For eksempel hvordan du deler opp store oppgaver i mindre deler, hvordan du planlegger dagen din og hvordan du håndterer distraksjoner.

2. Medisiner: Noen kan trenge medisiner. Disse medisinene virker ved å balansere nevrotransmitterne i hjernen som kontrollerer oppmerksomhet og impulser. Dette bør kun tas under medisinsk tilsyn. Legen din vil bestemme riktig medisin og dosering for deg.

3. Livsstilsendringer:

• Øvelse:Daglig trening forbedrer fokus og reduserer angst.
• Søvn: Det er viktig å få nok søvn. Gjør det til en vane å legge seg og stå opp til samme tid hver dag.
• Kosthold: Spis et balansert kosthold. Reduser sukkerholdig og bearbeidet mat så mye som mulig.
• Planlegging: Planlegg arbeidet ditt ved hjelp av en dagbok, en planlegger og påminnelser på telefonen.

Husk at ADHD ikke er en hindring som vil stoppe deg. Det er bare en del av deg. Hvis en olympisk utøver som Molly Seidel kan klare det, med riktig støtte og strategier, kan også du oppnå ditt beste i livet. Det viktigste er å vite at du ikke er alene, og ikke være redd for å be om hjelp.