Tenk deg at en venninne av deg skal bli gravid. Legen har gitt henne et spesielt vitamin . Etter å ha tatt det, har huden hennes blitt lysere og håret hennes har blitt sunnere. Du tenker kanskje: «Å ... dette vitaminet virker veldig bra. Hvis det er så bra for gravide , burde jeg ta det også. Kan ikke jeg ta det også?» Dette er noe mange tenker. Men er det virkelig bra for en normal person å bruke disse spesielle vitaminene, kalt prenatalvitaminer , som gis til gravide? La oss snakke om dette i detalj.
Hva er disse prenatale vitaminene?
Enkelt sagt, dette er ikke en vanlig multivitaminpiller . De er spesielt utviklet for å møte de økte ernæringsbehovene til mor og den voksende babyen under graviditeten . Det er som et spesialutstyrssett gitt til noen som skal på et spesielt oppdrag.
La oss se hvem dette vitaminet hovedsakelig anbefales for:
- For gravide mødre: Gi ekstra ernæring som er nødvendig for en sunn utvikling av babyen i livmoren.
- For kvinner som venter barn: Bruk av disse fra det tidspunktet de prøver å bli gravide gir viktige næringsstoffer for babyens utvikling i de første ukene av svangerskapet.
- For ammende mødre: Disse hjelper morens kropp med å komme seg etter fødselen og gir babyen nødvendig næring gjennom melk.
Hvordan er disse forskjellige fra vanlige multivitaminer?
Ikke tro at «alle vitaminer er like». Det er stor forskjell på prenatalvitaminer og vanlige multivitaminer. Det vil si at noen næringsstoffer finnes i svært høye doser i dette spesielle vitaminet.
| Hovedingrediens | Hva er spesielt med prenatalvitaminer? | Hvorfor er det viktig under graviditet? |
|---|---|---|
| Folsyre | Den inneholder omtrent dobbelt så mye (800–1000 mcg) som et vanlig vitamin. | Det er viktig for riktig utvikling av babyens hjerne og ryggmarg. Dette bidrar til å forhindre nevralrørsdefekter. |
| Stryke | Inneholder en høy dose. | Under graviditeten øker morens blodvolum, noe som øker risikoen for anemi. Jern bidrar til å forebygge denne tilstanden. |
| Kalsium og vitamin D | Inneholder den nødvendige mengden for utvikling av babyens bein og tenner. | Det er viktig for at babyens skjelett skal utvikle seg og for at morens bein skal holde seg sterke. |
Folsyrens spesielle betydning
Som oftest vet ikke en kvinne at hun er gravid før flere uker senere. Men nevralrøret , som danner babyens hjerne og ryggmarg, utvikler seg i løpet av de første fire ukene av svangerskapet. Det er før du i det hele tatt vet at du er gravid. Derfor anbefaler leger at du starter med folsyre så snart du tenker på å få barn. Et prenatalvitamin inneholder en høy dose av dette, slik at babyen din er beskyttet.
Så hva skjer hvis alle drikker dette? Er det en risiko ?
Ja, det er definitivt en risiko. Det viktigste å forstå her er at «for mye av noe er ikke bra». Dette er også vanlig med vitaminer. Det er flere ting som kan skje hvis en ikke-gravid person fortsetter å bruke prenatalvitaminer.
1. Vitamintoksisitet : Noen vitaminer, spesielt fettløselige vitamin A , D, E og K, lagres i kroppen. Fordi disse finnes i høye doser i prenatalvitaminer, kan de unødvendig hope seg opp i kroppen og bli giftige ved bruk over lengre tid.
- Vitamin A: Overdrevent inntak kan forårsake leverskade, kvalme, oppkast og hodepine.
- Vitamin D: Ved for høyt inntak kan kalsiumnivået i blodet øke, noe som kan forårsake nyreskade og dannelse av nyrestein.
2.Jernoverbelastning: En ikke-gravid person trenger vanligvis en viss mengde jern. Hvis du fortsetter å ta høye doser jern som finnes i et prenatalvitamin, kan det føre til jernoverbelastning i kroppen, noe som forårsaker symptomer som forstoppelse, kvalme og magesmerter. I alvorlige tilfeller kan det til og med skade organer som leveren.
Husk at «vitaminer» er medisin. Å ta vitaminer du ikke trenger uten å ha rådført deg med lege kan gjøre mer skade enn gagn.
Så hva er den beste måten å få i meg den næringen jeg trenger?
Hvis du ikke er gravid, venter barn eller ammer, er ikke prenatalvitaminer noe for deg. Dette er de beste og tryggeste måtene å få i deg næringen du trenger.
- Balansert kosthold : Dette er nummer én. Spis et variert kosthold med så mange fargerike grønnsaker, frukt, belgfrukter, korn, kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter som mulig. Det er best å få næringen vi trenger fra naturen.
- Et alderstilpasset multivitamin: Hvis du føler at det er en ernæringsmessig mangel i kostholdet ditt, eller hvis legen din anbefaler det, kan du bruke et generelt multivitamin som passer for din aldersgruppe og behov.
- Rådfør deg med legen din: Dette er det viktigste. Det er legen din, ikke du, som bør avgjøre om du har vitaminmangel og om du trenger et tilskudd. Du trenger kanskje ikke et komplett multivitamin, men snarere et spesifikt næringsstoff, som vitamin D eller jern. Derfor er det lurt å snakke med legen din, og om nødvendig ta en blodprøve, før du starter med noen vitaminer.
Hilsen til hjemmet
- Prenatalvitaminer er et spesielt kosttilskudd utviklet spesielt for gravide, de som prøver å bli gravide og ammende mødre.
- De inneholder høye doser næringsstoffer som folsyre og jern, som er essensielle for en babys utvikling.
- Hvis en ikke-gravid person tar disse over lengre tid, kan de forårsake et overskudd av næringsstoffer som vitamin A, D og jern i kroppen, noe som kan føre til helseproblemer.
- Den beste måten å få i seg den næringen du trenger er å spise et variert og balansert kosthold.
- Rådfør deg alltid med legen din før du bruker vitaminer eller kosttilskudd.
Prenatalvitaminer, folsyre, jern, graviditet, ernæring, kvinners helse
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din