Har du et problem med kroppen din? Kom igjen, la oss snakke om kroppsnøytralitet!

Hvordan føler du om kroppen din? Du har sikkert hørt begrepet «kroppspositivitet». Det handler om å elske og feire kroppen din uansett hva den er. Men i virkeligheten kan det å elske kroppen sin hele tiden være en enorm byrde, ikke sant? Det er utmattende å stadig tenke negativt om kroppen sin. Men det er også utmattende å prøve å tvinge seg selv til å elske den hele tiden. Her er en god løsning, eller mellomvei, på dette problemet, som er konseptet «kroppsnøytralitet». Dette betyr å endre måten du ser på kroppen din, se på tjenesten den gir deg, og lære å akseptere den for hva den er. La oss snakke litt mer i dybden om dette.

Hva er kroppsnøytralitet?

Enkelt sagt handler kroppsnøytralitet om å se på kroppen din på en nøytral måte. Det betyr at du ikke hater «feilene» du ser i kroppen din, og at du ikke bruker mye tid og energi på å elske den som gal. Du kan leve med kroppen din i fred, uten konflikt. Tenk på det på denne måten. Om en stol i huset ditt. Hvis du ikke elsker den stolen, hater du den ikke. Men du vet at den hjelper deg å sitte, gjør det lettere å gjøre jobben din. Du respekterer den stolen. Det er det kroppsnøytralitet handler om. Kroppen din er som et kjøretøy som hjelper deg å leve i denne verden. Det spiller ingen rolle hva kroppsform, størrelse, hudfarge, kjønn eller fysiske evner du har. Hovedmålet med kroppsnøytralitet er å hjelpe deg å slutte å tenke for mye på utseendet ditt og akseptere at kroppen din bare er én del av livet ditt. Tenk på hva kroppen din gjør. Beina dine tar deg overalt. Med armene dine kan du klemme menneskene du elsker. Med hjernen din kan du lære, tenke og skape nye ting. Kroppsnøytralitet betyr å fokusere oppmerksomheten din på disse tingene. Når du blir eldre, under graviditet eller når overgangsalderen inntreffer, forandrer kroppen seg naturlig. Dette konseptet hjelper deg med å akseptere disse endringene som en del av livet uten å bekymre deg for mye om dem. Dette er også en god måte å håndtere merkelappene samfunnet setter på deg, som «for tynn» og «for tykk», og frustrasjonene som følger med dem. Når du begynner å se nøytralt på kroppen din, vil du være mindre tilbøyelig til å sette merkelapper og dømme deg selv og andre.

Hva er forskjellen mellom kroppsnøytralitet og kroppspositivitet?

Selv om begge disse konseptene hjelper oss å tenke positivt om kroppene våre, er det en klar forskjell i hvordan de fungerer. Kroppspositivitet betyr «Jeg elsker kroppen min uansett hva den er.» Kroppsnøytralitet betyr «Kroppen min hjelper meg å leve, så jeg respekterer den.» Tabellen nedenfor hjelper deg å forstå denne forskjellen tydeligere. Noen kritiserer konseptet med kroppspositivitet. Grunnen er at det er urealistisk å elske kroppen sin ubetinget hele tiden. Når du ikke klarer det, kan du bli fristet til å klandre deg selv og si: «Det er tankene mine, tankene mine er ikke riktige.» Men kroppsnøytralitet betyr ikke at du ikke skal føle noe om kroppen din. I stedet skaper det en mellomting mellom de to ytterpunktene selvhat og selvkjærlighet. Denne nøytraliteten frigjør tankene dine fra unødvendige, forstyrrende tanker.

Hvordan begynner du å praktisere kroppsnøytralitet?

Dette er ikke noe som kan gjøres over natten, men du kan starte denne reisen med små skritt.

• Slutt fred med kroppen din: Gå bort fra å snakke om gode eller dårlige ting om kroppen din, og aksepter ganske enkelt at «jeg eksisterer, kroppen min eksisterer».
• Prøv nøytrale affirmasjoner: Tenk på tjenestene kroppen din gir deg, og øv på å skrive ned enkle setninger om dem eller si dem høyt for deg selv. For eksempel: « Øynene mine lar meg se vakre ting» eller «Hendene mine lar meg klemme mine kjære».
• Fokuser på dine styrker: Tenk på dine spesielle talenter, komplimentene andre har gitt deg, og de tingene du har gjort bra. Disse trenger ikke å være relatert til utseendet ditt.
• Vær oppmerksom på bruken din av sosiale medier : Blokker eller skjul kontoer og innhold som gjør deg engstelig eller får deg til å sammenligne deg med andre.
• Unngå « slanking »: Spis når du er sulten og slutt når du er mett. Vi kaller dette «intuitiv spising». Velg mat du liker og som er skånsom for kroppen din.
• Bruk klær som er komfortable for deg: Velg klær som du virkelig føler deg komfortabel med og fri til å bruke, ikke for å glede andre.
• Trening: Trening er ikke bare for å gå ned i vekt eller endre utseendet ditt, men også for å opprettholde din mentale og fysiske helse. Gå, løp, dans, gjør hva du vil.
• Unngå å snakke om andres kropper: Slutt helt å kalle noen andre «feite», «tynne» eller «korte». Vi har alle forskjellige kropper, og det er det som gjør det vakkert.

Til syvende og sist velger du hvordan du lever med kroppen din. Det viktigste er å finne ut hva som fungerer best for deg. Kroppsnøytralitet, Kroppspositivitet, Mental helse, Kroppsbilde, Selvtillit, Velvære, Spiseforstyrrelser