Når du ser på din daglige rutine, gjør du noen ting med stor glede, ikke sant? Men du gjør andre ting med forventning om noe annet, som lønnsslipp eller ros. Tenk deg at hvis du gjør mesteparten av arbeidet du gjør uten å forvente noen ytre belønning, men rett og slett fordi du elsker det, betyr det at du er drevet av det som kalles indre motivasjon . Psykologer sier at dette er den beste motivasjonskvaliteten som hjelper deg å lykkes i livet.
Hva er egentlig indre motivasjon?
Vi sier «Jeg har ingen motivasjon til å gjøre dette» når vi ikke kan finne ut hvorfor vi vil gjøre det. Det er det motivasjon er. Det er grunnen til at vi må oppføre oss på en bestemt måte for et bestemt mål.
Enkelt sagt er indre motivasjon drivkraften til å gjøre noe som kommer innenfra deg. Det starter med en genuin interesse for en oppgave eller et emne. Se på en liten baby. Han prøver stadig å tygge, gripe, knuse og kaste ting han kan få tak i, ikke sant? Ingen har fortalt ham noe om det. Det kommer innenfra.
Som voksen får man denne opplevelsen på grunn av gleden ved å gjøre noe, når man gjør noe for å søke nye utfordringer , oppleve noe nytt, lære noe, utvide evnene sine. Vi drar på ferie, driver med hagearbeid, spiller brettspill, ser på filmer, leser romaner på grunn av denne typen indre motivasjon.
Når du jobber med indre motivasjon, øker selvtilliten din, du føler at du gjør en forskjell i verden, og du føler at du har et større formål i livet.
Hva er vitenskapen bak dette?
Konseptet med indre motivasjon dukket først opp i en studie fra 1985 av psykologene Richard Ryan og Edward Deci. De utviklet en teori kalt selvbestemmelsesteori (SDT) . Den rådende oppfatningen på den tiden var at folk presterte best når de ble lovet noe eksternt, som en belønning eller ros. Men denne nye teorien motsa fullstendig dette synet.
Ryan og Deci sa at indre motivasjon kommer fra det medfødte ønsket folk har om å forbedre seg og bli bedre. Denne indre drivkraften kan hjelpe deg med å maksimere ikke bare resultatene av arbeidet ditt, men også erfaringen du får mens du gjør det.
I følge denne selvbestemmelsesteorien (SDT) har mennesker tre medfødte psykologiske behov. Det er disse som motiverer oss innenfra.
1.Autonomi: Dette er følelsen av å ha kontroll over hva du gjør. Vi liker alle å ha muligheten til å bestemme hvordan og når vi skal gjøre noe.
2. Kompetanse: Dette er evnen til å utføre oppgaver som er passende for ens evner, kunnskap og erfaring . Det vil si at vi liker å gjøre ting som vi føler er «jeg kan gjøre dette bra».
3. Relaterthet: Sammenhengen og meningen du får fra en oppgave. Når det vi gjør tjener et større formål, når vi føler at vi er en viktig del av samfunnet, er vi mer motiverte til å gjøre det.
En persons indre motivasjon maksimeres når alle disse tre faktorene kommer sammen.
Forskjellen mellom indre og ytre motivasjon
Ytre motivasjon er når du gjør noe for en ytre fordel. For eksempel sosial aksept, å tjene mer penger. Blant studenter er det å få gode karakterer, skille seg ut blant venner og unngå straff de vanligste ytre motivasjonene.
Tenk deg, noen barn studerer ikke fordi de elsker faget, men fordi de er redde for å bli straffet av foreldrene sine. Forskning viser at når barn jobber kun av ytre årsaker, mister de gradvis interessen.
| Motivasjonstype | Eksempler |
|---|---|
| Intrinsisk motivasjon (Lysten som kommer innenfra) |
|
| Ytre motivasjon (Forventning om noe ytre) |
Selv om disse to konseptene er to forskjellige ting, kan de noen ganger eksistere side om side. Det vil si at du kan gjøre noe for gleden du får av det, så vel som for den eksterne fordelen det gir. For eksempel kan du lære japansk fordi du er interessert i å lære om Japan, og du kan også tenke at det vil hjelpe deg med å få en forfremmelse på kontoret.
Men husk at noen ganger er indre motivasjon mye kraftigere enn ytre motivasjon. Grunnen er at indre motivasjon er som en motor som går av seg selv uten drivstoff. Men noen ganger er ytre motivasjon viktig. Tenk deg at du har en oppgave å fullføre på kontoret, men du har ingen interesse. På det tidspunktet er frykten for «hvis du ikke gjør dette, mister du jobben din» (ytre motivasjon) det som motiverer deg til å fullføre oppgaven.
Hvordan utvikler vi denne indre motivasjonen?
Her er noen måter å øke denne indre motivasjonen på.
- Gjør arbeidet ditt morsomt: Prøv å legge til litt moro i arbeidet ditt. Dette vil hjelpe deg å fokusere mer på det.
- Utfordre deg selv: Sett små, oppnåelige mål. Ikke se etter en ytre belønning, men se det heller som en mulighet til å lære noe nytt.
- Finn mening i arbeidet ditt: Tenk på hvilken verdi andre vil få av det jeg gjør, og hvilket større formål det vil oppfylle.
- Når du ikke har lyst, gjør det du elsker: Når du ikke har lyst, gjør noe du elsker og alltid har ønsket å gjøre.
- Hjelp andre: Du kan få mye mental tilfredsstillelse av å hjelpe en venn eller å være frivillig. Dette bygger din indre motivasjon.
Hvis denne mangelen på interesse og kjedsomhet du føler har pågått lenge, og det påvirker hverdagen din betydelig, er det viktig å snakke med legen din om det, fordi det noen ganger kan være et symptom på en annen psykisk tilstand.
Hilsen til hjemmet
- Indre motivasjon er å gjøre noe for den gleden og nytelsen som kommer innenfra, uten å forvente noe utenfra.
- Ytre motivasjon er å gjøre noe av ytre årsaker, som å betale, ros eller unngå straff.
- Indre motivasjon er svært viktig for et vellykket og lykkelig liv.
- Når de tre elementene autonomi, kompetanse og tilknytning er oppfylt, øker vår indre motivasjon.
- Du kan utvikle denne evnen ved å gjøre arbeidet ditt morsomt, utfordre deg selv og hjelpe andre.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din