Fra den dagen de får vite at de venter barn, tenker alle mødre mye på sin egen helse og babyens helse. De tar prenatalvitaminene som legen har foreskrevet til rett tid, spiser sunt og drikker rikelig med væske. Men etter å ha fått barn? Mange glemmer å tenke på ernæringen sin. Faktisk er det veldig viktig at kroppen din får god ernæring selv etter å ha fått barn. Spesielt hvis du ammer, bør du tenke deg om to ganger.
Hva er disse postnatale vitaminene?
Enkelt sagt er dette spesielle vitaminer og kosttilskudd som er spesielt utviklet for nybakte mødre. De inneholder mange av de samme næringsstoffene som prenatalvitaminer, men de inneholder også ingredienser som hjelper med spesifikke tilstander som en nybakt mor kan møte etter fødselen.
Tenk på hva som skjer etter at du har fått en baby. Kroppen din går gjennom mange forandringer, fra tretthet, hormonelle forandringer, søvnmangel og amming. Akkurat som å gi bilen din god service, hjelper disse barselvitaminene med å gjenopprette kroppen din, gi deg energien du trenger og hjelpe deg med å unngå ernæringsmangler.
Etter å ha fått en baby er det like viktig å tenke på helsen din som det er å tenke på babyens helse. En sunn mor er den største styrken til en sunn baby.
Hva inneholder disse vitaminene?
Ingrediensene i et barselvitamin kan variere noe avhengig av hovedformålet det er formulert for. Imidlertid inneholder de alle noen viktige næringsstoffer som en nybakt mor trenger. La oss ta en titt på hva de er.
| Næringsstoff | Hvordan er det viktig for mor og barn? |
|---|---|
| Stryke | Jern er viktig for at mors kropp skal kunne produsere blod (hemoglobinproduksjon). Fordi mye blod går tapt under fødsel, kan anemi oppstå senere.Dette bidrar til å forhindre forstoppelse. Babyen får også denne næringen gjennom morsmelk, og det er svært viktig for babyens hjerneutvikling. |
| D-vitamin | Vitamin D hjelper kroppen med å absorbere kalsium, som er nødvendig for å styrke bein. Mengden vitamin D en baby får fra morsmelk kan ofte være utilstrekkelig. Derfor kan moren kompensere for mangelen ved å ta vitamin D. Det er derfor leger noen ganger anbefaler å gi babyer separate vitamin D-dråper. |
| DHA (Dokosaheksaensyre) | Dette er en type godt fett som kalles omega-3. DHA er viktig under den raske utviklingen av et barns hjerne og syn, både i livmoren og etter fødselen. Det tilsettes morsmelk fra maten og kosttilskuddene moren spiser. |
| Kolin | I likhet med DHA er det også svært viktig for babyens hjerneutvikling og nervesystemfunksjon. Kolin bidrar også til å styrke morens immunforsvar. |
| Andre viktige næringsstoffer | I tillegg inneholder postnatale vitaminer mange andre vitaminer og mineraler, som vitamin E, vitamin K, kalsium, sink og jod. |
Når bør jeg begynne å ta barselvitaminer? Hvordan?
Som navnet antyder, bør du begynne å ta disse vitaminene etter at du har fått babyen. Du bør imidlertid absolutt snakke med legen din om det beste tidspunktet å starte på og hvilken type som passer best for deg. De kan be deg om å begynne å ta dem så snart du kommer hjem fra sykehuset.
Hvor lenge du vil ta disse avhenger av dine behov.
- Mange mødre tar disse gjennom hele ammeperioden .
- Andre bruker dem til et spesifikt problem, for eksempel en hormonell ubalanse, er løst.
Hvis du er usikker på om du bør fortsette å ta dette vitaminet, bør du vurdere helsetilstanden din. Nøl ikke med å spørre legen din om dette.Hvis du fortsatt ønsker å ta et vitamin selv om du ikke trenger et barselvitamin, kan du bytte til et vanlig multivitamin for voksne.
Er det greit om jeg fortsetter å ta de samme gamle prenatalvitaminene?
Dette er et problem som mange mødre har. Faktisk er det ingenting galt med å fortsette å ta de samme prenatalvitaminene som du tok under svangerskapet etter at du har fått babyen. Leger anbefaler det ofte. Hvis du er komfortabel med merket og typen, kan du fortsette å bruke det.
Men hvis du har et spesifikt problem, for eksempel lav melkeproduksjon eller en annen helsetilstand som utviklet seg etter fødselen, kan det være bedre å velge et barselvitamin som er spesielt formulert for det formålet, da de kan inneholde flere næringsstoffer for disse spesifikke behovene.
Til syvende og sist er det legen din som er den beste personen til å avgjøre hva som er best for deg. Så i stedet for å tenke på prenatal eller postnatal graviditet, snakk med legen din og ta en avgjørelse.
Hilsen til hjemmet
- Det er ekstremt viktig å gi kroppen din riktig ernæring, både under graviditet og etter fødsel.
- Postnatale vitaminer er et spesielt kosttilskudd som bidrar til å gjenopprette kroppen etter fødsel, gi næringen som trengs for amming og balansere hormoner.
- Jern, vitamin D, DHA og kolin er næringsstoffer som er svært viktige for både mor og baby i denne perioden.
- Det er vanligvis ingenting galt med å fortsette å ta de prenatale vitaminene du tok under graviditeten, men hvis du har spesifikke behov, kan et postnatalt vitamin være mer passende.
- Viktigst av alt: Rådfør deg alltid med legen din før du starter eller stopper vitamintilskudd.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din