Først av alt, gratulerer! Å få en ny baby i familien er en av de største gledene i livet. Fødsel er imidlertid en stor prosess, og kroppen din trenger litt tid og spesiell omsorg for å komme seg etterpå. De første 6 ukene er spesielt viktige. Du bør vie denne tiden til kroppens restitusjon. Det er viktig å være oppmerksom på endringene i kroppen din i løpet av denne tiden.
Hva kan du forvente etter fødselen?
Det er veldig normalt å oppleve diverse fysiske og psykiske ubehag etter å ha fått en baby. Ikke bekymre deg for dette. La oss se på de vanligste tingene å se i løpet av denne tiden og hvordan du kan håndtere dem.
| Vanskelighet/symptom | Årsaken og forklaringen til dette | Ting du kan gjøre |
|---|---|---|
| Magesmerter | Denne smerten oppstår når livmoren trekker seg sammen igjen til normal størrelse. Noen ganger kan den være kraftig, og noen ganger kan den føles som en liten krampe. Du kan føle denne smerten litt mer når du ammer babyen din. Dette er normalt. | Plasser en varmeflaske eller varmepute på nedre del av magen. Denne smerten vil gradvis avta over tid. Hvis smerten vedvarer, kontakt legen din. |
| Babyblues | Dette skjer med 70–80 % av nybakte mødre. Det er ikke din feil. Det er bare en følelse av tristhet og angst forårsaket av den plutselige endringen i kroppens hormonnivåer. Ikke skam deg over dette. | Dette avtar vanligvis i løpet av omtrent to uker. Snakk med mannen din, moren din eller en venn du stoler på om dette. Hvis denne tristheten varer i mer enn to uker, kan det være fødselsdepresjon. Så oppsøk lege umiddelbart . |
| Hormonelle endringer | Overdreven svetting, spesielt om natten, og midlertidig hårtap kan forekomme i løpet av denne tiden. Dette er også forårsaket av hormonelle ubalanser. | Disse symptomene vil forsvinne når hormonene dine går tilbake til det normale. Men hvis du mistenker at du har feber i tillegg til svetting, kan det være et tegn på en infeksjon. Hvis det er tilfelle, kontakt legen din. |
| Smerter der stingene ble satt | Smerter og ubehag i området mellom skjeden og anus (perineum) kan vedvare i flere uker. | Legg en ispose på området flere ganger om dagen. Hold også området rent med en sprutflaske med vann. Dette vil redusere smerte og risiko for infeksjon. |
| Smerter i brystene og brystvortene | Dette er normalt i de tidlige stadiene av ammingen. Oftest skyldes dette at babyen ikke tar tak ordentlig. | Spør jordmoren din eller en ammekonsulent om riktig stilling. Dette kan bidra mye til å løse dette problemet. |
| Vaginal blødning | Det er normalt å ha litt vaginal blødning og utflod etter fødsel. Dette er kroppens måte å kvitte seg med det ekstra vevet og blodet som bidro til å støtte babyens vekst under graviditeten. | Det kan være litt mer blødning i starten, men det vil gradvis avta. Det kan gå over gradvis etter omtrent 6 uker. Bruk kun bind i løpet av denne tiden. Bruk av tamponger kan forårsake infeksjoner. |
Ting du kan gjøre for å hjelpe helbredelsesprosessen
Selv om kroppen for det meste helbreder seg selv naturlig, finnes det noen enkle ting du kan gjøre for å hjelpe denne prosessen videre.
Øvelser som styrker magemusklene
Begynn med enkle øvelser som trener kjernemuskulaturen . Men du bør spørre legen din før du starter med disse. Disse øvelsene vil styrke musklene og gi god støtte til rygg og kropp.
Fortsett å ta vitaminer.
Fortsett å ta prenatalvitaminene du tok under graviditeten mens du ammer. De vil hjelpe kroppen din med å fylle opp næringsstoffene den mistet under graviditeten og hjelpe med helbredelsesprosessen. Legen din kan også anbefale å ta kosttilskudd som jern og vitamin C.
Kegeløvelser
Det er vanlig at bekkenbunnsmusklene svekkes etter en fødsel. Disse musklene bidrar til å kontrollere blæren. Når de svekkes, kan du ved et uhell lekke urin når du ler eller hoster. Kegeløvelser kan bidra til å forhindre dette.
Enkelt sagt går denne øvelsen ut på å stramme musklene rundt skjeden , holde dem i 3–5 sekunder, og deretter slappe av, som om du holdt tilbake urinen. Gjør dette flere ganger om dagen.
Kremer for strekkmerker
Retinoidkremer som inneholder vitamin A kan bidra til å redusere synligheten av strekkmerker på mage og lår. Det er imidlertid viktig å konsultere legen din før du bruker disse, spesielt hvis du ammer . Jo før du begynner å bruke disse, desto bedre blir resultatene. Når strekkmerkene blir hvite, er de litt vanskeligere å fjerne.
Sexliv
Når legen din gir deg tillatelse, kan du gjenoppta sex når du føler deg mentalt og fysisk bedre. Ikke få panikk, start sakte. Bruk et vaginalt glidemiddel om nødvendig.
Få hjelp fra andre.
Som nybakt mor er det normalt å føle at du må gjøre alt på egenhånd. Men ikke gjør det. Søk hjelp fra andre for din mentale og fysiske velvære. Ikke vær sjenert for å spørre noen som mannen din, moren din, svigermoren din eller vennen din om å hjelpe deg med å lage mat, eller om å passe babyen mens du sover. Å ta seg litt tid til hvile vil gi deg mye energi.
Ikke bekymre deg, gi dette tid.
Å bringe en ny baby til verden er en livsforandrende opplevelse. Ikke legg for mye press på deg selv. Alle slags følelser, fra glede til tristhet til sinne, kan dukke opp i løpet av denne tiden. Det er normalt. Husk: Det er ingen skam å be om hjelp. Gi kroppen og sinnet ditt den tiden det trenger til å gro.
Hilsen til hjemmet
- Dediker de første 6 ukene etter fødselen til å helbrede kroppen din fullstendig.
- Smerter i nedre del av magen, «baby blues» og ubehag forårsaket av hormonelle forandringer er vanlige i denne perioden.
- Hvis du opplever kraftig blødning, sterke smerter som varer i mer enn to uker, eller feber, må du oppsøke lege umiddelbart .
- Få nok hvile, spis næringsrik mat , og vær aldri sjenert for å be om hjelp fra familie eller venner.
- Enkle ting som Kegel-øvelser kan bidra til å styrke kroppen igjen.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din