Mange av oss kan ikke starte morgenen uten en kopp kaffe , ikke sant? Den forfriskende aromaen og aromaen hjelper oss med å starte dagen godt. Men for noen er ikke koffeinet i kaffe særlig behagelig for kroppen. Elsker du også smaken av kaffe, men unngår å drikke kaffe på grunn av bivirkningene koffein forårsaker? Da har du et godt alternativ. Det er koffeinfri kaffe, eller som vi alle kjenner det, koffeinfri kaffe . La oss snakke om dette i dag.
Hvorfor bør vi velge koffeinfri kaffe?
Det finnes mange grunner til at man bør unngå koffein. Men det betyr ikke at man må gi opp kaffesmaken helt. Hvis du er følsom for koffein, kan du oppleve følgende ubehag når du drikker vanlig kaffe:
- Angst: En følelse av uro og frykt uten noen åpenbar grunn.
- Rastløshet: Manglende evne til å holde seg på ett sted, trangen til å gå rundt målløst.
- Søvnløshet : Problemet med å ikke få sove om natten, spesielt etter å ha drukket kaffe om kvelden eller natten.
- Økt hjertefrekvens : En følelse av raske brystslag.
Tenk deg at du prater med venner etter middag og har lyst til å drikke kaffe. Men du unngår det av frykt for å miste nattesøvnen. Koffeinfri kaffe er den perfekte løsningen for slike anledninger.
Det viktigste er å drikke koffeinfri kaffe som svart koffeinfri kaffe, uten å tilsette sukker, melk eller sirup , for å få maksimal helsefordel . Å tilsette ekstra ingredienser kan øke kaloriinnholdet og redusere kaffens reelle fordeler.
Studier har funnet ut at koffeinfri kaffe, i likhet med vanlig kaffe, kan bidra til å holde humøret og fokuset på et godt nivå. Men det er forskjellig fra «oppvåkningseffekten» som koffein gir. Ifølge disse studiene kan andre kjemiske forbindelser i kaffe også ha en positiv effekt på vår daglige funksjon.
En annen overraskende fordel er at koffeinfri kaffe, i likhet med vanlig kaffe, kan beskytte leveren vår . Kjemikaliene i begge kaffetypeneDet har vist seg å øke leverenzymnivåene og beskytte leveren.
Inneholder koffeinfri kaffe virkelig ikke koffein?
Dette er det største problemet mange har. Selv om det står «koffeinfritt», inneholder det faktisk ikke koffein.
Enkelt sagt, ja, koffeinfri kaffe inneholder en veldig liten mengde koffein.
Under koffeinfjerningsprosessen fjernes omtrent 97 % av koffeinet fra kaffebønner. Dette betyr at mens en vanlig kopp kaffe inneholder omtrent 95 milligram (95 mg) koffein, inneholder en kopp koffeinfri kaffe bare en svært liten mengde, omtrent 2 milligram (2 mg) .
Denne lille mengden påvirker vanligvis ikke de fleste som prøver å unngå koffein. Men hvis du er koffeinfølsom, eller hvis legen din har rådet deg til å unngå koffein helt på grunn av en spesifikk medisinsk tilstand, kan selv denne lille mengden påvirke deg.
Derfor, hvis du har en helsetilstand som fullstendig forbyr koffein, bør du konsultere legen din før du drikker koffeinfri kaffe. Du må kanskje til og med unngå koffeinfri kaffe med mindre legen din gir deg tillatelse.
Helsetilstander å vurdere, spesielt når det gjelder koffeinfri kaffe
I tillegg til å unngå ubehaget ved koffein, finnes det også noen helsemessige grunner til at du kanskje bør bytte til koffeinfri kaffe. La oss ta en titt på hva disse er.
| Helsetilstand / årsak | Beskrivelse og hvorfor er koffeinfri kaffe egnet? |
|---|---|
| Høyt blodtrykk | Hvis du har problemer med å kontrollere blodtrykket, kan legen din råde deg til å unngå koffein. Koffein kan midlertidig øke blodtrykket. Ved å drikke koffeinfri kaffe kan du unngå denne risikoen samtidig som du fortsatt nyter smaken av kaffe. |
| Svangerskap | Hvis du er gravid, kan fødselslege-gynekologen din råde deg til å begrense koffeininntaket til 200 milligram (mg) per dag. Det er omtrent 2 kopper vanlig kaffe. Koffein kan krysse morkaken og påvirke babyen din. Overdrevent koffeinforbruk kan føre til spontanaborter og lav fødselsvekt for babyer. Så hvis du har lyst på kaffe, er koffeinfri kaffe et mye tryggere alternativ. |
| Koffeinfølsomhet | Noen opplever angst, tetthet i brystet og svette selv etter å ha drukket vanlig kaffe. Hvis du er en av dem, lar det å drikke koffeinfri kaffe deg nyte smaken av kaffe uten disse ubehagene. |
| Visse medisiner | Hvis du tar medisiner, spesielt angstdempende medisiner, kan de samhandle med koffein. Så det er viktig å snakke med legen din om medisinene dine og kaffeinntaket. |
Hvis du opplever ubehag når du drikker vanlig kaffe, snakk med legen din om det. Han eller hun kan anbefale koffeinfri kaffe som et godt alternativ. Selv om du ikke trenger å gi opp koffein helt, er det lurt å velge en kopp koffeinfri kaffe i stedet for vanlig kaffe om ettermiddagen eller kvelden.
Hilsen til hjemmet
- Koffeinfri kaffe er et godt alternativ for de som er følsomme for koffein, men likevel liker smaken av kaffe.
- Selv om det står «koffeinfri», inneholder koffeinfri kaffe en svært liten mengde koffein (ca. 2 mg per kopp).
- Hvis du har høyt blodtrykk , er gravid eller tar visse medisiner, må du rådføre deg med legen din før du drikker koffeinfri kaffe.
- For å få maksimal helsefordel fra koffeinfri kaffe, er det best å drikke den ufortynnet uten å tilsette sukker eller melk.
- Koffeinfri kaffe er et godt valg for å nyte smaken av kaffe om ettermiddagen eller kvelden uten å forstyrre søvnen.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din