Na gantši o ikwa ka tsela ye? "Oo, ga ke ikwe ke nyaka go thoma projeke ye," "Go sa šetšwe gore ke leka gakaakang, ga ke kgone go rulaganywa," "Ke ka lebaka la eng ke sa kgone go tsepamiša kgopolo go selo se tee?" Mohlomongwe bagwera ba gago le maloko a lapa ba go botša gore "ithute go laola nako ya gago." Eupša go sa šetšwe gore o leka ka thata gakaakang, dilo di fo ba di sa sepele gabotse. Ge e ba o phela bofsa bja gago ka mathata a mehuta ye, e ka no se be ka gobane o tšwafa goba o fokola. Lebaka e ka ba gore o na le boemo bjo bo bitšwago Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) bjoo o sa tsebego le gore o na le bjona.
Le ge gantši re bolela ka seemo se se bitšwago ADHD mabapi le bana ba banyenyane, go na le mabaka ao a ka lemogwago e sa le ba banyenyane, ke gore, ka morago ga nywaga e 18. Go na le batho ba bantši bao ba nago le dika go tloga bjaneng, eupša ba sa di lemogego e le ADHD go fihlela e sa le ba banyenyane. Ka gona a re boleleng ka se ka nepo le ka tsela e bonolo lehono.
O hlahloba bjang ADHD ge o sa le mofsa?
Ge bana ba banyenyane ba e-na le ADHD, ba a šikinyega kudu gomme ga ba kgone go dula lefelong le tee. Eupša ge mofsa a e-na le ADHD, go itšhidulla mo go ka no se bonwe ka tsela e swanago. Go e na le moo, go na le mohuta o fapanego wa go se iketle. Maikutlo a go ba ka lebelo, le bothata bja go dula o sa šišinyege le go dira mošomo, ke ona a tlwaelegilego kudu.
Akanya o le morutwana khamphaseng. O ka se kgone go thoma le go fetša kabelo ka nako go swana le bagwera ba gago ba bangwe. Ka mehla o e diegiša go fihla motsotsong wa mafelelo. Ke moka o dula o phafogile bošego ka moka o leka go e fetša. Goba akanya o sa tšwa go thoma mošomo o mofsa. O lebala go iponagatša sebokeng ka nako, gomme o goeletša ke mong wa gago ka baka la go se rulagantšwe. Tše ga se dilo tšeo di sa rulaganyetšwago feela. Tše e ka ba dika tša ADHD .
Lekola tafola ye e lego ka mo tlase go bona ge e ba dika tše di šoma go wena.
| Matšoao a tlwaelegilego a ADHD | Ge re bolela ka bonolo... |
|---|---|
| Bothata bja go tsepamiša kgopolo | Ge o šoma, o ka se kgone go boloka monagano wa gago lefelong le tee, gomme gaešita le selo se senyenyane kudu se ka go šitiša. |
| Taolo ya go hlohleletša | Re dira dilo le go bolela dilo ka go se iketle re sa nagane. Re itshola ka morago. |
| Go hloka thulaganyo | E sego fela tafoleng le ka phapošing, eupša se sengwe le se sengwe ka gare ga hlogo ya ka se ikwa eka ke tlhakatlhakano. |
| Go se kgone go laola nako | Ba diegiša, ga ba kgone go fetša dilo ka nako e bile ba diega go selo se sengwe le se sengwe. |
| Go se iketle | Go thata go dula lefelong le tee. Ke dula ke fidgeting ebile ke dira mašata ka pene ya ka. |
| Go nyamišwa/Go fetofetoga ga maikutlo | Ke a gobala le go galefa gaešita le ka dilo tše dinyenyane kudu. Go thata go laola maikwelo a-ka. |
| Bothata bja go fetša mošomo bo šetše bo thomile | Dilo tše dintši di thongwa ka nako e tee, eupša ga go le e tee ya tšona yeo e feditšwego gabotse. |
Dika tše di ka ba le tutuetšo e kgolo thutong ya gago, mošomong wa gago, segwera le ditswalanong tša gago.
O tseba bjang ka kgonthe ge e ba o e-na le ADHD?
Ge e ba o nagana gore o na le dika tše, selo se sebotse seo o ka se dirago ke go bona ngaka, kudu-kudu ngaka ya tša monagano. O se ke wa no tšea gore, "Ye ke nna fela." Ngaka e tla go hlahloba gomme ya dira tlhahlobo e tiilego.
Gantši, go dirwa diteko tše mmalwa bakeng sa se.
- Tlhahlobo ya mmele: Lekola go bona ge e ba dika tše di bakwa ke boemo bjo bongwe bja tša kalafo.
- Go bolela ka histori ya gago ya tša kalafo: Ba tla bolela ka dilo tše bjalo ka mekgwa ya gago ya boitshwaro go tloga bjaneng le ge e ba motho le ge e le ofe ka lapeng la gago a bile le maemo a swanago.
- Diteko tša monagano le dikelo tša tekanyetšo ya ADHD: Dipotšišo tše di kgethegilego le diteko di dirišetšwa go kwešiša botebo bja dika tša gago.
Go na le mehuta e meraro e megolo ya ADHD. Ngaka ya gago e tla bona gore o wela go mohuta ofe go ya ka dika tša gago.
| Mofuta wa ADHD | Go direga eng mo? |
|---|---|
| Mohuta wa Hyperactive-Impulsive | Ye ke mohuta wo o sa tlwaelegago kudu. E hlaolwa kudu ka go se iketle le tshekamelo ya go dira dilo ntle le go nagana. |
| Mohuta wa go se šetše | Go na le go fidgeting mo gonyenyane mo, eupša go thata kudu go dula o tsepame, go gopola dilo le go rulaganya mošomo. Batho ba ba bitšwa "go phela lefaseng la dikgopolo." |
| Mohuta wo o Kopantšwego | Ye ke mohuta wo o tlwaelegilego kudu. Di na le dimelo tša mehuta ye ka bobedi yeo go boletšwego ka yona ka mo godimo. |
Ka dinako tše dingwe, batho bao ba lebelelwago e le " go šoma gabotse ," go ra gore ba phetše bophelo bjo bo tlwaelegilego ntle le mathata a magolo, ba lemogwa gore ba na le ADHD ka morago ga nako. Ka gobane ba hweditše ditsela tša go phela le dika tše ka go se tsebe. Eupša ka gare-gare, ba ka ba ba katana.
Mathata ao a ka bago gona ge e ba a sa alafše
ADHD ga se feela bothata bja go ela hloko. Ge e ka se alafše, e ka lebiša ditlhohlong tše dintši maphelong a bafsa. Go thoma khamphaseng, go hwetša mošomo wa gago wa mathomo, go hira ntlo ya gago ya mathomo, le se sengwe le se sengwe bophelong bja "motho yo mogolo" go nyaka dilo bjokong bja rena tšeo di bitšwago bokgoni bja go šoma bja khuduthamaga . Seo se bolela dilo tše bjalo ka go rulaganya, go itshwara, go diriša nako le go gopola. Ke ka bokgoni bjo moo batho bao ba nago le ADHD ba bago le ditlhohlo tše dikgolo.
Ge e ba e sa alafše, .
- Mathata a tšhelete a a tšwelela.
- Tsena mathateng ka molao
- Fetola mešomo kgafetšakgafetša, timela
- Eba lekgoba la dihlare-tagi goba bjala
- Dikotsi tša dikoloi tšeo di diregago kgafetšakgafetša
- Mathata a tšwelela dikamanong.
- Go na le kgonagalo ya go hlagolela go ipona o fokola le mathata a mangwe a monagano.
Bjalo ka ge setsebi se sengwe se bolela, "Ge o phela ka tsela ye bophelo bja gago ka moka, o thoma go nagana gore, 'Ke nna yo, ke ka fao ke lego ka gona.' Ge e le gabotse, ga se wena.Ke seemo sa gago.
Ge o hwetša thušo ye e swanetšego, o tla lemoga gore, "Ke bokae bjo bo oketšegilego bjo nka bo dirago?" Le gona go ikholofela ga gago go tla oketšega ka go itiragalela.
Ke dikalafo dife tša ADHD?
Ge e ba go hwetšwa gore o na le ADHD, ngaka ya gago e tla go hlalosetša dikgetho tša kalafo. Ke kgopolo e botse go bala godimo ka boemo pele o thoma kalafo. Se se tla go thuša go kwešiša seo e lego sona, seo se se dirago go dikhemikhale tša bjoko le seo dihlare di se dirago.
Go na le mekgwa ye mebedi ye megolo ya kalafo:
1. Dihlare: Dihlare di newa go thuša go leka-lekanya dikhemikhale tše itšego (di-neurotransmitter) bjokong. Tše e ka ba dihlohleletši (mohlala, Methylphenidate (Concerta, Ritalin)) goba tšeo e sego dihlohleletši. Go ka tšea nako e itšego go hwetša dihlare tše di swanetšego le tekanyo yeo e go swanetšego. O tla swanelwa ke go šoma le ngaka ya gago go hwetša yeo e go swanetšego.
2. Keletšo le Kalafo ya Boitshwaro: Ge dika di šetše di laolwa ka dihlare, keletšo e bohlokwa kudu go hlabolla mabokgoni a go nolofatša bophelo.
- Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT): Ye ke kalafo e thušago kudu bakeng sa batho bao ba nago le ADHD. E go ruta go fetoša mekgwa ya gago ya go nagana le go laola boitshwaro bja gago.
- Kalafo ya Lapa: Se se thuša wena le lapa la gago go kwešiša ADHD le go thekgana go phela le yona.
Dilo tše bonolo tšeo di ka dirago gore bophelo bo be bonolo ka ADHD
Go tlaleletša go dihlare le keletšo, go na le mekgwa e mengwe e bonolo yeo o ka e tsenyago bophelong bja gago bja letšatši le letšatši yeo e ka thušago kudu tabeng ya go laola dika tša gago.
- Ngwala se sengwe le se sengwe fase: Eba "modiri wa lenaneo." Ngwala fase se sengwe le se sengwe seo o swanetšego go se dira, dilo tšeo o swanetšego go di reka, ka pukung ya dinoutse goba ka tirišong ya dinoutse mo founong ya gago.
- Diriša dikgopotšo tše di bonwago: Ngwala dilo tše bohlokwa dinoutseng tša go kgomarela gomme o di kgomarele mafelong ao o di bonago gantši, go swana le seiponeng goba setšidifatšing sa gago. Ge e ba o na le tshekamelo ya go lebala moo o beago dilo gona, beela ka thoko lefelo le le itšego bakeng sa selo se sengwe le se sengwe.
- Boloka tikologo ya gago ya mošomo e le ka bothakga: Go šoma tikologong yeo e hlakahlakanego go ka go dira gore o šitišwe kudu. Boloka tafola ya gago le phapoši di le bothakga ka mo go kgonegago.
- Go Itokišetša: Ge e ba o ya leetong, lokišetša dilo tšeo o di nyakago letšatši e sa le pele. Boloka dilo tšeo o ka di lebalago (mohlala, tjhajara, dinotlelo) kgauswi le mojako.
- Hwetša Boikarabelo: Hwetša mogwera yo o mmotago, molekane goba setho sa lapa gore se go gopotše ka mošomo wa gago le go go boloka o le tseleng. O se ke wa tšhaba go re, "Ke swanetše go fetša se lehono, nkgopotše."
Molaetša wa go Išwa Gae
- ADHD ga se bofokodi bja semelo sa gago goba pontšho ya botswa. Ke boemo bja kgonthe bja tša kalafo bjo bo ka alafšago.
- Gaešita le ge e be e se ya lemogwa bjaneng, ADHD e ka lemogwa nywageng ya mahlalagading goba ge e le motho yo mogolo.
- Ge e ba o tšwela pele o e-ba le dika tše bjalo ka bothata bja go tsepamiša kgopolo, go diegiša le go se iketle, o se ke wa dika-dika go bona ngaka.
- Dika tša ADHD di ka laolwa ka katlego ka dihlare le kalafo ya boitshwaro.
- Gaešita le diphetogo tše dinyenyane tša mokgwa wa bophelo di ka dira gore bophelo bja ADHD bo be bonolo le go atlega kudu. Ga o noši, hwetša thušo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago