Na mošomo wa gago o hlohla ka ADHD? Ditharollo ke tše! (ADHD Lefelong la Mošomo) .

Na gape o hwetša go le thata go dula o tsepame modirong o itšego mošomong goba ka ofising? Na ka dinako tše dingwe o ikwa o imelwa ke tekanyo ya mošomo wo o swanetšego go o dira, gomme o sa kgone go tseba moo o ka thomago gona? Goba na o dula o omanya ke mong wa gago ka baka la go se fetše mošomo wa gago ka nako? Dilo tše di ka no se bakwa ke botswa bja gago . Tše e ka ba dika tša ADHD , e lego boemo bja tša kalafo bjo bo bonwago gape go batho ba bagolo, gomme bo tswalana le tlhokomelo.

ADHD ke eng? E kgoma bjang mošomo?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ke bolwetši bjo bo kgomago dikarolo tša bjoko tšeo di re thušago go tsepamiša kgopolo, go dula re tsepame le go laola maikwelo le ditiro tša rena (go itaola).

Gantši kudu, boemo bjo bo lemogwa bjaneng, ke gore, nywageng ya sekolo. Lega go le bjalo, dinyakišišo di bontšha gore magareng ga 50% le 86% ya batho bao ba nago le ADHD bjaneng ba tšwela pele ba e-na le boemo bjo go fihla ge ba godile.

Bjalo ka motho yo mogolo, go ba le ADHD go ka ba le tutuetšo e kgolo mošomong wa rena. O ka ba o ile wa itemogela dilo tše bjalo ka tše:

• Go se kgone go fetša mošomo ka nako.
• Go lebala go tla mošomong ka nako.
• Go thata go boloka dikamano le batho ba bangwe mošomong.
• Se se feleletša ka go lahlegelwa ke go hlatlošetšwa maemong goba go rakwa mešomong kgafetšakgafetša.

Eupša o se ke wa tshwenyega. Se ga se molato wa gago. Go na le ditsela tše dintši tšeo wena le mokgatlo wa gago le ka šomago mmogo go laola seemo se le go dira gore mošomo wa gago o atlege.

Ke dika dife tša ADHD tšeo di bakago mathata mošomong?

Go sa kgathalege gore o šoma kae, ka ofising, feketoring, lebenkeleng, .Dika tša ADHD di ka baka mathata a fapa-fapanego. A re lebelele gore ke eng.

Nka laola bjang dika tša-ka tša ADHD mošomong?

Se ga se selo seo o ka se dirago o nnoši. Selo sa pele le sa bohlokwa kudu ke go boledišana le ngaka ya gago ka se. A ka kgothaletša dihlare, kalafo ya boitshwaro goba bobedi bja tšona ge e ba o di nyaka. Go oketša moo, go na le dilo tšeo o ka di dirago ka bowena.

Ditsela tša go go thuša go tsepamiša kgopolo

• Dira mananeo a go hlahloba: Ngwala mešomo ka moka yeo o swanetšego go e dira bakeng sa letšatši ka pukung ya dinoutse goba mo founong ya gago. Di tshele ge o fetša mošomo.
• Laola mogala wa gago: Ge e ba mogala wa gago o šitiša, o beye ka silent gomme o o bee kgole ge o dutše o šoma. Dira mokgwa wa go lekola megala/melaetša fela ka dinako tše itšego tša letšatši.
• Diriša dinoutse tša go kgomarela: Ngwala dilo tše bohlokwa, go swana le matšatši a mafelelo, diripana tše nnyane tša pampiri (dinoutse tša go kgomarela) gomme o di kgomarele mafelong ao o a bonago gantši (go monitor wa gago wa khomphutha, tafoleng ya gago).
• Dumelela nako e ntši bakeng sa mešomo: Ge e ba o nagana gore modiro o tla tšea iri, beela ka thoko iri le metsotso e 15 bakeng sa wona.
• Khutša: Go e na le go šoma ka mo go sa kgaotšego, khutša metsotso e 5 iri e nngwe le e nngwe. Tsoga, sepela go dikologa, gomme o nwe meetse.
• Thoma mošomo ka nako e homotšego: Ge e ba go kgonega, thoma mošomo iri goba tše pedi pele ba bangwe ba fihla. Nako yeo ya go homola e tla go thuša go tsepamiša kgopolo.

Maele a taolo ya nako

• Beakanya Dialamo/Dikgopotšo go Mogala/Khomphutha ya gago: Beakanya dialamo go go gopotša ka dilo tša go swana le dikopano le matšatši a mafelelo.
• Diriša di-timer: Ge o thoma mošomo, beakanya timer gore o o fetše ka metsotso e 30.
• Aroganya mešomo ye megolo ka dikarolo tše nnyane: Ge e ba o na le projeke ye kgolo, o se ke wa leka go e dira ka moka ga yona ka nako e tee, e arole ka megato ye mennyane gomme o e phethe ka e tee ka e tee.
• Fetoša mešomo: Ge e ba o ikwa o tšwafa go dira selo se se swanago, dira selo se sengwe ka nakwana ke moka o boele modirong wa kgale.

Mekgwa ya poledišano

• Bolela ganyenyane, theetša kudu: Theetša ka kelohloko seo ba bangwe ba se bolelago.
• Boloka dipoledišano tše kopana: O se ke wa goga dipoledišano tšeo di sa tswalanego le mošomo.
• Dula o le sehlogong: Gaešita le ge o bolela le bagwera, itlwaetše go dula o le sehlogong se tee. Mokgwa woo o tla go thuša mošomong.
• Fokotša lebelo: Batho bao ba nago le ADHD ka dinako tše dingwe ba bolela ka lebelo kudu. Itlwaetše go hema ka mo go tseneletšego ga sego kae le go bolela ka go nanya.

Na khamphani ya ka e swanetše go mpotša gore ke na le ADHD?

Ye ke taba yeo e nago le tlhokomelo kudu. Ga go na molao wo o rego o swanetše go botša mongmošomo wa gago gore o na le ADHD. Se bohlokwa ke gore mongmošomo wa gago a ka se kgone go go kgetholla ka baka la boemo bja gago.

Eupša pele o bolela seo, nagana ka dilo tše:

• Na mokgatlo wa gago ke lefelo leo le nago le taba le bophelo bjo bobotse bja monagano ?
• O swara bjang ba bangwe ka mokgatlong wa gago (ka malwetši a mangwe)?
• Mokgatlo wa gago o tseba bokae ka ADHD?
• Ge re bolela ka seo, na o tla ba le didirišwa tšeo o di hlokago gore o dire mošomo wa gago gabotse?
• Na o ikemišeditše go hlalosa seo ADHD e lego sona, kamoo e kgomago mošomo wa gago le gore o nyaka thušo ya mohuta mang?

Ka dinako tše dingwe, gaešita le ge o sa bolele ka mo go kwagalago gore o na le ADHD, o sa dutše o ka kgopela madulo. Mohlala, "Mong, na o ka hudušetša tafola ya ka lefelong le le homotšego? Ka tsela yeo, nka tsepamiša kgopolo gakaone le go šoma kudu."

Ke mehola ya mohuta mang yeo nka e kgopelago mošomong?

Sa pele, o swanetše go ba le tlhahlobo ya semmušo ya ADHD go tšwa ngakeng. Go sego bjalo, go thata go letela dinolofatši go tšwa go setheo. Ge e ba o e-na le tlhahlobo e bjalo, o ka kgopela dilo tše bjalo ka:

• Dikgetho tša go šoma o le gae
• Lenaneo le le feto-fetogago
• Go tšea maikhutšo ge o hloka go bona ngaka
• Go khutša ka nako e kopana nakong ya mošomo
• Tumelelo ya go šomiša di-headphone tša go phumola lešata
• Go go dumelela go šoma lefelong le le homotšego le leo le se nago batho
• Go lokollwa mošomong wo e sego wa bohlokwa
• Go kgopela mananeo ao a ngwadilwego a dilo tšeo o swanetšego go di dira
• Go nea nako e oketšegilego ya go fetša mošomo