Na ka dinako tše dingwe o ikwa eka o fetša diiri tše dintši o le go Facebook , YouTube, goba o bapala papadi, eupša o fo palelwa ke go kgaotša? Le ge se e le se se tlwaelegilego go batho ba bangwe, go batho ba bagolo bao ba nago le bolwetši bja go se šetše kudu (ADHD), boemo bjo bo ka ba bjo šoro kudu moo bo ka ba bja lebiša boemong bjo bo bitšwago ‘Temalelo ya Inthanete.’ Ge e le gabotse, dinyakišišo di bontšha gore mo e ka bago 20% ya bafsa ba bagolo bao ba nago le ADHD ba tlaišwa ke bothata bjo. Ka fao, a re boleleng ka se ka botebo lehono.
Temalelo ya Inthanete ke Eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, temalelo ke selo le ge e le sefe seo o se dirago leboelela go fihlela se kgoma bophelo bja gago, bobedi wena le bao ba go dikologilego. Ge e ba o na le temalelo ya inthanete, o ka ba o senya diiri tša nako ya gago dilong tše bjalo ka:
- Go bapala dipapadi tša inthaneteng
- Go Petšha Inthaneteng
- Go senya nako go dikgokaganyo tša leago
- Mabenkele a inthaneteng
- Go bogela dibidio tšeo di sa nyakegego goba diswantšho tše di kgothaletšago bootswa (P ORN ography) .
Kudu-kudu ge e ba o e-na le ADHD, gomme e sa alafše gabotse, go na le kgonagalo e kgolo ya gore o fetše nako e ntši Inthaneteng go feta kamoo o swanetšego go fetša ka gona. Dipapadi tša Inthaneteng ka mo go kgethegilego e ka ba bothata bjo bogolo go batho bao ba nago le ADHD. Ka gore di a kgahliša kudu, gomme gape di go fa sebaka sa go boledišana le go kgokagana le batho ba bangwe ge o dutše o bapala papadi yeo. Kgotsofalo ya kapejana yeo e e neago e dira gore go be thata kudu go itokolla go yona.
Na le wena o na le dika tše?
Ge o belaela gore o na le temalelo ya inthanete, lebelela dika tše di lego ka mo tlase go bona ge e ba di šoma go wena. Tše ke maswao a magolo.
| Pontšo ya temalelo | Ge re bolela ka bonolo... |
|---|---|
| E sa thibelegego | Go thata kudu go tloga inthaneteng, le ge o na le mošomo wo bohlokwa goba mošomo wo o swanetšego go o dira. O fetša diiri o re, "Ke tla ema ka morago ga metsotso ye 5." |
| Go befelwa | Ge o ka lahlegelwa ke inthanete ya gago gomme motho a go botša gore o e time, o tla galefa ka pela, wa ferekana gomme wa bolela ka go hlaboša. |
| Kgatelelo ya monagano | Ge o se Inthaneteng, o ikwa o nyamile, o lewa ke bodutu, o se na selo goba o gateletšegile. |
| Ka mehla o nagana ka yona | Gaešita le ge o dira selo se sengwe, monagano wa gago o dula o kitima ka dilo tše bjalo ka papadi yeo o e ratago kudu ya inthaneteng goba phepo ya gago ya ditaba tša leago. |
| Go phema dilo tše dingwe | Ba hwetša ditsela tša go fetša nako ba le Inthaneteng go e na le go ya le bagwera le go fetša nako le ba lapa. |
| Yo a iphihlago | O uta ba bangwe gore o na le nako ye kaakang o le inthaneteng, o bolela maaka ka gore, "Ga se ka ba godimo gakaakaa." |
Tswalano ke efe magareng ga ADHD le temalelo ya Inthanete?
Ke ka baka la’ng batho bao ba nago le ADHD ba sekametše gakaakaa go lemalela inthanete? Go na le mabaka a mmalwa a se.
1. Mošomo wa bjoko le kgotsofalo ya ka pela
Bjoko bja batho bao ba nago le ADHD bo dula bo gogelwa dilong tšeo di kgahlišago le tšeo di hlohleletšago . Inthanete, kudukudu dipapadi le ditaba tša leago, ke sona seo.
Go bolela nnete, bjoko bja rena bo na le motseta wa dikhemikhale yo a bitšwago dopamine . Se ke sona se re dirago gore re ikwe dilo tše bjalo ka lethabo le kgotsofalo. Batho bao ba nago le ADHD ba na le phapano e nyenyane tshepedišong ye ya dopamine bjokong bja bona. Ke ka baka leo ba dulago ba nyaka dilo tšeo di ba neago meputso ya kapejana . Sedirišwa goba papadi mo founong e bohlale ke selo seo se ba neago lethabo la kapejana.
2. Mafokodi a go Itaola
Selo se sengwe ke go itshwara. Ke gore bokgoni bja go laola maikutlo le boitshwaro bja rena le go šoma ka go tsepamiša kgopolo. Se se bitšwaMošomo wa Khuduthamaga . Mafelo a a taolo bjokong bja batho bao ba nago le ADHD ga se a hlabologa. Ka gona, go na le kgonagalo e kgolo ya gore ba dire dilo ka go se ikemišetše le ka ntle le go nagana (boitshwaro bja go se ikemišetše) . Go fetša diiri tše dintši o le Inthaneteng le gona ke boitshwaro bjo thata le bjo bo sa laolegego.
Na go diriša Inthanete go ka baka ADHD?
Aowa Yeo ke kgopolo ye e fošagetšego ka botlalo. Go ba inthaneteng kudu ga go bake ADHD. Gaešita le ge sebaki se se nepagetšego sa ADHD se se sa hlwa se utollwa, ditsebi di dumela gore dikarolwana tša leabela di kgatha tema e kgolo . Seo se ra gore ke selo seo se fetišitšwego go ya melokong.
Ka ntle le seo, go na le mabaka a mangwe a mmalwa a kotsi ao bo-rathutamahlale ba belaelago gore:
- Kgobalo ya Bjoko
- Go pepentšhwa ga mma lloto, bjala goba motšoko ge a le ka popelong
- Go belegwa pele ga nako
- Boima bja mmele bja tlase bja pelego
O tšwa bjang temalelong ye?
Ge e ba o e-na le ADHD le temalelo ya inthanete, go na le dilo tše sego kae tšeo o ka di dirago go go thuša go e fenya. O se ke wa nagana gore ga go na tsela ya go tšwa. Ka thušo e nepagetšego, ruri o ka laola boemo bjo.
Hwetša kalafo ya ADHD
Ye ke kgato ya bohlokwa kudu le ya mathomo . Dihlare tša ADHD di ka thuša kudu tabeng ya go laola boitshwaro bja gago bja go se iketle le go kgotsofala ga gago ka pela. Ka gona ruri bona ngaka yeo e swanelegago (ngaka) gomme o boledišane ka boemo bja gago.
- Ge e ba o šetše o hwetša kalafo, botša ngaka ya gago gore o na le bothata bja go laola tšhomišo ya gago ya Inthanete.
- Ge e ba o ikwa eka o na le maemo a bjalo ka kgateletšego goba go tshwenyega gotee le ADHD, botša ngaka ya gago le ka seo, ka ge maemo a a ka phela gotee.
- Go tlaleletša go dihlare, dikalafo tša go bolela tše bjalo ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) le tšona di thuša kudu.
Hwetša thušo go tšwa go theknolotši
Go na le didirišwa tše dingwe tšeo di go thušago go lekanyetša nako yeo o ka bapalago papadi ya inthaneteng. Ge nako yeo e fedile, tirišo ka boyona e thibela papadi. Se gape se go thuša go ipeela nako ya gore o be Inthaneteng.
Diriša dikhomphutha tše pedi ge e ba go kgonega.
Le ge se se ka no se kgonege go motho yo mongwe le yo mongwe, ge e ba go kgonega, boloka khomphutha e nngwe bakeng sa mošomo gomme e nngwe bakeng sa dipapadi le boithabišo. Ka tsela yeo, go ka se be le kgonagalo e kgolo ya gore o šitišwe ke didirišwa tšeo di go šitišago ge o dutše o šoma.
Bea nako ya go robala.
Batho ba bantši ba timela inthaneteng bošego. Ka gona, bea nako e kwagalago ya go robala gomme o bee alamo bakeng sa nako yeo. Gatee-tee ge alamo e tima, go sa šetšwe seo o se dirago, tima skrine gomme o itokišetše go robala.
Hlagolela mekgwa e phetšego gabotse
Ka mohlala, go e na le go bapala papadi ya Inthaneteng ge o boa gae o e-tšwa mošomong, sepela ka maoto metsotso e 30. Se se tla go nea go itšhidulla gomme se ka go thuša go lahlegelwa ke kganyogo ya go bapala papadi yeo.
Kgopela thušo
Ge e ba o hwetša go le thata go feta leetong le o nnoši, kgopela thušo go mogwera yo o mmotago goba setho sa lapa . Ba botše ka mekgwa e mebotse yeo o lekago go e hlagolela gomme o ba kgopele gore ba go kgothaletše go dira bjalo. Ka dinako tše dingwe o ka nyaka gape thušo ya Mohlahli wa ADHD . Ba tla go ruta dithekniki tšeo o di hlokago go laola maemo a.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Batho ba bagolo bao ba nago le ADHD ba kotsing e kgolo ya go lemalela Inthanete.
- Se ga se bofokodi bja semelo sa gago, eupša ke selo seo se diregago ka lebaka la mabaka a thutaphedi ao a amanago le dopamine le go itaola bjokong.
- Lebelela maswao a bjalo ka bothata bja go fologa Inthaneteng, go tenega le go ikwa o nyamile ge o se Inthaneteng.
- Mogato o bohlokwa kudu wa go fenya boemo bjo ke go tsoma kalafo e swanetšego ya tša kalafo bakeng sa ADHD. Bakeng sa seo, bona ngaka yeo e swanelegago.
- Gotee le kalafo, o ka laola boemo bjo ka katlego ka go robala ka mo go lekanego, go hlagolela mekgwa e phetšego gabotse le go tsoma thušo go batho bao ba botegago.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago