Ge e ba molekane wa gago a e-na le ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), o ka ba o lemogile gore ka dinako tše dingwe lenyalo la gago e ka ba tlhohlo. O ka ba o ipotšiša gore, "Ke ka lebaka la eng a lebala seo ke se bolelago gantši gakaakaa?", "Ke ka lebaka la eng a sa ele hloko dilo tše nnyane?", "Na ga a na taba le nna?". Ye ga se bothata bja gago feela. Batho ba bantši bao ba dulago le motho yo a nago le ADHD ba ba le maikwelo a. Go oketša moo, motho yo a nago le ADHD le yena a ka ikwa a nyamile kudu le go ipona molato ka boemo bja gagwe. Lehono, re tla bolela ka lebaka leo ka lona se se diregago, gore o ka kwešiša bjang gore ga se molato wa gago, le gore o ka fenya bjang ditlhohlo tše le go dira gore tswalano ya lena e be ye botse le go feta.
Ditlhohlo tše kgolo lenyalong ka lebaka la ADHD
E le gore re kwešiše modu wa mathata a, re swanetše go tseba go se nene ka mohuta wa motho yo a nago le ADHD. Ge re bolela ka tsela e bonolo, motho yo a nago le boemo bjo ka tlwaelo a ka ba le dika tše:
- Go šitišwa gabonolo: Ge o šoma, gaešita le lešata le lenyenyane le ka go šitiša.
- Go lebala dilo ka pela: Gantši o lebala dilo tše bjalo ka dilo tšeo o bego o boditšwe gore o di dire, matšatši a bohlokwa le dilo tše itšego tšeo o boditšwego gore o di tliše.
- Ka go ikgogomoša: O dira diphetho ka pela a sa nagane ka ditla-morago, o galefa ka pela gomme o bolela selo le ge e le sefe seo se tlago monaganong gatee-tee.
- Go thata go dula lefelong le tee, go na le go se iketle ka mehla (Rest LES s): Go thata go dula lefelong le tee nako ye telele, go na le go šikinyega ga ditho ka mehla, gomme go na le go se iketle mo go lemogegago.
Ka baka la dika tše, ditlhohlo tše dikgolo tša go swana le tše di ka tšwelela bophelong bja lenyalo.
Mokga o tee o fetoga "Mohlokomedi".
Gantši, motho yo a nago le ADHD o tla kgetha molekane yo a lego bothakga kudu le yo a rulagantšwego. Seo ke sa tlhago. Eupša ge nako e dutše e e-ya, motho yo a se nago ADHD o tla thoma go dira e sego feela mešomo ya ka gae le mešomo ya bana, eupša gape le mešomo ya molekane wa gagwe.
Akanya, ka ge monna yo a nago le ADHD a lebala go itokišeletša mošomo mesong, mosadi o tsoga e sa le ka pela mesong, a bea diaparo tša gagwe , a dira dijo tša gagwe tša mesong gomme a mo gopotša ka mehla ge a swanetše go tloga. Re bitša se "go thuša ka mo go feteletšego." Seo se bolela go thuša kudu.
Le ge se se ka bonagala e se bothata ka nako ye kopana, ka nako ye telele e ba bothata bjo bogolo go bona ka bobedi. Motho yo a nago le ADHD ga a hwetše sebaka sa go itlwaetša go laola mošomo wa gagwe ka noši. Ba thoma go nagana gore, 'Ga ke na bokgoni go se, ke yena a se dirago gabotse.' Ka lehlakoreng le lengwe, go motho yo a dirago dilo ka moka, wo ke morwalo o mogolo. Ba a lapa, ba galefa gomme ba ikwa eka ba noši.
Go hlola kamano ya go swana le "motswadi le ngwana".
Ge tema ya "mohlokomedi" yeo go boletšwego ka yona peleng e ya pele go se nene, tswalano e thoma go swana le "motswadi le ngwana." Motho yo a se nago ADHD o thoma go omanya, go sola le go gapeletša melao go motho yo a nago le ADHD, go fo swana le mma goba tate.
Mohlala, o ka re, "Ke ga kae ke go boditše gore lehono ke letšatši la mafelelo la go lefa tefo ya mohlagase ? Na ga o na maikarabelo a ntlo ye?" Ga se gore motho yo a nago le ADHD ge e le gabotse ga a arabele. Eupša boemo bjo bo dira gore go be thata go yena go gopola dilo. Eupša ge a e-kwa mohuta wo wa go omanya, a ka arabela ka go phutha matsogo a gagwe diropeng tša gagwe, a gata maoto a gagwe fase gomme a kgokološa mahlo a gagwe bjalo ka ngwana yo monyenyane . Se se fo mpefatša bothata, e sego go rarollwa.
Mathata bophelong bja thobalano
Mathata a le ona a ka kgoma tswalano ya gago ya tša botona le botshadi. Go na le mabaka a mmalwa a se.
| Taba yeo | Tlhalošo |
|---|---|
| Tšhišinyo | Go ba le ADHD go ka dira gore o se ke wa tsepamiša kgopolo nakong ya thobalano. Se se ka fokotša lethabo la mmele le la maikwelo leo bobedi bja lena le le hwetšago go sona. Motho yo mongwe a ka ikwa eka "ga a na taba le nna." |
| Go ba le maikwelo a go se šuthe | Ka lebaka la tshekamelo ya go dira dilo ntle le go nagana ka ditlamorago, go na le kgonagalo ye kgolo ya go lekega go tsenela boitshwaro bja thobalano bjo bo sa naganelego, go swana le go fora molekane wa gago. |
| Diphetogo kganyogong ya thobalano | Batho ba bangwe bao ba nago le ADHD ba ka ba le kganyogo e oketšegilego ya tša botona le botshadi. Le gona, dihlare tše dingwe tša ADHD di ka fokotša kganyogo ya tša botona le botshadi. Se se ka lebiša go se dumelelane magareng ga tše pedi tše. |
Tsela ya go boloka tswalano e tiile?
Go lokile, bjale re lebeletšana bjang le ditlhohlo tše? Se tshwenyege. Bobedi bja rena re ka kgona go laola dilo tše mmogo.
Itlwaetše Go Itlhokomela
Se se bohlokwa kudu go molekane yo a se nago ADHD . Go hlokomela selo se sengwe le se sengwe go ka go lapiša monaganong le mmeleng. Ka gona dira dilo tše:
- Robala gabotse: Leka go robala diiri tše 7-8 ka letšatši.
- Eja dijo tše di nago le phepo: Eja dijo tše di leka-lekanego.
- Boitšhidullo : Dira selo se sengwe se se swanago le go sepela bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši.
- Iphe nako e itšego: Se se ka bonagala se le thata, eupša ka metsotso e 15 ka letšatši, kgopela molekane wa gago gore a hlokomele bana ka nakwana gomme a dire selo seo o se thabelago. Bala puku, theeletša koša goba o nwe komiki ya teye yeo e homotšego.
- Boloka jenale: Ngwala pefelo ya gago, manyami le go nyamišwa ga gago. E tla go nea kimollo e kgolo.
Bea Mellwane
Dira phetho e sa le pele kamoo o tlago go arabela ka gona go lebala le go se iketle ga motho yo a nago le ADHD. Dira lenaneo la 'Ke tla dira se, nka se dire se.' Mohlala:
- Ke theeletša ka go iketla.
- Ke mo kwela bohloko.
- Ga ke ye go mo 'phološa' ditlamoragong tša selo seo a se dirilego. (mohlala, ge a swanetše go lefa tefo ya tefo yeo e lebetšwego, a a dire ka boyena).
- Ge e ba ke galefile e le ka kgonthe, ke ya bokgole bjo bonyenyane go tloga lefelong leo gomme ke homola.
Dira mmogo bjalo ka sehlopha.
Bolela ka matla le mafokodi a gago. Aroganya mošomo ka mo go swanetšego. Ge e ba motho yo mongwe a na le bokgoni bja go apea, yo mongwe a ka thuša go tliša dijo le go hlwekiša khitšhi ge ba dutše ba apea. Ge e ba go e-na le selo seo se lego thata go lena ka bobedi, se abela motho yo mongwe ge e ba go kgonega. Ka mohlala, ge e ba o e-na le bothata bja go laola tšhelete, diriša tirišo e botse ya go laola tšhelete. Ngwala mešomo yeo o swanetšego go e dira almanaka ye kgolo gomme o e fege moo yo mongwe le yo mongwe a ka e bonago.
Latela keletšo ya tša kalafo.
Go bohlokwa kudu gore molekane yo a nago le ADHD a nwe dihlare tša gagwe tlwaa kamoo di laetšwego ka gona. Dihlare tše di ka thuša go laola dika tša ADHD ka tekanyo e kgolo. Ge e ba o na le bothata bja dihlare tša gago, boledišana le ngaka ya gago mabapi le go fetogela go sehlare se sengwe. Le gona o ka swanelwa ke go fetoša nako yeo o e nwago dihlare tša gago.
Dira gore Dilo di Bonwe
Go na le dilo tše dinyenyane tšeo di ka dirago gore bophelo bo be bonolo go lena ka bobedi. Dira lelokelelo la dilo tšeo o swanetšego go di dira gomme o tsenye dintlha tše di kgomarelago seiponeng. Label dilae le dikhabote. Diriša almanaka ya inthaneteng yeo e abelanwago yeo bobedi bja lena le ka e bonago. Dilo tše bjalo ka tše di ka fokotša kudu go lebala.
Ka tše ka moka, ka mehla ikgopotše gore, "Ke a go rata, re mo go se mmogo." Ge o befetšwe goba o kwešitšwe bohloko, ema gomme o ikgopotše gore ga o leetong le o nnoši, o le go lona mmogo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- ADHD ga se molato wa motho, botswa goba go se šetše. Ke boemo bja tša kalafo bjo bo diregago ka diphetogo tša go šoma ga di- neurotransmitter bjokong. Sa pele, kwešiša seo.
- Poledišano ya potego le boikgafo go yo mongwe le yo mongwe di bohlokwa bakeng sa tswalano e tiilego.
- Go bohlokwa kudu gore molekane yo e sego wa ADHD a hlokomele bophelo bja gagwe bja monagano le bja mmele (go itlhokomela), go sego bjalo le wena o ka gateletšega.
- Bontši bja ditlhohlo tše bo ka fenywa ka go nyaka dihlare le keletšo bakeng sa go laola ADHD. Bolela le ngaka ya gago ka se.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago