Na gape o dula o ikwa o boifa le go tshwenyega mo go sa nyakegego? A re boleleng ka Anxiety Disorders

Na ka dinako tše dingwe o ikwa o imelwa, o tšhogile go sa nyakege goba o tshwenyegile? Na o tshwenyega kudu ka dilo tše itšego? Ga se selo se se tlwaelegilego. Ye e ka ba boemo bja monagano bjoo o bo laolago ka go se lemoge. Lehono re ya go bolela ka Anxiety Disorders, goba malwetši ao a amanago le go tshwenyega .

Ge e le gabotse bolwetši bjo bja go tshwenyega ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Anxiety Disorder ke boemo bja tša maphelo bja monagano. Ge e ba o e-na le boemo bjo, o lebeletšana le dilo tše itšego le maemo a itšego ka poifo e kgolo le go tshwenyega. Le gona o ka ba le dika tša mmele, tše bjalo ka pelo yeo e kitimago le go fufulelwa.

Bjale o ka no ba o nagana gore, "Ka fao re ikwa re tšhogile ka dinako tše dingwe, akere?" Ee, ke selo se se tlwaelegilego. Ke mo go tlwaelegilego gore ka moka ga rena re ikwe re tšhogile ganyenyane goba re tshwenyegile ka dinako tše dingwe. Ka mohlala, ge re swanetše go rarolla bothata ofising, go ya poledišanong, go dira tlhahlobo goba go dira phetho e bohlokwa, re ikwa re tšhogile ganyenyane goba re tshwenyegile. Ge e le gabotse, ka dinako tše dingwe ke mo gobotse go ba le poifo e nyenyane. Ka gobane e re thuša go ba šedi maemong a kotsi, e re boloka re tsepame le go re šireletša.

Lega go le bjalo, Bolwetši bja go tshwenyega ke selo seo se fetago maikwelo a tlwaelegilego a poifo le go tshwenyega. Bolwetši bja go tshwenyega bo hlalošwa bjalo ka:

• Ge e ba poifo ye e go kgoma go fihla bokgoleng bjoo o ka se kgonego go phethagatša mediro ya gago ya letšatši le letšatši .
• Ge e le gore dikarabelo tša gago gantši di sa swane le seemo (i.e. ge o befelwa kudu).
• Ge o sa kgone go laola dikarabelo tša gago go ditiragalo.

Boemo bjo bo ka kgoma masea, bana ba banyenyane le batho ba bagolo. Gantši basadi ba na le kgonagalo ya go ba le boemo bjo gabedi go feta banna.

Mathata a go tshwenyega a ka dira gore go be thata le go feta letšatši. Lega go le bjalo, ditaba tše dibotse ke gore go na le dikalafo tše di šomago bakeng sa maemo a .

Na go na le mehuta e fapa-fapanego ya malwetši a go tshwenyega?

Ee, go ya ka American Psychiatric Association’s (DSM-5), e lego puku e tlwaelegilego ya go hlahloba malwetši a monagano, go na le mehuta e mmalwa ya (Ansiety Disorders). Tše dingwe tša tšona ke:

• Generalized Anxiety Disorder (GAD): Boemong bjo, o ikwa o dula o tshwenyegile, o tshwenyegile e bile o gateletšegile. Seka se segolo sa se ke gore o tshwenyega ka mo go sa nyakegego, gantši le ka mo go sa kwagalego gaešita le ka dilo tša letšatši le letšatši tše bjalo ka boikarabelo bja mošomo, bophelo bjo bobotse le mešomo ya ka gae. Akanya, Nalini o tshwenyegile kudu ka ngwana wa gagwe ge a fihla gae a e-tšwa sekolong, a ipotšiša ge e ba go tla diragalela ngwana wa gagwe selo se itšego. O tshwenyega le go tshwenyega ka dilo tše di sa nyakegego tša go swana le tše letšatši le letšatši. Se e ka ba boemo bjo bo bitšwago (GAD).

• Agoraphobia: .Se se hlaolwa ka poifo e šoro ya go swaragana, go se kgone go tšhaba le go se kgone go hwetša thušo. Batho bao ba nago le agoraphobia ba phema mafelo a mafsa le ao a sa a tlwaelago, a bjalo ka mafelo a magolo, a bulegilego, mafelo ao a tletšego batho le mafelo a ka ntle ga legae. Ka mohlala, Kamal o tšhaba go ya lebenkeleng le legolo, moo a ikwago gore ge a ka swaragana moo, ga go na motho yo a tlago go mo thuša.

• Bolwetši bja Letšhogo: Boemong bjo, o itemogela ditlhaselo tša letšhogo tša tšhoganetšo, tšeo di sa letelwago. Selo sa moswananoši ka boemo bjo ke gore ditlhaselo tše tša letšhogo gantši di tla ntle le temošo gomme ga di bakwe ke boemo le ge e le bofe bjo bongwe bja monagano goba bja mmele. Batho ba bangwe bao ba nago le Panic Disorder le bona ba ka ba le agoraphobia.

• Dipoifo tše di Itšego: Poifo ke poifo goba go tshwenyega mo o nago le gona ka selo se itšego. E šoro kudu moo e šitišago bophelo bja gago ka tsela e phegelelago le yeo e sa kgotlelelegego. Go na le makgolo a di- phobia. Ka moka ga bona ba na le tlhahlobo e swanago: Specific Phobia. Ke Agoraphobia feela yeo e tšewago e le tlhahlobo e arogilego. Ka mohlala, batho ba bangwe ba na le poifo e feteletšego ya digokgo, bophagamo le dinalete.

• Bolwetši bja go tshwenyega ka tša Leago: Se pele se be se tsebja e le Social Phobia. Boemong bjo, o na le poifo e kgolo le e phegelelago ya gore ba bangwe ba tla go ahlola gomme ba go lebelela ka mahlo a go tšhoša. Se se ka dira gore batho ba bangwe ba tšhabe go tšwa phatlalatša goba go bolela.

• Separation Anxiety Disorder: Ye ke ge o itemogela go tshwenyega mo go feteletšego ge o arogane le motho yo o mo ratago, kudukudu mohlokomedi wa mathomo (e.g., motswadi). Le ge go tshwenyega ka karogano e le mogato o tlwaelegilego wa kgolo bakeng sa bana ba sa golago le bana ba pele ga sekolo, Separation Anxiety Disorder e ka kgoma bana gotee le batho ba bagolo.

• Selective Mutism: Boemong bjo, ka dinako tše dingwe o kgaotša go bolela ka baka la poifo goba go tshwenyega. Se gantši se kgoma bana ba banyenyane, eupša se ka direga gape baneng ba banyenyane le bathong ba bagolo .

Bohlokwa: Maemo a mangwe a tša maphelo a monagano, a bjalo ka Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), Acute Stress Disorder le Obsessive-Compulsive Disorder (OCD), le ona a na le dika tše di swanago le tša Anxiety Disorders. Lega go le bjalo, Mokgatlo wa tša Maikwelo wa Amerika ga o arole tše e le Mathata a go tshwenyega, eupša e le maemo a aroganego.

Tše (Mathata a go tshwenyega) di tlwaelegile gakaakang?

Mathata a go tshwenyega ke boemo bjo bo tlwaelegilego kudu bja tša maphelo a monagano. Ka mohlala, ge e ba o lebelela dipalo-palo tša United States:

• Di-Phobia tše di Itšego di ama go fihla go 12% ya baagi.
• Social Anxiety Disorder e ama mo e ka bago 7% ya baagi.
• Generalized Anxiety Disorder (GAD) e ama mo e ka bago 3% ya baagi.

Dipalopalo tše di bontšha gore se ga se boemo bjo bo sa rego selo.

Ke dika dife tša Mathata a go tshwenyega?

Dika tša malwetši a go tshwenyega di fapana go ithekgile ka mohuta. Go na le dika tše mmalwa tše di tlwaelegilego.

Dika tša monagano e ka ba:

• Maikwelo a poifo, poifo, go tšhoga le go se iketle.
• Ka mehla o ikwa a tshwenyegile e bile a galefile.
• Dikgopolo tše di gateletšago tšeo di ka se laolegego.
• Bothata bja go tsepamiša kgopolo.

Dika tša mmele di ka akaretša:

• Go se iketle, go se kgone go dula lefelong le tee.
• Go betha ga pelo.
• Go hema mo go kopana.
• Kgateletšego ya mešifa.
• Dipalema le ditlhako tše di tonyago goba tše di fufuletšwego.
• Molomo o omilego.
• Go feroga dibete.
• Go tšhošwa goba go tšhošwa diatleng goba maotong.
• Go hloka boroko goba mathata a boroko.

Ge e ba o e-na le dika tše gantši, go bohlokwa kudu go bona ngaka goba moeletši wa tša maphelo a monagano .

Ke dibaki dife tša Mathata a go tshwenyega?

Go swana le maemo a mangwe a tša maphelo a monagano, banyakišiši ga se ba hlwa ba tseba sebaki se se nepagetšego sa malwetši a go tshwenyega. Lega go le bjalo, ba dumela gore mabaka a kopantšwego a ka kgatha tema:

• Go se Leka-lekane ga Dikhemikhale: Di- neurotransmitter tše mmalwa le dihomoune bjokong bja rena, tše bjalo ka (Norepinephrine), (Serotonin), (Dopamine) le (Gamma-aminobutyric acid - GABA), di ile tša tswalanywa le go tshwenyega. Go se leka-lekane ga dikhemikhale tše go ka tlaleletša bolwetšing bja go tshwenyega.
• Diphetogo tša bjoko: Go na le karolo ya bjoko bja rena yeo e bitšwago amygdala yeo e kgathago tema e bohlokwa tabeng ya go laola poifo le go tshwenyega. Dinyakišišo di bontšhitše gore batho bao ba nago le malwetši a go tshwenyega ba okeditše modiro ka gare ga amygdala e le karabelo ya ditutuetšo tšeo di hlohleletšago go tshwenyega.
• Ditutuetšo tša leabela: Go bonagala malwetši a go tshwenyega a kitima ka malapeng. Se se ra gore go ka ba le khuetšo ya leabela. Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago la kgaufsi (mohlala, motswadi, ngwanešo) a e-na le bolwetši bja go tshwenyega, le wena o kotsing e kgolo ya go ba le bjona.
• Mabaka a tikologo: Kgateletšego e šoro goba ya nako e telele e ka fetoša teka-tekano ya di- neurotransmitter tšeo di laolago maikwelo a gago. Go ba ka tlase ga kgateletšego e kgolo ka nako e telele go ka tlaleletša bolwetšing bja go tshwenyega. Ka mo go swanago, go itemogela tiragalo e kwešago bohloko le gona go ka lebiša go tšweleleng ga malwetši a go tshwenyega.

Tsela ya go hlaola Mathata a go tshwenyega?

Ge e ba wena goba ngwana wa gago o na le dika tša bolwetši bja go tshwenyega, bona ngaka pele. Ngaka e tla thoma ka go dira tlhahlobo ya tša kalafo. Ba tla dira tlhahlobo ya mmele, ba botšiša ka histori ya gago ya tša kalafo, ba botšiša ka dihlare tšeo o di nwago gomme ba botšiša ge e ba go na le motho yo a nago le bolwetši bja go tshwenyega ka lapeng la gago.

Ga go na diteko tša madi goba di- scan tša go tšea diswantšho tšeo di ka hlahlobago malwetši a go tshwenyega. Lega go le bjalo, ngaka ya gago e ka laela gore go dirwe diteko tše dingwe bakeng sa go lahla maemo a mangwe a mmele (a bjalo ka hyperthyroidism) ao a bakago dika tša gago. Ge e ba go se na sebaki sa mmele, ngaka ya gago e ka go fetišetša go setsebi sa tša maphelo a monagano, go swana le ngaka ya tša monagano goba setsebi sa tša monagano.

Moeletši wa maphelo a monagano o tla dira poledišano goba nyakišišo le wena. Ba tla botšiša dipotšišo mabapi le dika tša gago, mekgwa ya gago ya go robala le boitshwaro bjo bongwe. Ba tla diriša ditekanyetšo go tšwa pukung ya American Psychiatric Association (DSM-5) go hlahloba malwetši a go tshwenyega.

Ka tlwaelo, ngaka e thea tlhahlobo go:

• Dika tšeo o di begago (go akaretšwa bogale bja tšona le gore di tšea nako ye kaakang).
• Go ahla-ahla kamoo dika tšeo di kgomago bophelo bja gago bja letšatši le letšatši.
• Ngaka e tla lebelela boemo bja gago bja kgopolo le boitshwaro bja gago.

Mathata a go tshwenyega a alafša bjang?

Bolwetši bja go tshwenyega bo swana le boemo le ge e le bofe bjo bongwe bja tša kalafo bjo bo nyakago kalafo. Ga se selo seo o ka no naganago ka sona gomme wa se tloša. Ga se bothata bja thato goba boemo bja kgopolo. Banyakišiši ba dirile tšwelopele e kgolo tabeng ya go alafa maemo a tša maphelo a monagano nywageng-someng e sego kae e fetilego. Ngaka ya gago e tla hlama leano la kalafo leo le go swanetšego. Leano leo le ka akaretša motswako wa dihlare le kalafo ya monagano .

Dihlare tša Mathata a go tshwenyega

Dihlare di ka se fodiše bolwetši bja go tshwenyega ka mo go feletšego. Lega go le bjalo, di ka fokotša dika gomme tša go thuša go šoma gakaone. Dihlare tša malwetši a go tshwenyega di akaretša:

• Dihlare tša go lwantšha kgateletšego: Tše di dirišetšwa kudu go alafa kgateletšego, eupša di ka thuša gape le malwetšing a go tshwenyega. Dihlare tše di fetoša tsela yeo bjoko bja gago bo dirišago dikhemikhale tše itšego, di kaonefatša maikwelo a gago le go fokotša kgateletšego. Dihlare tša go lwantšha kgateletšego di tšea nako go šoma, ka gona se fele pelo. Di-SSRI le di-SNRI ke dihlare tšeo di laelwago ka mo go tlwaelegilego kudu bakeng sa go lwantšha kgateletšego. Dihlare tša go lwantšha kgateletšego tša tricyclic ke kgetho e nngwe, eupša di ka baka ditla-morago tše dintši.
• Di- benzodiazepine: Sehlopha se sa dihlare-tagi se ka thuša go fokotša go tshwenyega ga gago, go tšhoga le go se iketle. Gaešita le ge di šoma ka pela, o ka hlagolela kgotlelelo go tšona. Le gona di ka lemalela, ka gona o swanetše go ba šedi kudu ge o di diriša. Ngaka ya gago e ka go nea Benzodiazepine ka nako e kopana gomme ka morago ya fokotša tekanyo ganyenyane-ganyenyane. Di- benzodiazepine tšeo di thušago ka malwetši a go tshwenyega di akaretša Alprazolam, Clonazepam, Diazepam le Lorazepam.
• Di- beta-blocker: Dihlare tše di ka thuša go fokotša tše dingwe tša dika tša mmele tša malwetši a go tshwenyega, a bjalo ka go betha ga pelo ka lebelo le go thothomela. Lega go le bjalo, ga di alafe dibopego tša monagano tša malwetši a go tshwenyega.

Ngaka ya gago e tla šoma le wena go hwetša motswako o swanetšego wa dihlare le tekanyetšo. O se ke wa fetoša tekanyo goba wa tlogela go nwa dihlare tša gago ntle le go boledišana le ngaka ya gago. Ngaka ya gago e tla go hlokomela go kgonthišetša gore sehlare se šoma gabotse le gore ga o itemogele ditla-morago le ge e le dife.

Kalafo ya monagano bakeng sa Mathata a go tshwenyega

Kalafo ya monagano e bitšwa gape "kalafo ya go bolela." E akaretša mekgwa e fapa-fapanego ya kalafo yeo e go thušago go lemoga le go fetoša maikwelo a gago a fošagetšego, dikgopolo le boitshwaro bja gago. Moeletši wa tša maphelo a monagano o tla go thuša go kwešiša bolwetši bja gago bja go tshwenyega le go bolela le wena ka maano a go go thuša go bo laola. Mekgwa ye mebedi ye megolo ke:

• Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT): Ye ke mohuta wo o tlwaelegilego kudu wa kalafo ya monagano yeo e šomišwago go thuša go laola malwetši a go tshwenyega. CBT e go ruta go lemoga mekgwa ya go nagana le boitshwaro bjo bo lebišago maikwelong a gateletšago. Ke moka, o šoma go fetoša dikarabelo tša gago dikgopolong tšeo le dihlohleletši. Mohlala, ge o na le kgopolo ya go swana le "Ge ke sa dire se gabotse, bohle ba tla ntshega," CBT e go thuša go fetogela kgopolong ya kgonthe kudu ka go ipotšiša ge e ba e le therešo le ge e ba go na le bohlatse bja yona.
• Kalafo ya go pepentšha: Go se, moeletši wa tša maphelo a monagano o hlola tikologo e šireletšegilego gomme ganyenyane-ganyenyane a go pepentšha dilong tšeo di bakago poifo ya gago (e ka ba dilo, maemo goba mediro). Se se go bontšha gore o ka lebeletšana le dipoifo tša gago. O tla ithuta go bopa ditumelo tše difsa, tša kgonthe kudu mabapi le dilo tšeo o di boifago. Ganyenyane-ganyenyane o tla tlwaela phihlelo ya poifo.

Tebelelo ya batho bao ba nago le malwetši a go tshwenyega ke efe? (Prognoza ya go bolela e sa le pele) .

Ge e ba a sa alafše, malwetši a go tshwenyega a ka lebiša mathateng a magolo, ka mohlala:

• Bothata bja go hlokomela dikamano tša leago le go fokotšega ga boleng bja bophelo.
• Mathata a go diriša dihlare-tagi, go akaretša le go diriša dihlare-tagi le go diriša bjala.
• Bolwetši bjo bogolo bja kgateletšego.
• Go ipolaya maemong a go tshwenyega mo gogolo.

Go tshwenyega ka mehla gape go oketša kotsi ya go ba le malwetši a pelo a go swana le tlhaselo ya pelo.

Ke ka fao go lego bohlokwa go nyaka thušo ge e ba o na le bolwetši bja go tshwenyega. Kalafo e a šoma. Kalafo e nepagetšego e ka kaonefatša boemo bja gago bja bophelo, ditswalano le tšweletšo. E ka thekga gape bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo.

Na nka thibela go ba le bolwetši bja go tshwenyega?

Ga bjale, ga go na tsela ye e tsebjago ya go thibela (Mathata a go tshwenyega). Le ge go le bjalo,Kalafo e ka fokotša mathata a mantši ao a sepedišanago le yona. Go nyaka thušo gatee-tee ge dika di tšwelela go ka thuša go fokotša tšhitišo bophelong bja gago.

Nka itlhokomela bjang ge e ba ke e-na le bolwetši bja go tshwenyega?

Go tlaleletša go tsomeng keletšo ya tša kalafo ya setsebi le kalafo, go na le ditsela tše mmalwa tša go thuša go laola bolwetši bja go tshwenyega le go dira gore kalafo e šome kudu:

• Taolo ya kgateletšego: Kgateletšego e sa felego goba e šoro e ka mpefatša malwetši a go tshwenyega. Leka mekgwa ya go laola kgateletšego ya go swana le go naganišiša, go itšhidulla ka go hema, go tsepamiša kgopolo le go itšhidulla ka mehla.
• Dihlopha tša thekgo: Go tšea karolo sehlopheng sa thekgo (sefahlego ka sefahlego goba inthaneteng) sa batho bao ba nago le go tshwenyega go fa dibaka tša go fapantšha dikgopolo le ba bangwe, go abelana maitemogelo, le go ithuta maano a go fapana a go lebeletšana le maemo.
• Thuto: Go ithuta ka mo go oketšegilego ka boemo bja gago le go ruta baratiwa ba gago go ka thuša wena le bona go kwešiša le go thekga boemo bjo gakaone.
• Lekanyetša goba o kgaotše khafeine: Khafeine e ka mpefatša dika tša mmele tša go tshwenyega. Ge e ba o e-na le dipelaelo ka tekanyo ya khafeine yeo o e nwago, boledišana le ngaka ya gago.

Ke swanetše go bona ngaka ya ka neng?

Ngaka ya gago ke molekane wa gago tlhokomelong ya gago ya maphelo. Ge e ba o ikwa gore kalafo ya bolwetši bja go tshwenyega ga e šome, goba ge e ba o e-na le dipotšišo mabapi le dihlare tša gago, leletša ngaka ya gago mogala. Mmogo, le ka dira phetho ya kamoo le ka tšwelago pele ka gona ka mo go kaone.

Ga go nyakege gore o phele o tshwenyegile ka mehla le poifo. Ge e ba o itemogela dika tša bolwetši bja go tshwenyega, boledišana le ngaka. Go kaone go hwetša tlhahlobo le kalafo ka pela ka mo go kgonegago. Go dira bjalo go ka thuša go lekanyetša mathata ao malwetši a go tshwenyega a ka a bakago. Gantši, motswako wa dihlare le keletšo bakeng sa go tshwenyega go ka go thuša go hwetša mafelelo a mabotse kudu.

Sa mafelelo, molaetša wa go iša gae:

Go ikwa o tshwenyegile e bile o boifa ga se selo seo se swanetšego go hlabja ke dihlong goba go se uta. Go fo swana le bolwetši bja mmele. Selo sa bohlokwa ke go gopola gore go na le dikalafo tše di šomago tša maemo a. Ge e ba o nagana gore o na le dika tše, o se ke wa tšhaba go bona ngaka goba moeletši wa tša maphelo a monagano. Ba ka go thuša. Gopola gore ga o noši.

` Go tshwenyega, bophelo bjo bobotse bja monagano, poifo, phobia, go tshwenyega ga tša leago, kalafo, kalafo ya monagano