O ikwa o le botswa? O lapile ka mehla? O ka ba o hlaelelwa ke bithamine B12! (Teko ya Vithamine B12) .

Na ka dinako tše dingwe o ikwa o lapile kudu e bile o se na bophelo ka ntle le lebaka? Goba na o hwetša go le thata go tsepamiša kgopolo go selo le ge e le sefe, gomme hlogo ya gago e ikwa eka e khupeditšwe ke mouwane? Lebaka le lengwe la dilo tše bjalo ka tše e ka ba go fokotšega ga tekanyo ya bithamine B12 , e lego phepo e bohlokwa mmeleng wa rena. Vithamine B12 e bohlokwa bakeng sa tšweletšo ya disele tše dikhwibidu tša madi mmeleng wa rena le bakeng sa go šoma gabotse ga tshepedišo ya megalatšhika . Ka gona ge e le tlase, go ka tšwelela mathata a fapa-fapanego. Ke ka fao lehono re bolelago ka tlhahlobo ya madi yeo e lekolago maemo a bithamine B12.

Na le nna ke swanetše go dira teko ye ya B12?

Ke ka sewelo kudu gore motho yo a jago dijo tše di leka-lekanego a hlaelelwe ke bithamine B12. Lega go le bjalo, go na le mabaka a mmalwa ao ka ona maemo a gago a B12 a ka bago a tlase go feta a tlwaelegilego. Go na le mabaka a mmalwa ao ka ona ngaka ya gago e ka kgothaletšago gore o dire tlhahlobo ya B12 .

Akanya, gantši o botša ngaka ya gago gore, “Ngaka, ke ikwa ke lapile kudu, ditho tša ka di a tšhošwa, gomme ga ke gopole selo.” Nakong e swanago le ye, ngaka e ka nagana ka malwetši a mangwe gomme e ka ba ya belaela tekanyo ya gago ya B12.

Ngaka e na le kgonagalo e kgolo ya go kgothaletša teko ye maemong a a latelago:

• Ge e ba go hweditšwe gore o na le anemia .
• Ge o belaela gore o na le seemo sa kalafo seo se thibelago mmele wa gago go monya B12.
• Ge e ba dihlare tše dingwe tšeo o di nwago di ama go monywa ga B12.
• Ge o na le dika tšeo di amanago le tlhaelelo ya B12.
• Ge e ba o tlwaetše dijo tša vegan ka mo go feletšego goba tše di tiilego tša go ja merogo .

Boemo bjo bogolo bjo bo amanago le go se monye gabotse ga B12 ke seo dingaka di se bitšago ‘Pernicious Anemia’ . Se se hlolwa ke tlhaelelo ya ‘Intrinsic Factor’, proteine ​​ye e kgethegilego ye e tšweletšwago ka mpeng ya rena. Ka ntle le proteine ​​ye, re ka se kgone go monya B12 go tšwa dijong. Gape, bolwetši bja Crohn le bolwetši bja CeliacMaemo a B12 le ona a ka fokotšega ka lebaka la maemo a go swana le:

Go oketša moo, dihlare tše dingwe tšeo o di nwago le tšona di ka kgoma se. Dihlare tše dingwe, kudu-kudu tšeo di dirišetšwago ka tlwaelo go alafa gastritis (GERD), tše bjalo ka dithibela-pompo tša protone, di fokotša esiti ya ka mpeng. Esiti ye ya ka mpeng e a nyakega go lokolla B12 go tšwa dijong le go e dumelela go monywa ke mmele. Ka gona, go dirišwa ga dihlare tše ka nako e telele go ka theoša maemo a B12.

Ke dika dife tše kgolo tša tlhaelelo ya B12?

Ge tekanyo ya bithamine B12 e le tlase, motho yo mongwe le yo mongwe a ka ba le dika tše di fapanego. Lega go le bjalo, go na le dika tše dingwe tše di tlwaelegilego. Tše gape e ka ba dika tša malwetši a mangwe, ka fao go bohlokwa go hwetša teko ya B12 go tiišetša.

O dira bjang teko ye? Na ke taba e kgolo?

Se ga se nyake go lokišetša le ge e le gofe mo go kgethegilego. Maemong a mantši, ga go nyakege gore o ikona dijo letšatši pele ga teko. Ge e ba ngaka ya gago e laela gore go dirwe tlhahlobo ya madi bakeng sa go hlahloba dilo tše bjalo ka cholesterol le glucose, o ka kgopela gore tlhahlobo ye e akaretšwe.

Eupša selo sa bohlokwa kudu ke go botša ngaka ya gago ka dihlare ka moka, dibithamine le ditlaleletšo tšeo o di nwago pele o dira teko ye, ka ge dihlare tše dingwe di ka kgoma dipoelo tša teko ye.

Tsela ya go kwešiša pego ya teko?

Lenaneo le le tlwaelegilego la maemo a bithamine B12 le ka fapana gannyane go tšwa go lab ye nngwe go ya go ye nngwe, eupša go na le ditekanyetšo tše dingwe tše di amogelwago ka kakaretšo. Tše di lekantšwe ka dipikogram ka mililitara (pg/mL).

• Boemo bja tlwaelo: Boleng bja magareng ga 190 le 950 (pg/mL).
• Mollwane: Boleng bja magareng ga 200 le 300 (pg/mL). Ge e ba se se le bjalo, ngaka e ka swanelwa ke go dira diteko tše dingwe gape.
• Tlase: Boleng bja ka fase ga 200 (pg/mL). Se se tšewa e le sa fase gomme se nyaka diteko tše dingwe le kalafo.

Ka dinako tše dingwe ngaka ya gago e tla dira gape diteko tša bithamine e nngwe yeo e bitšwago folate gotee le B12, ka gobane go hlaelela ga folate go ka baka dika tše di swanago le tša tlhaelelo ya B12, ka gona e ka thuša go šupa sebaki se se nepagetšego.

Ge e ba maemo a-ka a B12 a le tlase, ke dira’ng ka morago ga moo?

Ge pego ya gago e re maemo a gago a B12 a fase, o se tshwenyege. Go na le dikalafo tšeo di ka e direlwago. Eupša kalafo e laolwa ke ngaka ya gago.

• Ge e ba maemo a gago a B12 a phetše gabotse: Ga go nyakege gore o dire selo se se kgethegilego. Tšwela pele o eja dijo tše di leka-lekanego. Dijo tša go swana le hlapi, nama, maswi, le ditšweletšwa tša maswi di humile ka bithamine B12. Gape go na le dijo-thollo tša dijo tša mesong tšeo di tiišitšwego ka bithamine B12.
• Ge e ba maemo a gago a B12 a le tlase: O tla nyaka kalafo. Mohuta wa kalafo o tla ithekga ka sebaki sa maemo a gago a tlase a B12.
• Ge e ba lebaka e le gore ga o hwetše B12 e lekanego dijong tša gago (mohlala, batho bao ba sa jego merogo), ngaka ya gago e ka go nea dipilisi tša bithamine B12 (ditlaleletšo tša molomo) .
• Le ge go le bjalo, ge o na le bothata bja go monya B12 go tšwa ka mpeng ya gago (e.g. Pernicious Anemia), go nwa dipilisi go ka se thuše. Maemong a bjalo, ngaka ya gago e ka kgothaletša diente tša bithamine B12 .

Go hlaelela ga bithamine B12 go ka baka mathata a magolo a go šoma ga bjoko, tshepedišo ya megalatšhika le dikarolo tše dingwe tše dintši tša mmele ge e ba e phegelela ka nako e telele. Ka fao, go bohlokwa kudu go dira diteko ge o na le dika. Batho ba bagolo ba kotsing kudu ya go ba le maemo a tlase a B12. Ka fao, ge e ba batswadi ba gago goba batho ba bagolo ka lapeng la gago ba bega dika tše, go bohlokwa kudu go bolela ka dijo tša bona gomme, ge go nyakega, bona ngaka gomme o nwe tlaleletšo ya B12.