Na wena goba motho yo o mo tsebago o kile wa hwetšwa a e-na le bolwetši bjo šoro bja go swana le kankere? Go kwa ka selo sa go swana le seo go ka dira gore o ikwe eka lefase ka moka le kgaoditše. O ka ikwa eka dikholofelo tša gago ka moka le ditoro tša gago bophelong di fedile. Eupša lehono re ya go bolela ka mosadi yo a nago le maatla a go makatša yo a tšwago maemong a thata kudu gomme a fetoša tlhohlo yeo go ba mogolo wa go iphediša. Leina la gagwe ke Mareta Avila-Adama. Kanegelo ya gagwe e na le bonnete bja gore e tla ba tlhohleletšo ye kgolo le thuto ye kgolo maphelong a rena.
Mareta yo ke mang?
Martha Avila-Adam ke mooki yo a šomago yo a dulago Texas, U.S.A. Ga se motho ofe goba ofe yo a tlwaelegilego fela, eupša ke mosadi yo maatla kudu yo a ilego a lwantšha le go fenya kankere ya matswele ka 2015. Ka morago ga kalafo ya kankere, go e na le go ikwa a nyamile ka bophelo go swana le ba bangwe ba bantši, Martha o ile a tšea sephetho. "Ke nyaka go phela bjale, go dira dilo tše mpsha," a nagana.
Ga a rate go bolela kudu ka nako ya gagwe ya nakong ye e fetilego goba kalafo ya kankere. Le ge go le bjalo, ga a dikadike go abelana ka maano a gagwe a maphelo, dilo tšeo a di latelago gore a dule a phetše gabotse, go thuša ba bangwe bao ba lwantšhanago le kankere.
Ka morago ga kankere, Martha ga se a no dula a dikologa. O ile a tsenela lefelo la go itšhidulla, a hwetša lepanta le lentsho la Taekwondo gomme a ba a swanelegela go ruta aerobics. Ke moka a thoma go sesa ka sekepe. Ka lebaka la boikemišetšo bjo, o ile a tšea sephetho sa go tšea karolo go "Great A LABA ma 650", e nngwe ya mabelo a thata kudu a kgotlelelo lefaseng.
Go lebana le phadišano ye thata kudu lefaseng
"Great Alabama 650" ga se lebelo le le thabišago. Ke lebelo la dikhilomithara tše 1 046 la go sepela ka dihlapi ka dinokeng tše dikgolo tša Alabama. Leeto la go phatša meetse a lebelo le meeding e kotsi ya dinoka ke tlhohlo gaešita le go mosesiši yo a nago le phihlelo kudu.
Martha e be e le yo mongwe wa basadi ba bane bao ba ilego ba phadišana ba nnoši lebelong leo. O ile a lebeletšana le ditlhohlo tše dintši tše oketšegilego tseleng. Ela hloko gore o ile a tlošwa mešifa ya mokokotlo ya ka thoko ka baka la go buiwa ga go aga matswele lefsa ka morago ga kankere. Se se be se bolela gore o be a se a phela gabotse mmeleng ka 100%.
E sego seo feela, eupša koloi ya gagwe ya thekgo e ile ya senyega nakong ya lebelo. Ka gona o ile a swanelwa ke go e tlogela gomme a hwetše koloi e nngwe yeo e bego e le bokgole bja dikhilomithara tše dintši go tloga tseleng ya mabelo. Lepheko la go swana le le le ka roba pelo go motho le ge e le ofe. Eupša Mareta ga se a ka a ineela. Bjalo ka ge monna wa gagwe a bolela, "Ge o tloga o nyaka go dira selo, go na le go gonnyane kudu mo go ka go thibelago."
Ka baka la boikemišetšo bjo bjo bo sa šišinyegego, Martha o ile a kgona go fetša lebelo ka matšatši a 8, diiri tše 19 le metsotso e 54 .
Ke ka baka la’ng go itšhidulla go le bohlokwa gakaakaa ka morago ga kankere?
E nngwe ya dithuto tše dikgolo tšeo re ka ithutago tšona kanegelong ya Martha ke mohola wa go itšhidulla ka morago ga kalafo ya kankere. Gantši, re leka go dula kgole le go itšhidulla ka lebaka la dilo tša go swana le go lapa le kgateletšego tšeo di tlago le kalafo. Lega go le bjalo, go boledišana le ngaka ya gago le go tsenela mokgwa o nepagetšego wa go itšhidulla ka tumelelo ya gagwe le keletšo ke tsela e botse ya go bona mehola.
Sa bohlokwa kudu: Le ka mohla o se ke wa thoma lenaneo la go itšhidulla ka bowena. Ka mehla boledišana le ngaka ya gago go bona gore ke ditšhišinyo dife tšeo di šireletšegilego le tšeo di swanetšego mmele wa gago.
A re lebelele tafola ye e lego ka mo tlase go bona gore ke mehola efe ye megolo ya go itšhidulla ka morago ga kankere.
| Kholego | Tlhaloso e Bonolo |
|---|---|
| Matla a oketšegilego a mmele | Kalafo e matlafatša mešifa yeo e fokolago gomme e oketša matla. |
| Go fokotšega ga go lapa | Go lapa ke bothata bjo bogolo go balwetši ba bantši ba kankere. Ka mo go makatšago, go itšhidulla go ka thuša go fokotša go lapa mo. |
| Bophelo bjo bokaone bja monagano | Ge o itšhidulla, mmele wa gago o tšweletša ‘dihomoune tša lethabo’ (di-endorphin). Se e ka ba thušo e kgolo go laola maemo a bjalo ka go tshwenyega, kgateletšego le kgateletšego. |
| Taolo ya boima bja mmele | Dikalafo tše dingwe di ka baka go oketšega ga boima bja mmele. Boima bja mmele bo ka laolwa ka go itšhidulla le dijo tše di swanetšego. |
| Kotsi ya go boela gape | Dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore batho bao ba phelago bophelo bja mafolofolo ba ka ba le kotsi e nyenyane ganyenyane ya gore mehuta e mengwe ya kankere e boele morago. Botšiša ngaka ya gago ka se. |
"Ga ke bolwetši bja ka" - Go aga maatla a monagano
Molaetša wo mongwe wo maatla kanegelong ya Martha ke "go gana go hlaolwa ke bolwetši bja gagwe." Gantši, ge re ba le bolwetši bjo šoro, setšhaba se re bitša maina a go swana le " molwetši wa kankere " goba "molwetši wa bolwetši bja swikiri." Ge nako e dutše e e-ya, re thoma go inaganela ka tsela yeo.
Eupša Mareta ga se a ka a wela molabeng woo. O ile a tšea sephetho sa gore seo se mo hlalošago e be e se bolwetši bja gagwe, eupša ditiro tša gagwe le boikemišetšo bja gagwe. Se ke seo matla a monagano e lego sona.
Re aga bjang mohuta wo wa matla a monagano?
- Ipeele dipakane tšeo di fetago bolwetši bja gago: Go swana le Mareta, ipeele dipakane tše difsa tšeo o di thabelago le tšeo di go tlišetšago lethabo. E ka ba selo se senyenyane. E ka ba selo le ge e le sefe, go swana le go ithuta leleme le lefsa, go thoma serapa goba go ngwala puku.
- Thoma mošomo o mofsa wa go itloša bodutu: Go itšhidulla e fo ba selo se tee. Dilo tše bjalo ka go thala, go bapala seletšo sa mmino goba go dira tirelo ya setšhaba di ka go dira gore o ikwe o le mogolo gomme tša go nea bophelo bjo bofsa.
- Fihlelela netweke ya gago ya thekgo: Lapa le bagwera ke mothopo wa gago o mogolo wa matla dinakong tša go swana le tše. Abelana le bona maikwelo a gago le poifo ya gago. O se ke wa ba noši.
- Phela letšatši le lengwe le le lengwe ka botlalo: Go e na le go tshwenyega ka tša nakong e fetilego le go tshwenyega ka bokamoso, lebiša tlhokomelo go lehono. Dira botse bjo bonnyane bjo o ka bo dirago lehono gomme o thabe.
Kanegelo ya Mareta e re bontšha gore go nyakile go se na selo seo boikemišetšo bja motho bo ka se kgonego go se dira. Kankere ke koma bophelong, e sego go ema ka botlalo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go lemogwa gore o na le kankere goba bolwetši bjo bongwe bjo šoro ga se mafelelo a kanegelo ya gago ya bophelo. E ka ba mathomo a kgaolo e mpsha.
- Go tšea karolo go itšhidulla, ka tumelelo ya ngaka ya gago, ke sehlare se matla kudu bakeng sa mmele le monagano.
- Ipeele dipakane tše difsa le dipakane bophelong tšeo o ka di lebeletšego pele. E tla go fa maatla a go tšwela pele.
- Boitsebišo bja gago ga se bolwetši bja gago. O motho yo matla kudu, wa bohlokwa go feta seo.
- O se ke wa nolega moko ge mapheko a go tlela. Go swana le Mareta, lebeletšana le bona ka boikemišetšo bjo bo sa šišinyegego. Le wena o ka fenya.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago