Ge re lebeletše ngwana, gantši re bolela ka mma, akere? Seo mma a swanetšego go se ja, seo a sa swanelago go se nwa, ke ditlwaetšo dife tšeo a swanetšego go di dira... Gare ga tše ka moka, o ka ba o nagana gore, "Na ga go na seo nka se dirago?" Go tloga go le gona. Le ge batho ba bantši ba sa tsebe, bophelo bjo bobotse bja tate , gomme kudu-kudu dijo tša gagwe, di bohlokwa kudu go feta kamoo o naganago ka gona bakeng sa go belegwa ga ngwana yo a phetšego gabotse. Lehono, re tla bolela ka seo.
Ke ka baka la’ng bohle ba bolela ka folic acid?
O ka ba o kwele leina la “ folic acid .” Gantši go bolelwa ka yona mabapi le bomme ba baimana . Ka mantšu a bonolo, folic acid ke mohuta wa bithamine B. Ge mma a e nwa ka mo go lekanego pele le nakong ya boimana, e ka thibela diphošo tše šoro tša pelego (Neural Tube Defects) tšeo di ka diregago bjokong bja lesea le mokokotlong. Mohlala ke seemo seo se bitšwago `(Spina Bifida)`. Ke ka baka leo dingaka di kgothaletša folic acid go basadi ka moka bao ba rulaganyago go ima.
Eupša bjale dinyakišišo tše difsa di hweditše gore folic acid le yona e bohlokwa kudu go botate.
Folic acid e bohlokwa bjang go botate?
Nyakišišo yeo e dirilwego ke banyakišiši ba Yunibesithing ya California, U.S.A., e utollotše selo se sengwe se se makatšago. Ke gore ge tekanyo ya folic acid ya tate e fokotšega, palo ya gagwe ya peu le boleng bja peu di a fokotšega .
Bjale o ka ba o nagana gore, “Seo se direga bjang?” It’s very simple. Nagana ka mmele wa rena e le moago wo o agilwego go ya ka leano. Leano leo le bitšwa `DNA`. Lesea le bopilwe ka `DNA` ya mma le tate. Ka fao `DNA` ka peu ya tate e swanetše go ba ye e phetšego gabotse.
E nngwe ya mešomo ye megolo ya esiti ya folic ke go thuša go dira `DNA`. Folic acid e bohlokwa bakeng sa tšweletšo ya `thymine`, motswako wo o nyakegago go dira `DNA`. Ka fao ge folic acid e sa lekana, boleng bja `DNA` ka gare ga peu bo ka fokotšega. Se se ka fokodiša peu gomme sa baka go se tlwaelege go tšona.
Se sengwe seo se hweditšwego go tšwa nyakišišong ye ke gore maemo a folic acid ka peu ya banna bao ba kgogago a fase kudu go feta a bao ba sa kgogego. Se se bontšha gape kamoo go kgoga go lego kotsi ka gona.
Na nyakišišo ye e ka botega ka 100%?
Se gape ke selo seo re swanetšego go se ela hloko. Go swana le nyakišišo ka moka, ye e na le mafokodi a itšego. Bjalo ka ge dingaka tše dingwe di bontšha:
- Sampole ya nyakišišo e be e le ye nnyane: nyakišišo e be e akaretša banna ba 48, ka fao dipoelo di ka se akaretšwe lefaseng ka moka.
- Mekgwa ya go ja ya batšwasehlabelo: Batšea-karolo nyakišišong ye ba be ba e-ja dienywa le merogo ya ka tlase ga 3,5 ka letšatši, e lego seo se bolelago gore go bonagala maemo a bona a folic acid mebeleng ya bona ka kakaretšo a be tlase.
Lega go le bjalo, bjalo ka ge banyakišiši ba bolela, “Banna ba bantši nageng ya rena ga ba je dienywa le merogo e lekanego ka letšatši.Ka baka leo, dipoelo tše di ka šoma go sehlopha se segolo sa batho setšhabeng sa rena.”
Ka gona, gaešita le ge re swanetše go dira nyakišišo e oketšegilego ka se, se se re nea leswao le bohlokwa kudu . Ke gore ge o letetše ngwana, bophelo bjo bobotse bja mma bo bohlokwa go swana le bophelo bjo bobotse bja tate.
Na folic acid ke yona feela yeo e lego bohlokwa? Mabaka a mangwe ao a e kgomago
Aowa, esiti ya folic ke selo se tee feela. Pelego ya banna e raragane kudu. Go na le mabaka a mangwe a mmalwa ao a e kgomago. A re boneng gore ke eng.
| Ntlha e tutuetšago | Kamoo e amago ka gona le seo o swanetšego go se tseba |
|---|---|
| Zinc diminerale letsoai | Zinc e bohlokwa bakeng sa tšweletšo ya peu. Ge e ba maemo a zinki mmeleng a le tlase, mmele le wona o ka palelwa ke go monya esiti ya folic. Zinc e gona ka bontši nameng, dihlaping, mae le dijong tša lewatle. |
| Alkhoholo | Go nwa bjala go ka theoša maemo a zinki mmeleng, yeo e amago ka mo go sa lebanyego maemo a esiti ya folic. Se se dira gore dilo di raragane kudu go feta kamoo o ka naganago ka gona. |
| Go kgoga | Bjalo ka ge re boletše pejana, go kgoga go kgoma ka go lebanya boleng bja peu le tekanyo ya folic acid. Go tlogela go kgoga go bohlokwa ge e ba o nagana ka go ba le ngwana. |
Bjale o swanetše go dira eng gore o be tate?
Ka tše ka moka, o ka ba o ipotšiša gore, “Ke dira’ng bjale?” Se tshwenyege. Dilo tše di bonolo kudu.
1. Amogela dijo tše di phetšego gabotse: Se ke selo sa bohlokwa kudu. Leka go ja bonyane di- serving tše 5 tša dienywa le merogo ka letšatši. Kudu-kudu akaretša dijo tše dintši tšeo di humilego ka folic acid.
- Merogo ye tala ya matlakala (go swana le sepeneše, kale) .
- Dinate tša go phatloga (dierekisi, dierekisi, lenti) .
- Ditholwana bjalo ka dinamune
- Dijo-thollo tše di Matlafaditšwego
2. Nagana ka Ditlaleletšo tša Dibithamine: Go ja dijo tše di leka-lekanego go kaone kudu. Eupša ge e ba seo se go thata, go nwa multivitamin ya ka mehla go ka se gobatše. Eupša, selo sa bohlokwa kudu ke go bolela le ngaka ya gago ka mehla pele o thoma bithamine efe goba efe.
3. Dula kgole le mekgwa e mebe: Ge e ba o kgoga, tlogela. Lekanyetša go nwa ga gago bjala. Tše di kgoma ka go lebanya bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo le bokgoni bja gago bja go ba le ngwana yo a phetšego gabotse.
Go godiša ngwana go swana le papadi ya sehlopha. Go boloka batswadi ka bobedi ba phetše gabotse ke mpho e kaone-kaone yeo ngwana a ka e hwetšago. Ka gona, bjalo ka tate, thoma go nagana ka bophelo bja gago bjo bobotse lehono.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go belega ngwana yo a phetšego gabotse ga se maikarabelo a mma fela, ke maikarabelo a bobedi, go akaretša le tate. Bophelo bjo bobotse bja tate le bjona bo bohlokwa kudu bakeng sa se.
- Folic acid ke bithamine yeo e lego bohlokwa bakeng sa boleng bja peu ya tate le bophelo bjo bobotse bja DNA ya bona.
- Tsela e kaone ya go hwetša folic acid ke go ja dijo tše di leka-lekanego tšeo di humilego ka dienywa, merogo le mabele a feletšego.
- Go tlaleletša go folic acid, diminerale tše bjalo ka zinki, go kgoga , le go nwa bjala le tšona di kgoma pelego ya banna.
- Ka mehla boledišana le ngaka ya gago bakeng sa keletšo pele o fetoša dijo tša gago goba o thoma go nwa ditlaleletšo tša dibithamine.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago