Na o lebeletše ngwana? Goba na o šetše o na le ngwana yo monnyane ka popelong ya gago? Ke moka o swanetše go ba o kwele leina la ' dibithamine tša pele ga pelego '. Mohlomongwe ngaka ya gago e go boditše ka tšona, goba o di bone khemising. Ge e le gabotse tše ke eng? Na go a nyakega gore o di tšee? Lehono re tla bolela ka tše ka moka gabonolo kudu le ka tsela ya bogwera.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, dibithamine tša pele ga pelego ke dife?
Tše ke motswako wa dibithamine le diminerale tšeo di hlamilwego ka mo go kgethegilego bakeng sa basadi ba baimana le bao ba rulaganyago go ima. Go bolela nnete, ye ke tlaleletšo ya phepo yeo e swanetšego go nwewa letšatši le letšatši. E na le diphepo tše bohlokwa tšeo di nyakegago bakeng sa kgolo e phetšego gabotse ya lesea ka popelong.
O ka reka tše ntle le taelo ya ngaka go tšwa mabenkeleng a dikhemisi, mabenkeleng a magolo le inthaneteng. Ka ge go na le ditšweletšwa tše dintši tše di fapa-fapanego, ka dinako tše dingwe ngaka ya gago e tla kgothaletša leina le itšego leo le go swanetšego. Goba o ka tlogela kgetho go ngaka ya gago. Ka dinako tše dingwe, ngaka ya gago e tla ba ya go ngwalela lengwalo la ngaka.
Ke ka baka la’ng dibithamine tše di nyakega nakong ya boimana?
Nagana feela, go sa šetšwe gore dijo tša rena di leka-lekane gabotse le tše di nago le phepo gakaakang, ka dinako tše dingwe mebele ya rena ga e hwetše diphepo ka moka tšeo e di nyakago dijong feela. Kudu-kudu nakong ya boimana, mmele wa gago o nyaka diphepo tše dingwe tše dintši go feta ka mo go tlwaelegilego ka gobane mmele wa gago o sa dutše o gola.
Ka mohlala, folic acid le iron ke diphepo tše pedi tšeo di lego bohlokwa go mma yo a imilego. Ka gona, bithamine ye ya pele ga pelego e thuša go kgonthišetša gore o hwetša tekanyo e swanetšego ya diphepo tše tše bohlokwa.
Ke nako efe e kaone ya go thoma go nwa tše?
Ke mo batho ba bantši ba dirago phošo. Batho ba bantši ba nagana gore ba swanetše go thoma go nwa dilo tše ka morago ga ge ba hweditše gore ba lebeletše ngwana.
Eupša therešo ke gore go kaone le go šireletšega kudu go thoma go nwa tše gabotse ge o rulaganya go ba le ngwana, bonyenyane kgwedi goba tše tharo pele ga moo .
Ke ka baka la’ng o swanetše go thoma e sa le ka pela gakaakaa?
Se ke ka gobane tše dingwe tša dikgato tše bohlokwa kudu tša kgolo ya lesea, kudu-kudu go bopša ga bjoko le mokokotlo , di direga pele bontši bja bo-mma ba bile ba tseba gore ba imile, dibeke tše sego kae tša mathomo tša boimana. Go hwetša phepo ye e lekanego go swana le folic acid ka nako ye go ka thuša go thibela diphošo tše dingwe tše šoro tša pelego. Le ge o sa rulaganyetša go ba le ngwana, go bohlokwa gore o thome go nwa tše ka pela ge o hwetša gore o imile.
Ke diphepo dife tšeo bithamine ya pele ga pelego e swanetšego go ba le tšona?
Re swanetše go gopola gore go nwa pilisi ya bithamine ga se selo seo se tšeago legato la dijo tše dibotse le tše di nago le phepo. Lega go le bjalo, go na le diphepo tše sego kae tšeo di lego bohlokwa bakeng sa kgolo ya lesea nakong ya boimana. A re lebelele seo e lego sona, seo ba se dirago le gore o nyaka bokae.
| Phepo ya bohlokwa | Ke ka baka la’ng e le ya bohlokwa? | Boleng bjo bo kgothaletšwago |
|---|---|---|
| Esiti ya Folic | E thibela diphošo tša pelego (Neural Tube Defects – NTDs) tšeo di ka diregago bjokong bja lesea le mokokotlong, mohlala (Spina Bifida) . E bohlokwa bakeng sa ntshetsopele e tloaelehileng ea lesea le placenta. | 400-600 micrograms (mcg) ka letsatsi |
| Aene | E thuša go iša oksitšene go lesea ka disele tše dikhwibidu tša madi. E bile e thuša mmele wa mma go tšweletša madi a oketšegilego ao a nyakegago nakong ya boimana. E thibela anemia (tahlegelo ya madi) yeo e hlolwago ke tlhaelelo ya tšhipi. | Bonyane 27 milligrams (mg) ka letsatsi |
| Khalsiamo | E aga marapo a tiilego le meno ka lesea gomme gape e thuša go boloka go pitlagana ga marapo a mma. | Bonyane 1000 milligrams (mg) ka letsatsi |
| Vithamine D | E thuša mmele go monya khalsiamo, yeo e tlaleletšago go kgolo ya marapo le meno a lesea. Gape e bohlokwa bakeng sa pono le bophelo bjo bobotse bja letlalo. | Bonyane diyuniti tše 600 tša boditšhabatšhaba (IU) ka letšatši |
| DHA | Ye ke mohuta wa esiti ya makhura ya omega-3. E bohlokwa kudu bakeng sa tšwelopele e phetšego gabotse ya bjoko bja lesea. Ga se dibithamine ka moka tša pele ga pelego tšeo di nago le se. | Bonyane 200 milligrams (mg) ka letsatsi |
| Iodine ya go swara | Diminerale tše bohlokwa bakeng sa kgolo ya bjoko bja lesea. | Latela ditaelo tša ngaka. |
Go tlaleletša go diphepo tše tša bohlokwa, diphepo tša go swana le bithamine A, bithamine C, bithamine B complex, le choline le tšona di bohlokwa kudu bakeng sa bophelo bjo bobotse bja lesea le mma. Vithamine e botse ya pele ga pelego e na le bontši bja tše ka tekanyo e swanetšego.
Na go na le ditla-morago le ge e le dife? Ke eng seo re swanetšego go se dira ka tšona?
Ee, batho ba bangwe ba ka ba le go se iketle mo gonyenyane ka baka la dipilisi tše tša dibithamine. Ga go na selo seo se swanetšego go tshwenyega ka sona. Dilo tše pedi tše di tlwaelegilego kudu tšeo di bonwago ke:
- Go pitlagana: Batho ba bangwe ba ka itemogela go pitlagana ka lebaka la diteng tša tšhipi. Tsela ye kaone ya go šomana le se ke go ja dijo tše ntši tše di humilego ka tlhale (nawa, merogo, dienywa) le go nwa meetse a mantši. Ge e ba seo se sa thuše, ngaka ya gago e ka kgothaletša gore o diriše senolofatši sa mantle.
- Go nyema moko : Batho ba bangwe ba ka ikwa ba nyema moko ka morago ga go nwa pilisi ye. Tharollo e kaone ya se ke go nwa pilisi ye ka morago ga dijo . O se ke wa e tšea ka mpa e se nago selo.
Gopola gore ge e ba o e-na le bothata bja go nwa mohuta o tee wa bithamine ya pele ga pelego, boledišana le ngaka ya gago ka yona. A ka kgona go kgothaletša mohuta o fapanego wo o go šomelago gabotse.
Ba bangwe ba be ba botšišwa dipotšišo gantši
Na motho yo e sego moimana o tla oketša boima bja mmele ge a ka nwa tše?
Aowa, ga go na bohlatse bja thutamahlale bjo bo hlatselago gore go nwa dibithamine tša pele ga pelego go tla go dira gore o be yo mogolo.
Na go lokile go nwa dipilisi tše pedi goba tše tharo ka gobane ke na le tlhaelelo ya phepo?
Ka mo go feletšego ga go bjalo. Feela nka palo e boletsoeng ka leibole. Go nwa dibithamine le diminerale tše dintši le gona go ka ba kotsi mmeleng. Ge e ba ngaka ya gago e nagana gore o nyaka phepo e oketšegilego, e tla go nea sehlare se se arogilego bakeng sa seo.
Go direga eng ge o sa nwe dibithamine tša pele ga pelego?
Ge e ba o lebala go e nwa letšatši goba a mabedi, e ka se bake kotsi le ge e le efe e kgolo go lesea la gago. Lega go le bjalo, go se e nwe ka mehla go oketša kotsi ya mathata nakong ya boimana. Dingaka di eletša kgahlanong le go tlola bithamine ye, ka ge e le tsela ye kaone ya go fa phepo ye e oketšegilego yeo lesea la gago le e hlokago gore le gole.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Ge e ba o rulaganya go ba le ngwana, thoma go nwa bithamine pele ga pelego bonyenyane kgwedi e sa le pele .
- Tše ga se selo seo se tšeago legato la dijo tše di nago le phepo, eupša ke tlaleletšo feela.
- Folic acid le iron ke diphepo tše pedi tše bohlokwa go wena le lesea la gago nakong ya boimana.
- Bona ngaka ya gago gore e go kgethele bithamine yeo e go swanetšego le go ahla-ahla ditla-morago le ge e le dife tšeo o ka bago le tšona.
- Le ka mohla o se ke wa tšea tekanyo e fetago yeo e kgothaletšwago.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago