Na o na le bothata bja go dula o tsepame? A re boleleng ka ADHD ya batho ba bagolo (Adult Attention Deficit Hyperactivity Disorder) .

Na ka dinako tše dingwe o ikwa ka tsela ye? You can't finish a task you've started, you have a hard time keeping your mind focused , o befelwa ka dilo tše nnyane, dilo ka moka di bonala e le tlhakatlhakano... Ge dilo tše di direga ka mehla, o se ke wa ineela go nagana gore, "Ke ka fao ke lego ka gona." Ka gobane se ga se bofokodi bja semelo sa gago, eupša e ka ba seka sa boemo bja tša kalafo bjo bo bitšwago ADHD, bjoo gape bo bonwago go batho ba bagolo. Ka fao a re boleleng ka taba ye bjalo ka mogwera lehono.

Ge e le gabotse ADHD ya batho ba bagolo ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ADHD ya batho ba bagolo ke boemo bja go gola ga ditšhika bjo bo akaretšago bjoko bjo bo hlaolwago ka bothata bja go boloka tlhokomelo, bothata bja go laola ditutuetšo tša tšhoganetšo gomme ka dinako tše dingwe go ba le mafolofolo a feteletšego. Leina ka botlalo la se ke Bolwetši bja go Hloka Tlhokomelo ka mo go Feteletšego .

Batho ba bantši ba nagana gore ADHD e kgoma bana ba banyenyane feela. Eupša seo ga se therešo. Motho yo mongwe le yo mongwe yo mogolo yo a nago le ADHD o bile le boemo bjo ga e sa le go tloga bjaneng. Ba ka ba ba ile ba lemogwa e sa le bana, goba batho ba bangwe ba hwetša feela ka bjona ge ba šetše ba godile. Mo e ka bago 60% ya bana bao ba nago le ADHD ba tšwela pele go ba le boemo bjo go fihla ge ba godile.

Se bohlokwa ke gore se ga se bolwetši bjo bo fodišwago ka mo go feletšego. Eupša ruri go a kgonega go e laola gabotse le go phela bophelo bjo bo atlegilego . Senotlelo ke go šoma le ngaka ya gago go hlama leano la kalafo leo le go swanetšego.

Na le wena o na le dika tše?

Ga se bohle bao ba nago le ADHD bao ba swanago. Ba bangwe ba na le dika tše sego kae, ba bangwe ba na le tše dintši. Ela hloko kamoo dika tše di kgomago bophelo bja gago bja letšatši le letšatši, mošomo le ditswalano tša gago.

Eupša gopola gore ge o dira selo seo o se thabelago le seo o se kgahlegelago, o ka kgona go tsepamiša kgopolo gakaone. Seo ke se se tlwaelegilego.

Ke mehuta efe ya ADHD?

Go na le mehuta e meraro e megolo ya ADHD. Go tseba gore o na le mohuta ofe go ka thuša ka kalafo.

Dibaki le dikgopolo tše di fošagetšego ka ADHD

Sebaki se se nepagetšego sa ADHD se sa dutše se sa tsebje. Lega go le bjalo, nyakišišo e bontšhitše gore ke ya leabela . Se se ra gore ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago (batswadi, bana babo) a e-na le ADHD, o kotsing e kgolo.

Go tlaleletša, go hweditšwe gore batho bao ba nago le ADHD ba na le diphapano tše itšego ka sebopegong sa bjoko le mošomo wa dikhemikhale tšeo di fetišago ditšhušumetšo tša methapo (`neurotransmitters`).

Tsela ya go lemoga boemo bjo?

Ga go na teko e tee ya go hlahloba ADHD. Ge e ba o belaela gore o na le boemo bjo, selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go bona ngaka yeo e nago le phihlelo ka bjona, go kaone e le ngaka ya tša monagano .

Gantši ngaka e dira dilo tše:

• Go tla dirwa tlhahlobo e feletšego ya mmele go kgonthišetša gore ga go na maemo a mangwe a tša kalafo.
• Ba botšiša ka boitshwaro bja gago bja bjaneng le dika . Ka gona e tla ba mo go holago go hwetša ka se ka karateng ya gago ya pego ya sekolo goba go batswadi ba gago.
• Botšiša ka histori ya tša kalafo ya lapa la gago .
• Ka dinako tše dingwe e šupa diteko tše mmalwa tša monagano.

Gopola gore ADHD ga se selo seo se tšwelelago gatee-tee ge motho a godile, ka gona go bolela ka dika tšeo di bilego gona ga e sa le go tloga bjaneng go bohlokwa bakeng sa go hlahloba bolwetši.

Mekgwa ya kalafo le taolo

Ga go na mokgwa o tee wa go laola ADHD. Dithulaganyo tša kalafo gantši ke motswako wa dihlare, kalafo le diphetogo tša mokgwa wa bophelo.

Meriana

Dihlare di thuša go leka-lekanya dikhemikhale tša bjoko bakeng sa go kaonefatša tlhokomelo le go fokotša go se iketle. Go na le mehuta ye mebedi ye megolo ya dihlare:

• Dilo tšeo di hlohleletšago: Tše ke dihlare tšeo di dirišwago kudu . Di nea kimollo ya kapejana dika tša ADHD.
• Dilo tšeo e sego tša go hlohleletša: Tše di šomišwa go tlaleletša goba go bao ba sa swanelago dihlare tša go hlohleletša.

Dihlare tše ka mokaE swanetše go tšewa feela ka tlase ga tlhokomelo ya ngaka. O se ke wa fetola goba wa emiša tekanyetšo ka temogo ya gago.

Mekgwa ya kalafo le keletšo

Dilo tše di bohlokwa go fo swana le tša kalafo.

• Kalafo ya Temogo le Boitshwaro (CBT): Se se go thuša go lemoga le go laola mekgwa ya gago ya go nagana le boitshwaro. Le gona e ka go thuša go aga boitlhompho.
• Taolo ya Kgateletšego: O ka ithuta ditsela tše di fapa-fapanego tša go fokotša kgateletšego yeo e bakwago ke ADHD.
• Tlhahlo ya Bophelo: O ka hwetša thušo ya go rulaganya mokgwa wa gago wa letšatši le letšatši, go ipeela dipakane le go di fihlelela.
• Keletšo ya lapa: Se se ka go thuša go ruta lapa la gago ka ADHD le go hwetša thekgo ya lona.

Dikeletšo tše bonolo tša go phela ka katlego ka ADHD

Go tlaleletša kalafong, go na le dilo tše dintši tšeo o ka di dirago ka bowena.

• Boloka dilo ka moka di rulagantšwe: Diriša tayari, morulaganyi, tirišo ya kgopotšo mo founong ya gago. Ngwala lelokelelo la gago la dilo tšeo o swanetšego go di dira pele o thoma letšatši la gago.
• Fokotša ditšhitišo: Bea dilo tše bjalo ka TV le mogala ge o dutše o šoma. Dira lefelong le le homotšego.
• Laola ditutuetšo tša tšhoganetšo: Ge o galefile goba o ikwa o nyaka go dira selo se itšego o sa nagane, hema ka go nanya bakeng sa go bala 10. Tšhušumetšo e tla kokobela ka motsotswana.
• Go itšhidulla ke mogwera wa gago yo mogolo: Go itšhidulla metsotso e 20-30 letšatši le letšatši go tla lokolla matla a gago a feteletšego, gwa homotša monagano wa gago gomme gwa kaonefatša go tsepamiša kgopolo ga gago.
• Ithute go re "aowa": Go ba le ADHD go ka go dira gore o ikwe o tšea mo gontši go feta kamoo o ka kgonago ka gona. Ka fao botega ka seo o ka se dirago gomme o ithute go re "aowa" go seo o sa kgonego go se dira.
• Kgopela thušo: Ge e ba o thatafalelwa ke go dira tše ka moka ka bowena, o se ke wa tšhaba go kgopela thušo go mogwera yo o mmotago, setho sa lapa goba ngaka ya gago.

ADHD ga se mafelelo a bophelo bja gago. Go bile go na le dilo tše dibotse (boitlhamelo, maatla) tšeo di tlago le seemo se. Ka taolo le thekgo e nepagetšego, le wena o ka phela bophelo bjo bo atlegilego le bjo bo thabišago.