O rulaganya go ba le ngwana? Kgonthiša gore o tseba dilo tše (Pre-pregnancy Checklist) .

Naa wena le molekane wa gago le nagana go ba le ngwana? Ke sephetho se sebotse bophelong. Eupša pele o ka ba le ngwana, ke maikarabelo a gago go hlola tikologo ye kaone yeo e kgonegago gore ngwana wa gago wa ka moso a tle lefaseng a phetše gabotse. Go swana le go aga ntlo ye botse ka go thea motheo wo mobotse, wo o tiilego. Ka gona, a re lebelele kamoo o swanetšego go itokišetša ka gona pele o ima. Nagana ka se bjalo ka "Pre- Conception to-do list" ya gago.

Sa pele, a re kopaneng le ngaka, akere?

Ee, o a tseba gore o swanetše go bona ngaka ka mehla ge o lebeletše ngwana. Eupša go bohlokwa kudu go bona ngaka pele ga nako. Ke mo gobotse go dira se le ge o kile wa ba le ngwana pele. Ka gobane, mathata a mangwe a maphelo ao o nago le ona (mohlala, bolwetši bja swikiri, kgatelelo ya madi) a ka ama boimana bja gago. Le gona, go ima ka maemo a bjalo a tša kalafo go ka oketša kotsi. Ka gona, go kaone go laola tše ka moka pele o ima .

Ge o bona ngaka ya gago, e tla go botšiša le molekane wa gago ka histori ya gago ka botlalo ya tša kalafo. Se se akaretša maemo afe goba afe a kalafo ao a sepelago ka lapeng la gago, maemo afe goba afe a kalafo ao o ka bago le ona, bj.bj.Go tlaleletša, ba ka dira gape diteko tše dingwe go kgonthiša gore ga go le o tee wa lena yo a nago le maemo afe goba afe a kalafo ao a ka amago bokgoni bja gago bja go ima goba boimana bja gago.

Hlokomela meento le yona.

Ge e ba o e-na le meento le ge e le efe yeo o swanetšego go e hwetša, go bohlokwa go e hwetša pele o ima . Meento e mengwe, go swana le MMR (maselese, mumps, rubella) le chickenpox ( varicella ), ga e newe nakong ya boimana. Di ka ba kotsi go lesea. Ka gona, dingaka di kgothaletša go leta bonyenyane matšatši a 28 ka morago ga go hwetša e nngwe ya meento ye pele o leka go ima.

Gape, meento ye mengwe, go swana le moento wa Tdap wa diphtheria, e fiwa nakong ya boimana. Se se bile se šireletša lesea. Bolela le ngaka ya gago ka tše ka moka gomme o e hlalosetše tšona.

Gape o swanetše go hlokomela meno le marinini.

Se e ka no se be selo seo o ka se letelago, eupša go na le kgokagano e kgolo magareng ga bophelo bjo bobotse bja molomo bjo bo phetšego gabotse le boimana bjo bo phetšego gabotse. Bomme bao ba nago le bolwetši bja marinini ba kotsing e kgolo ya go belegwa pele ga nako le boima bja mmele bja tlase bja pelego. Ka fao, ke kgopolo ye botse go bona ngaka ya meno gateetee go rarolla ditaba le ge e le dife tšeo o ka bago le tšona ka molomo wa gago.

Ke nako ya go kgaogana le mekgwa ye e mebe bjale.

Go kgoga le bjala

Mohlomongwe o šetše o tseba gore go kgoga le go nwa bjala nakong ya boimana ga se mo gobotse le gatee. Dilo tše di kgoma ka go lebanya kgolo ya ngwana gomme gape di ka bakela lesea mathata a tša maphelo ka morago.

Ge e ba o e-na le bothata bja go kgaotša mekgwa ye, boledišana le ngaka ya gago ka mananeo ao a ka go thušago. O se ke wa hlabja ke dihlong. Go kgopela thušo go a matlafatša.

Nagana le ka caffeine.

Go nwa dikomiki tše fetago tše pedi tša kofi (goba go feta 250 ml ya soda) ka letšatši go ka dira gore go be thata go wena go ima le go oketša kotsi ya gago ya go senyegelwa ke mpa .Go na le mohola o mongwe wa go fokotša khafeine gona bjale. O ka se swanelwe ke go lebeletšana le go nyema moko le go kganyoga khafeine tšeo di tlago le dibeke tše sego kae tša mathomo tša boimana.

Dijo tše di phetšego gabotse le taolo ya boima bja mmele

Nagana ka mo go oketšegilego ka seo o se jago le seo o se nwago.

Ye ke nako e kaone ya go dula kgole le dijo tše di sa hlwekago, tšeo di se nago mohola wa phepo e bile di tletše ka di- kilojoule tše di se nago selo. Kgonthiša gore o akaretša dienywa, merogo, dinawa, mabele a feletšego le diprotheine tše di se nago makhura dijong tša gago tša letšatši le letšatši. Ge e ba o tlwaela dijo tše di phetšego gabotse pele o ima, gape o tla thušwa kudu go itšhireletša bolwetšing bja swikiri bja boimana, bjo bo ka tšwelelago nakong ya boimana.

Folic Acid ke ya bohlokwa

Folic acid, yeo ka tlhago e hwetšwago merogong e tala le dinawa, e hlatsetšwe ka thutamahlale gore e fokotša kotsi ya diphošo tše itšego tša pelego bjokong bja lesea le mokokotlong.

Ka fao, dingaka di kgothaletša gore, go tlaleletša go dijo tše botse, o thome go nwa bithamine ya letšatši le letšatši yeo e nago le folic acid dikgwedi tše 3 pele o ima gomme o tšwele pele o e nwa nakong ka moka ya boimana bja gago. Ge e ba o bile le ngwana yo a nago le mohuta wo wa go se loke ga pelego boimaneng bja nakong e fetilego, ngaka ya gago e ka kgothaletša tekanyo e phagamego.

Ye ke nako e kaone ya go fokotša boima bja mmele ka mo go feteletšego.

Go nona kudu go oketša kotsi ya mathata nakong ya boimana, a bjalo ka bolwetši bja swikiri bja boimana le kgatelelo ya madi e phagamego (preeclampsia). Go leka go fokotša boima bja mmele nakong ya boimana ga se kgopolo e botse. Ka gona, ge e ba o nyaka go fokotša boima bja mmele, bjale ke nako e kaone ya go e dira.

Dilo tše sego kae tše dingwe tše bohlokwa tšeo o swanetšego go nagana ka tšona

• Botša ngaka ya gago ka dihlare tšeo o di nwago: Go bohlokwa go botša ngaka ya gago ka dihlare ka moka tšeo o di nwago—go akaretša le dihlare tšeo di ngwadilwego ke ngaka, dihlare tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka, dibithamine gaešita le dihlare tša mešunkwane. Dihlare tše dingwe di ka kgoma ngwana wa gago.
• Hlokomela ge o kgetha dijo tša ka lewatleng: O ka ba o kwele gore ga se mo gobotse go ja dihlapi tše di nago le mercury e ntši nakong ya boimana. Eupša go ka tšea ngwaga gore mercury yeo e lego mmeleng wa gago e fedišwe. Ka fao, phema go ja dihlapi tše di nago le mercury ye ntši go swana le tilefish, tilefish, le shaka gona bjale.
• Thoma go itšhidulla: Go itšhidulla ga go go thuše feela go boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse, eupša gape go go thuša go hwetša matla le go feto-fetoga le maemo mo go nyakegago bakeng sa pelego.
• Itokišetše monaganong bakeng sa phetogo bophelong bja gago:Go ba le ngwana go ra gore se sengwe le se sengwe bophelong bja gago se tla fetoga. Mošomo wa gago, ditšhelete tša gago, tswalano ya gago le molekane wa gago, ka moka di tla amega. Dikgwedi tše senyane ke nako e kopana ya go nagana ka tše ka moka. Ka fao, dula fase le molekane wa gago gomme o boledišane ka dilo tše. Gape o ka boledišana le ngaka ya gago bakeng sa keletšo ge e ba go nyakega.