O fentše ntwa e kgolo le kankere. O ile wa kgotlelela dikalafo tše dintši tše thata tše bjalo ka chemo le mahlasedi, gomme o ile wa fenya tlhohlo yeo ka pelo e tiilego. Bohle ba a go lebogiša. Eupša ka morago ga ge kalafo e fedile, gaešita le ge o nagana gore dilo ka moka di fedile, na bodutu, poifo le go tshwenyega tšeo o di kwago ga di sa go hlola? Ge e le gabotse, gaešita le ge ntwa ya go lwantšha kankere e fedile mmeleng, ntwa ya monagano e ka ba e sa dutše e thoma. Se ga se selo seo o ikwago o le noši, batho ba bantši bao ba fola kankere lefaseng ka bophara ba na le maitemogelo a.
Ke ka baka la’ng bophelo bjo bobotse bja monagano bo le bohlokwa ka morago ga kalafo ya kankere?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, kankere ke phihlelo yeo e fetošago bophelo bakeng sa bobedi mmele le monagano. Ke mo go tlwaelegilego go itemogela maikutlo a ka morago ga kalafo:
- Poifo ya go boela gape: Poifo ya "Na kankere e tla boa?" e ka ba go tshwenyega ka mehla. Gaešita le go opša ke mmele mo gonyenyane go ka baka poifo e kgolo.
- Diphetogo tša mmele : Go ka ba thata go amogela diphetogo mmeleng wa gago tšeo di bakwago ke go buiwa goba kalafo. Se se ka lebiša go fokotšegeng ga go ikholofela.
- Bodutu le go ikarola: O ka ikwa o arogile gannyane setšhabeng, ka maikutlo a go swana le "Ye ke nna fela" le "Ba bangwe ga ba nkwešiše." Gaešita le ge ba lapa le bagwera ba na le wena, o ka ikwa o lewa ke bodutu, bjalo ka ge eka ga go na motho yo mongwe yo a ka kwešišago phihlelo ye e le ka kgonthe.
- Go lapa mo go sa felego: Ka morago ga kalafo, o ka ikwa o lapile kudu, go sa šetšwe gore o robala gakaakang. Se se ka kgoma gape bophelo bja gago bja monagano.
Ga go nyakege gore o lwantšhana le maikwelo a o nnoši. Go kgopela thušo le go bolela ka yona ke karolo ye bohlokwa kudu ya leeto la gago la phodišo.
"Thekgo ya Dithaka" le boleng bja yona
"Thekgo ya dithaka" ke eng? Ke thekgo le kwešišo yeo o e hwetšago go tšwa go motho yo a fetilego maitemogelong a swanago le yo a ka kwešišago bohloko bja gago le ditlhohlo. Go kwešiša mohola wa se, anke re lebelele nyakišišo yeo re e dirilego lefaseng ka bophara.
Kua United States, nyakišišo e dirilwe go dirišwa basadi ba 168 ba setlogo sa ma-China bao ba fodilego kankereng ya matswele. Gape ga se ba hwetša thekgo ye e nyakegago ya monagano ka lebaka la mapheko a polelo le setšo.
Nyakišišong ye, ba ile ba arolwa ka dihlopha tše pedi :
1. Sehlopha sa mathomo: Basadi ba ga se ba fiwa fela tshedimošo ya thuto ka ga kankere, eupša gape ba filwe sebaka sa go kopana le basadi ba bangwe bao ba fodilego kankere go swana le bona diiri tše 3.5 ka beke dibeke tše 7 go boledišana le go abelana maitemogelo (peer mentoring).
2. 2. .Sehlopha sa bobedi (Sehlopha sa Taolo): Batho ba ga se ba tšea karolo sehlopheng sa thekgo ya dithaka gomme ba be ba fiwa tshedimošo ya thuto fela.
Ke moka, diphetogo tša bophelo bjo bobotse bja monagano le bja mmele dihlopheng tše ka bobedi di ile tša elwa ka makga a mmalwa.
Nyakišišo ye e be e nyaka eng?
Dingaka le banyakišiši ga se ba no botšiša gore, "Na go ile gwa kaonefala?" Ba ile ba ela bophelo bjo bobotse bja batho ba ba diriša mekgwa e mmalwa yeo e hlatsetšwego ke thutamahlale. Se ke se ba se hweditšego.
| Ntlha ye e Lekantšwego | Tlhaloso e Bonolo |
|---|---|
| Boleng bja Bophelo | Bokgoni bja go phethagatša mešomo ya letšatši le letšatši le go thaba le lapa le setšhaba. Se se akaretša dibopego ka moka: tša mmele, tša monagano le tša leago. |
| Dika tša Kgateletšego | Ke ile ka lebelela tekanyo ya maikwelo a bjalo ka manyami, go lahlegelwa ke kgahlego selo le ge e le sefe le go hloka kholofelo. |
| Go lapa mo go sa felego | Ke ile ka lebelela kamoo go lapa mo go feteletšego mo go sa felego le ka morago ga go khutša go kgomilego bophelo bja-ka ka gona. |
| Kgateletšego yeo e Lemogwago | Ke ile ka ela ge e ba dikgateletšo bophelong di be di ikwa e le morwalo wo o sa kgotlelelegego goba go se bjalo. |
| Maemo a dihomoune tša cortisol | Ye ke "homoune ya kgateletšego" mmeleng wa rena. Ge kgateletšego e oketšega, homoune ye e oketšega mmeleng. Go ela se go ka nea kgopolo ya bophelo bjo bobotse bja monagano. |
Go be go letetšwe gore nyakišišo ye e kaonefatše boleng bja bophelo le go fokotša kgateletšego, kgateletšego le go lapa go bao ba hweditšego thekgo ya dithaka. Ke gore, e ile ya nyaka go hwetša kamoo go nago le matla ka gona go bolela le motho yo a swanago le wena, go e na le go nea thuto.
Bohlokwa bja go hwetša thekgo yeo e swanetšego setšo sa rena
Nyakišišo yeo e be e lebišitšwe go basadi ba ma-China . Ka lebaka la eng? Ka gobane ba be ba kwešiša bohlokwa bja go hwetša thekgo yeo e bego e rulagantšwe go ya ka setšo le polelo ya bona.
Nagana feela, na ga go swane kua Sri Lanka? Ga re abelane maikwelo a rena le batho ka moka. Ga re nyake go ba morwalo go lapa la rena le bana. Batho ba bangwe ga ba nyake le go re, "Ke bile le kankere." Ka fao tikologong ya go swana le ye, go matlafatša bjang go kgona go bolela le motho ka boitshepo yo a ka kwešišago mathata a rena, ka tsela ya rena? Ke ka fao thekgo ye e swanetšego setšo e lego ya bohlokwa kudu.
O ka ithuša bjang goba motho yo mongwe wa kgauswi le wena?
Kua Sri Lanka, mohlomongwe mananeo ao a magolo a sehlopha sa tirišano a ka nyamelela gohle. Eupša ga go nyakege gore o tlaišege o nnoši.
1. Bolela le ngaka ya gago: Ngaka yeo e go alafilego e tseba maemo a gago gabotse. Bolela le yena ka mathata a monagano ao o itemogelago ona. A ka go fetišetša go moeletši yo a swanelegago ge e ba go nyakega.
2. Bolela le motho yo o mmotago: E ka ba monna wa gago, mosadi, mogwera wa gago wa potego, kgaetšedi ya gago. E ka ba kimollo e kgolo go abelana morwalo wa gago le motho yo mongwe.
3. Hwetša batho bao ba nago le diphihlelo tše di swanago: Dipetlele tše dingwe goba mekgatlo ya kankere e ka go thuša go kopana le batho bao ba bilego le diphihlelo tše di swanago. Go boledišana le motho yo bjalo go ka go thuša go ikwa eka ga o noši.
4. Go eletša ga se bofokodi: Ga go na dihlong tša go nyaka keletšo mabapi le bophelo bjo bobotse bja monagano, goba go bona moeletši. Go swana le go ya ngakeng ge o roba leoto. Ge e ba o ikwa o nyamile, go na le dikalafo tša seo le tšona.
O motho wa maatla yo a ilego a lwantšha le go fenya kgahlanong le kankere. Ka matla ao, nagana le ka bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano. O se ke wa dikadika go hwetša thekgo yeo o e hlokago leetong leo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go fola mmeleng ka morago ga kalafo ya kankere go bohlokwa go swana le go fola ga monagano. Ke leeto leo le sepelago gotee.
- O se ke wa tšhaba go bolela ka maikwelo a gago, poifo le dilo tšeo o tshwenyegilego ka tšona le motho yo o mmotago, goba gaešita le ngaka ya gago.
- Go bolela le motho yo a bilego le phihlelo e swanago le ya gago (thekgo ya dithaka) e ka ba mothopo o mogolo wa matla a monagano.
- Go nyaka thekgo ya maikutlo ga se seka sa bofokodi, ke kgato ye maatla kudu le ye bohlokwa yeo o ka e tšeago go ya go fola ga gago ka botlalo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago